Sur une bonne piste.

Je me suis rendu hier pour la première fois de ma vie sur un vrai vélodrome. Le premier tour fut plutôt intimidant et impressionnant car bien que la pente des virages ne soit que de 22%, ce qui n’est pas fort relevé, ça fait tout de même son petit effet. Très vite j’ai commencé à vraiment m’amuser et après un quart d’heure j’y avais pris goût.
Après une heure consacrée à l’échauffement et au maintien d’une cadence de pédalage élevée, j’ai effectué deux blocs de 12 minutes en 20/40. Je me suis vite habitué à suivre la ligne au sol et à sprinter sans lever la tête, un vrai gosse. Ce fut une fantastique séance d’intervalles et je pense que dorénavant c’est à la piste que j’irai faire ce genre de travail car il permet une précision que ne permettent pas les sorties sur route où la circulation et les aléas du parcours empêchent de mener à bien des séances d’intervalles de ce genre.
Au final j’ai roulé deux heures et une fois rentré j’ai pu constater avec plaisir en lisant mon fichier cardio que la précision ressentie sur la piste se traduisait bien dans les chiffres. Par contre je suis un peu surpris que mes pulsation n’ait pas dépassé 179 alors que je me suis bien donné mais cela tient sans doute à la spécificité du travail en 20/40 et à la durée limitée de la période d’effort intensif. Probablement les pulsations seraient-elles montées davantage sur du 30/30 ou des efforts allant jusqu’à la minute. Mon intention étant de me rendre très bientôt sur la piste à nouveau, c’est quelque chose que j’aurai l’occasion de vérifier.
Demain je vais aller rouler avec le groupe qui part du cimetière de Berchem à 9h30 et dont on m’a dit que ça roulait pas mal et vendredi j’ai toujours l’intention de faire les 120 dernières bornes du Ronde. Cependant si personne ne m’accompagne il se pourrait bien que je fasse plutôt mon tour de 135.
Indéniablement ces deux dernières semaines un palier a été franchi en termes de condition, je n’ai pas les mêmes jambes qu’il y a un mois et le moteur est à l’avenant. La petite fatigue psychologique due au stress professionnel semble également appartenir au passé.
Dimanche c’est la course de Thieusies à laquelle j’avais prévu de me rendre mais au vu de ce qu’il est tombé cette semaine je me demande sérieusement si je vais consacrer une journée entière à une course de 1h30 qui va se dérouler pour l’essentiel dans des baignoires de boue. Pour le moment, je préfère laisser l’envie et le plaisir être guide de mes sorties et j’ai un peu de mal à faire les choses par obligation. Il me sera d’autant plus facile de changer de programme que personne du club ne se rendra finalement à cette couse et ce pour les mêmes raisons que celles déjà évoquées. J’irais volontiers voir dimanche à Tubize à quel point ça commence à flinguer sévère comme on me l’a rapporté, ce sera également l’occasion de vérifier si je suis aussi en forme que j’en ai l’impression.

Le travail c'est la...bof.

C’est un peu la folie au boulot pour le moment. Mon proche changement d’employeur provoque un sérieux accroissement du nombre de tâches que je dois accomplir avant de quitter mon employeur actuel. La conséquence est bien entendu que si je veux maintenir un niveau acceptable de volume d’entrainement, il m’est nécessaire (indispensable) de ralentir sérieusement mon activité sur ce blog ainsi que d’autres activités par ailleurs.
Toujours est-il que malgré cette surenchère de travail j’ai réussi à garder le cap du point de vue de l’entraînement. J’ai supprimé une sortie par semaine et j’ai légèrement accru tantôt l’intensité tantôt le volume des sorties restantes.
Les deux dernières semaines ont également été parsemées de sorties particulièrement agréables : je suis par exemple allé avec P. dans les « Ardennes flamandes » pour effectuer une longue sortie VTT empruntant un certains nombres de « bergs » du Tour des Flandres et ce lors de la première journée relativement douce et ensoleillée de l’année. Un enchantement ! J’ai également fait ma première sortie de l’année avec C. qui comme à son habitude aura fait preuve de courage malgré son évident déficit de préparation.
Le printemps semble enfin s’installer et le passage à l’heure d’été favorise les entraînements en fin de journée ce qui me convient davantage que ceux effectués à l’aube comme certains du club en sont capables.
Le poids continue son inexorable et tant attendue descente et les pulsations au repos en font de même, si ce n’est pas un indice de progression de la condition, je n’y connais plus rien.
Hier, je ne me suis pas rendu à la sortie collective du club dont j’apprends aujourd’hui qu’elle était vraiment sympa tant du point de vue de l’entraînement que de l’ambiance…soit, la mienne était très chouette également et de nature à me donner un gros moral : de la force, de l’envie, de vitesse. J’aurai l’occasion de vérifier dimanche prochain à Thieusies si je suis si bien que ça.

