Des cols, du fendant et de la raclette

Je n’ai pas posté depuis une éternité mais à vrai dire je n’ai pas non plus eu énormément l’occasion de rouler. J’entretiens tout au plus la condition. En fait je pars demain pour la Suisse et je n’ai pu obtenir ces quelques jours de vacances qu’au prix d’une surcroit de travail au cours de ces derniers jours. Par contre, dès demain c’est le bonheur pour quatre jours de vélo en montagne.

Je vais prendre le VTT et une paire de roues slicks histoire de pouvoir profiter à fond de tous les types de terrain mais il va sans dire que je devrais trouver sur place un terrain de jeu pour le VTT que peu d’autres régions peuvent offrir.

J’écris ce post en vitesse avant de me coucher car la journée de demain va être longue (850 Kms) et je tiens à être frais et dispos pour, pourquoi pas pouvoir enfourcher le vélo dès mon arrivée pour une petite sortie de dérouillage d’une heure.

 

Nouveau jouet.

J’ai utilisé hier soir pour la première fois mon nouveau home-trainer. J’en avais déjà un bien entendu mais Vaneyck faisait une promotion incroyable sur un modèle qui me tentait depuis longtemps et je n’ai pas pu résister. En gros, ce modèle permet d’une part de suivre ses performances en direct sur un PC mais aussi de programmer des entrainements en configurant la distance et la pente du parcours.

Ce qui est particulièrement intéressant c’est que la puissance est affichée en direct. La puissance c’est définitivement ce qui compte vraiment sur un vélo. La vitesse, la cadence, les pulsations etc. c’est très bien mais en dernier ressort, c’est la puissance qui parle, en particulier je dirais même que c’est le nombre de Watts par kilos qui est la mesure ultime. La capacité à maintenir une puissance élevée durant une période relativement longue fait le champion…ou le fer à repasser. A titre indicatif, Basso a fait une moyenne de 410 watts sur les ascensions les plus significatives (Monte Bodone, Mortirolo…) du dernier Giro et il est donc capable de maintenir une telle puissance durant plusieurs heures au cours d’une étape.

Retour sur terre, à savoir sur mon home trainer au fond de ma cave, et à des mesures moins extraterrestres. Je m’étais concocté un petit programme d’intervalles sur 2x5 côtes d’un kilomètre à 4%. Ça n’a l’air de rien mais aujourd’hui j’ai tout de même les grosses cannes. Du point de vue de la puissance, j’ai un pic à 566 watts pour une moyenne de 200 watts. Bien sûr c’est le l’intervalle et la moyenne de puissance est tempérée par les périodes de récupération mais sur le « bosses », je faisais à peu près 300 watts. Au terme de chaque bosse d’un kilomètre, j’étais content de pouvoir me reposer un petit peu et la perspective qu’il soit possible de pousser 410 watts pendant des heures m’a laissé sérieusement songeur.

Quoi qu’il en soit, ce fut une très chouette séance et ces fonctionnalités qui pourraient passer de prime abord pour du gadget, ajoutent à la motivation en rendant ludiques des séances qi pourraient autrement être particulièrement ennuyeuses et rébarbatives.

Demain, le cours que je suis cette semaine devrait se terminer vers 14.30 et j’ai déjà ma petite idée quant à ce que je pourrais bien faire de on temps avant que C. ne parte au tennis… Le temps me convenant davantage qu’au cours de dernier week-end, j’en profiterais bien pour faire une « longue », bien que la fatigue que ce genre de sortie engendre pourrait bien se révéler pénalisante si je veux arriver à suivre le groupe A samedi matin au départ du <Linde».