Canicule !

HUIT degrés !!! J’ai carrément l’impression d’avoir roulé à Hawaï ! Après une journée à marquer d’une pierre noire sur le plan professionnel, j’ai enfourché le VTT pour aller tâter de mon parcours habituel. Il y avait pas mal de temps et ce fut vraiment une chouette sortie, super relax. Les pluies de la semaine passée ont laissé par endroit de véritables champs de boue, j’ai du laver le vélo immédiatement en rentrant.
Au cours de ma sortie, mon pneu arrière s’est dégonflé assez subitement mais pas complètement ; j’ai encore pu rouler environ un kilomètre et je suis tombé sur un type qui nettoyait sa voiture devant son garage et qui a pu m’aider en me prêtant une pompe à pied. Il va s’en dire que mon matériel de dépannage était resté sur le vélo de course, on ne se refait pas. Le gars était tellement sympa qu’il m’a même proposé de me raccompagner chez moi avec la camionnette de sa femme. Ça m’a redonné confiance dans le genre humain après mes déboires de cet après-midi au boulot. Le gonflage a tenu et j’ai pu terminer ma sortie selon le parcours prévu initialement.
Demain après-midi si le temps le permet, je vais aller voir du côté de la Dendre comment ça se passe et à Leeuw-Saint-Pierre, si l’envie m’en prend, il se pourrait bien que je bifurque vers Halle et Clabecq pour faire une sortie de 140 bornes. Ça me fera le plus grand bien car j’ai une sérieuse dose de stress à évacuer.
La semaine prochaine, je me demande si je n’essaierais as de m’organiser une petite sortie VTT un peu plus « exotique » du côté des Ardennes luxembourgeoises ou dans le namurois. Le temps semble vouloir doucement prendre un tournure plus conciliante et j’ai besoin d’un peu d’évasion, pourquoi pas le parcours du GRG ? Evidemment c’est loin et il serait peut-être plus raisonnable d’aller gentiment à Villers où je vais essayer de savoir s’il existe des tracés permanents.
En gros c’est dingue l’impact que quelques degrés peuvent avoir sur le cycliste de base, par contre sur la productivité professionnelle…pas top ;-)

Relevez les coins !