Chaud comme une baraque à frites…

Il faut se rendre à l’évidence, j’ai pris un sérieux coupe chaleur samedi matin. J’ai d’abord cru que j’avais simplement eu eu une petite défaillance ou tout au moins un jour « sans » mais c’était sans doute plus que ça. En effet, dimanche je n’avais toujours pas récupéré et lorsque je suis aller rouler avec C. en fin d’après-midi j’ai eu de sérieux problèmes. Tout d’abord, j’étais littéralement sans force. On a roulé à 25 de moyenne et j’avais l’impression de na pas pouvoir aller plus vite, épuisé. Ensuite, prévoyant, j’avais emmené le Camelbak mais je buvais sans étancher ma soif, l’eau me tombait sur l’estomac ; n’ayant pas réussi à bien manger depuis samedi midi, je me sentais en outre constamment à la limite de la fringale. Enfin après une quarantaine de kilomètres, j’ai été pris d’une crise de frissons carabinée et en rentrant C. me trouvait fiévreux.En somme je me demande si je ne me suis pas payé une bonne petite insolation…

Hier je n’étais toujours pas très bien mais aujourd’hui après un bon repas hier soir et une bonne nuit de sommeil, c’est à nouveau la forme. Ceci dit si la température ne baisse pas un petit peu, je me tournerai davantage vers le home trainer que vers la route pour éviter tout nouveau problème. Dommage de devoir rester à l’intérieur après s’être plaint de l’arrivée tardive de l’été …

A boire !

Bonne surprise ce matin, alors que je m’attendais à accuser le coup suite à ma petite défaillance d’hier, j’ai très bien récupéré, en tous as c’est ce que semblent indiquer les pulsations au repos. Par contre je n’ai repris qu’un kilo sur les 2,5 perdus hier. Ce n’est pas plus mal car de façon inexplicable j’ai pris un peu de poids sur les deux dernières semaines. Ça n me tracasse pas outre mesure mais bon…je me verrais bien me stabiliser autour de 78.

F. a remporté hier sa première victoire, pas à vélo mais en course à pied. Il ne quitte plus sa médaille d’or et a dormi avec. A l’arrivée de la course je me suis surpris à émettre un grand « YESSSS » , je suis fier comme un paon.

En fin d’après-midi je vais rouler avec C. et je me demande vraiment comment je vais éviter la déshydratation, on annonce 30 degrés. Je prendrais bien le Camelbak mais c’est loin d’être agréable de rouler avec un sac sur le dos. Comme on est dimanche ça risque également d’être difficile de s’arrêter pour faire le plein dans un magasin…

Chaud devant …derrière aussi.

Bon la semaine n’avait pas été terrible et mis à part la sortie de lundi je n’avais rien pu faire. J’avais bien prévu de me décrasser un peu le moteur et les jambes vendredi soir sur le magnifique home trainer flambant neuf que je me suis payé mais l’emploi du temps professionnel de C. en a décidé autrement, ce qui fait que je me suis trouvé au départ « In de Linde » pas trop préparé.

C’est parti assez fort et un groupe s’est assez vite dégagé. Après une quarantaine de bornes, alors que je venais de prendre un relais qui m’avait mis dans le rouge, quelques gars ont posé une mine et je me suis retrouvé avec 10 mètres dans la vue, puis 20, puis 50 etc. J’ai roulé seul pendant un bon moment puis j’ai repris deux autres lâchés et on est rentrés ensemble à la rame.

Je n’ai pas trop bien encaissé ce premier jour de grosse chaleur, j’accusais une perte de 2,5 kilos au retour de la sortie (95 Kms), ce qui me semble exagéré.

Demain on annonce à nouveau de grosses chaleurs et comme je ne peux pas aller rouler le matin, j’irai en fin d’après-midi. C. m’accompagnera, ce sera pour lui la dernière sortie avant son départ mercredi pour le Ventoux…jalousie. Pour me venger ce sera 100 bornes avec bosses et une mine dans chaque bosse ;-)

Gros weekend de gros plaisir en grosse forme

Grosse surprise ce week-end. La semaine passée je n’avais pas eu trop l’occasion de rouler et je me sentais un peu fatigué, comme engourdi. Je m’attendais donc à de plutôt piètres performances au cours du week-end.
Vendredi, je ne suis pas rentré du travail suffisamment tôt pour me permettre une longue sortie mais j’ai tout de même sorti le vélo pour 35 kilomètres tout en relaxation. Ces petites sorties peuvent passer pour inutile au premier abord mais j’ai pu remarquer qu’elles me font le plus grand bien après quelques jours de coupure et avant un programme un peu chargé.