Finalement, il suffisait d’être un petit peu patient. Ce week-end le soleil a fait son grand retour. Alors que samedi en fin d’après-midi, ma sortie s’était terminé sous la neige, un magnifique soleil a baigné la sortie en club du dimanche matin. Bien sûr la chaleur n’était pas au rendez-vous mais le rythme fut tel que je n’ai pas eu trop le temps de m’en rendre compte.
Manifestement certains commencent à être très en forme, sans parler de la condition de ceux qui ont été passer une dizaine de jours en Espagne. Le soleil aidant, tout le monde avait envie d’en découdre ou tout au moins d’évaluer son niveau de condition. Pour ma part j’étais vraiment bien, je commence à avoir de la force et de la vitesse mais il me manque toujours un petit quelque chose dans les derniers kilomètres ? Ça ne m’inquiète pas trop, on n’est jamais qu’au mois de mars. Je me vois très bien être débarrassé de ce problème d’ici le mois de …mai. De plus, la météo aidant les sorties vont s’allonger.
J’ai renoncé à me rendre à Dinant dès vendredi car il avait plu abondamment durant toute la semaine ; le parcours étant connu pour être en général un véritable bain de boue on pouvait s’attendre au pire…et ce fut le cas. Sur certains sites on parle de véritable calvaire tant pour les hommes que pour les machines, les abandons furent légion, les casses de matériel également.
Il va s’en dire que cette amorce d’amélioration de la météo me donne de grosses envies de sorties pour cette semaine d’autant que les indices de forme tant au niveau du poids que des pulsations sont excellents. Ceci dit, au cours de la sortie d’hier, dans une des dernières bosses j’ai eu l’occasion de jeter un œil sur le Polar d’A. et quelle ne fut pas ma surprise de constater qu’il était à 146 quand je titillait allègrement les 180 ; je suis écœuré.
Ce n’est pas la première fois que ça se passe mais l’ambiance hier n’a pas toujours été des meilleures. C’est d’autant plus regrettable que de mon point de vue les conditions pour passer un superbe dimanche entre copains étaient toutes réunies : soleil, groupe nombreux, forme ascendante, nouveaux équipements etc. En effet deux ou trois incidents vinrent écorcher le tableau : tout d’abord deux coureurs eurent une hésitation quant au parcours et un petit cafouillage s’en suivit. Rien qui ne puisse véritablement me contrarier mais apparemment c’est plus que certains ne peuvent en tolérer, regrettable. Ensuite, une altercation plus sérieuse eut lieu suite au fait que W. n’avait pas été attendu alors qu’il avait perdu son bidon. Il a pu rejoindre le groupe en fin de sortie en coupant au plus court et ça a bien bardé lorsqu’il a rejoint le groupe. Peu importe qui a tort ou raison dans cette histoire (pour ma part je croyais qu’il avait décroché volontairement du groupe) mais le moins qu’on puisse dire c’est que certaines réactions ont largement dépassé le seuil de l’acceptable selon mes critères personnels. Enfin, en tout fin de sortie tout le monde s’est un peu mis à bloc mais dans un esprit un peu trop « compétitif » si bien que le groupe se désunissait complètement et qu’à chaque prise de relais certains donnaient tout ce qu’ils avaient pour en remettre un couche; pas vraiment l’idée que je me fais d’un entraînement en équipe mais soit…
Je dois bien admettre que de retour à la maison j’étais un peu dubitatif quant à ces comportements et je pense que la semaine prochaine je vais « passer » un coup pour m’entraîner de mon côté, ce qui cadre en outre davantage avec mon plan d’entraînement. La semaine suivante, c’est Zottegem, il sera toujours temps d’aller voir dans trois semaines si les esprits se sont calmés. Le fait est que je n’ai pas du tout envie de me prendre la tête avec des soucis de ce genre, ma vie est parfois suffisamment stressante et ma seule motivation dans la pratique du cyclisme est le plaisir.

Froid ? Moi ? Jamais...enfin presque.

La forme est de retour. Les dernières traces de mon interminable rhume s’estompent et le sentiment de fatigue qui m’inquiétait depuis lundi est également un souvenir. J’ai fait une excellente séance de home trainer, de celles qui vous font oublier que dehors il pleut comme vache qui pisse. Les pulsations montent bien, l’effort est agréable, mon poids de forme approche, je commence bientôt mon nouveau boulot...il ferait 20° à l’ombre que le bonheur ne serait pas loin. Mais...on annonce un gel carabiné pour dimanche et c’est fort dommage car il est exclu que j’aille à Dinant me rouler dans la boue par -5°. J’ai donc convenu avec A. de rejoindre une partie de l’équipe pour un entrainement sur route, avec les nouveaux équipements s’il-vous-plaît, mais je ne mettrai pas non plus le nez dehors si les conditions se révèlent aussi extrêmes. Pas deux fois sur la même pierre n'est-ce pas ;-)

Ignorance is evil !