Samedi, je ne me sentais toujours pas super bien, un peu flemmard, mais la météo se décidant enfin à se montrer plus clémente je suis parti pour mon tour vers Ninove et l’appétit est venu en mangeant, les sensations s’améliorant au fil des kilomètres. J’ai fait un peu de braquet le long de la Dendre, très sympa.

Dimanche, je me suis rendu à Tubize à vélo pour rejoindre l’entraînement du club. Alors là, ce n’est pas compliqué, j’avionnais. J’ai pris un max de vent, répondu à toutes les accélérations, placé moi-même quelques mines et tout ça avec une certaine facilité. Bien sûr A. n’est pas au mieux pour le moment mais j’ai tout de même apprécié de le larguer sur l’une ou l’autre bosse après tant de mois et d’années au cours desquels ce fut l’inverse. Il dit qu’il n’est pas trop bien et qu’il se demande s’il n’a pas la mononucléose. Mon analyse est plus simple, il est surentraîné et tout simplement en train de devenir anorexique. 65 kilos tout mouillé et il part à jeun avec de l’eau dans le bidon car il se trouve trop gros et qu’il a mangé un barbecue la veille… Tous ces types qui se basent sur les comportements des pros pour établir leur façon de s’entraîner se foutent tout simplement la santé en l’air. Je remarque une évolution dans le monde des amateurs de cyclisme ces dernières années. En effet, aujourd’hui la majorité des cyclo-sportifs ont adopté un mode de préparation scientifique. C’est très bien dans l’absolu mais le risque de dérive est grand. Il y a une quantité invraisemblable d’articles, de revue, de sites et j’en passe qui dispensent une information certes judicieuse mais le problème est que certains essaient d’intégrer et d’appliquer l’ensemble de ces recommandations et se retrouvent au final avec un mode de vie et un volume d’entraînement incompatible avec une vie professionnelle et une vie de famille. Tout le monde s’y retrouve sauf le gars qui est cramé, physiquement ou psychologiquement, au bout de quelques années, si ce n’est au bout de quelques mois. Les revues, les vélos, les produits, les compléments alimentaires etc. se vendent bien et tout ce commerce fait et fera encore de nombreuses victimes. Un exemple ? La carnitine a été vendue pendant des années comme un produit « mangeur de graisse » et entraînant une perte de poids : articles dans les revues spécialisées, toutes les marques de compléments en propose…. Aujourd’hui que les études à ce sujet sont plus nombreuses, on s’aperçoit que la perte de poids est due à une fonte musculaire…Une fois de plus il m’apparaît comme essentiel de placer le plaisir au centre des motivations ; je n’ai jamais entendu autant de gars dire qu’ils roulent contre leur goût que ces derniers mois.

Quoi qu’il en soit, j’avais 130 bornes au compteur une fois à la maison. L’après-midi fut consacrée à une intensive séance de tennis télévisuel, les pieds en l’air, bien calé dans le canapé, une main dans le bocal à bonbons.

Lundi enfin, je me suis rendu à Ganshoren pour le brevet du CTB. Comme je devais être rentré assez tôt, je ne suis pas lancé sur le 115 mais sur le 70 et j’ai été bien inspiré car les efforts de la veille se faisaient sentir. Je suis resté « petit plateau » et simplement fait quelques sprints courts pour essayer de faire disparaître les douleurs musculaires. P. m’a accompagné, nous avons taillé une longue bavette de 2h30. Le parcours par contre était très décevant, j’ai l’impression qu’on a évité tous les jolis coins du Pajottenland. Sans parler du retour la ville !

Excellent week-end donc mais deux petites inquiétudes cependant : je souffre toujours du dos et je me demande si je ne commence pas une petite tendinite sur la face interne de la cheville droite, à observer.

On annonce l’été pour cette semaine, précisément quand j’arrive en grosse forme et que je suis gonflé à bloc, je vais me régaler. Dimanche c’est décidé, je vais au chrono (80 Kms) VTT de Langdorp. Le plus dur sera de me forcer à prendre des jours de repos, mais suite au triste spectacle des effets du surentraînement qui m’a été proposé dimanche, je pense que ça ira ;-)