Ces derniers jours j’avais les jambes un peu lourdes, comme bloquées et incapables de fournir un effort en puissance. Je me posais de sérieuses questions, allant même jusqu’à m’imaginer qu’après mes deux semaines de rhume j’avais perdu tout le bénéfice de mon bon mois de janvier. Aujourd’hui au programme, j’avais une sortie relax seulement émaillée de huit sprints de 15’’ à répartir dans la séance. J’avais un a priori certain par rapport à cette séance car je ne voyais pas trop quel bénéfice je pourrais tirer d’efforts aussi courts. Je n’ai au cours de mes années de cyclisme jamais effectué ce genre de séance, n’ayant jamais eu à faire de sprints et étant naturellement peu porté à travailler mes points faibles. C’est là une tendance bien commune chez de nombreux sportifs que de travailler de préférence leurs qualités intrinsèques.
Donc me voilà parti à l’entrainement en fin d’après-midi et comme je m’y attendais les jambes ne tournent pas bien, elles me paraissent faibles et réfractaires aux sollicitations. Après une demi-heure, j’effectue le premier sprint de 15’’. Un désastre, j’ai non seulement mal aux jambes mais je suis tout courbaturé. Un peu plus loin, je lance le second…nettement mieux, le troisième encore mieux et ainsi de suite. Au final les douleurs s’en vont, la puissance fait son retour et je me retrouve tout motivé, frustré d’être de retour à la maison et complètement rassuré quant aux acquis de janvier et février.
Alors que je sombrais doucement dans une petite déprime de sortie d’hiver, j’ai à nouveau envie d’en découdre, de me coucher tôt, de bien manger, de me faire mal etc. Voilà une raison supplémentaire si besoin en était de me féliciter de la décision d’avoir fait appel aux services d’un entraineur.
Tout le monde à l’air bien morose d’ailleurs ces derniers temps, l’hiver se fait un peu long et l’espoir de quelques journées de douceur printanière est jusqu’ici déçu. Pour ma part, je cesse de me morfondre. Il reste 10 mois dans l’année et les occasions de faire de belles sorties sous le soleil ne seront pas rares d’ici quelques semaines.
J’ai déjeuné ce midi avec Dirk et rendez-vous est pris pour le vendredi qui précède le tour des Flandres pour aller faire les dernières 100 bornes du parcours (les plus intéressantes).Il se pourrait également que j’accompagne son groupe en juin sur le Mont Ventoux, une première en ce qui me concerne.
Dimanche c’est Dinant…je ne suis pas trop motivé mais si je veux prendre des points au classement FCWB, je n’ai pas trop le choix. J’irai sans doute faire le parcours à ma main sans trop me soucier du résultat, ma plus grosse ambition étant de passer une bonne journée sur un parcours que j’espère sympa car la région ne manque pas d’intérêt pour la pratique du VTT.

Diététique de l'extrême

Les vacances sont terminées. Bonne petite semaine du point de vue de l’entrainement. Du point de vue de la diététique par contre c’est la catastrophe, chaque fois qu’on va à la mer on mange des quantités abominables de tout ce qu’on ne devrait en principe pas manger ; c’est de l’ordre de la tradition. Au final ce matin quand je me suis approché de ma balance, elle est partie se cacher sous le fauteuil du salon.
Après un mois de février assez catastrophique, je recommence les choses sérieuses. La météo n’est toujours pas au mieux mais il en va de même pour tout le monde et un petit effet de lassitude commence à se faire sentir. De plus ces conditions un peu extrêmes ne sont pas trop bonnes pour la santé sur la longueur. Par exemple je sens à nouveau mes sinus se manifester mais comment pourrait-il en être autrement : il faisait trois degrés lors de ma sortie la plus chaude au cours de la semaine qui vient de s’écouler et il faisait un degré pour toutes les autres.
Il faut prendre son mal en patience et ne pas s’énerver ; et se souvenir aussi que l’été passé a duré jusqu’à la fin du mois d’octobre.
Les sorties avec le club de Knokke étaient très sympas et comme je m’y attendais, très rythmées. Quelques élites sans contrats se sont joints au groupe et jeudi un pro de l’équipe Chocolat Jacques nous a accompagné pour une partie de la sortie. Il n’y a rien à faire, rouler contre le vent est une spécialité que je ne maîtrise pas autant que ces gars : mercredi il y avait des rafales à 60 km/h et chaque prise de relais me mettait dans le rouge alors que certains se baladaient. Jeudi je suis resté caché dans les roues et alors que la moyenne était plus élevée, mes pulsations moyennes étaient plus basses.
Ce dimanche a lieu la première manche de la Wallonia Cup à Dinant mais ce n’est qu’en fin de semaine que je déciderai de m’y rendre ou pas en fonction de ce qu’il m’aura été possible de faire au cours de la semaine qui vient. Je pourrais éventuellement ma rabattre sur le chrono de mon ancien club de triathlon qui a lieu dimanche également. Il y a cependant une chance pour que je ne fasse ni l’un ni l’autre car si je tiens en fin de semaine la même forme qu’hier sur les rouleaux, je ferais tout aussi bien de viser un podium au championnat de grasse matinée. Il faut dire que vendredi F. a absolument voulu nous faire faire du cuistax ; il y avait plusieurs années que je ne m’étais pas livré à ce genre d’exercice et je ne pense pas que l’on puisse trouver quelque chose qui vous tue davantage à la fois le dos et les jambes.
Tiens, il y a du soleil…il se pourrait bien que la longue journée de travail prévue initialement se termine en petite sortie d’aération cet après-midi :-)

Always look at the bright side of life

Mes déboires et déconvenues de ces dernières semaines sont oubliés. Il aura suffi d’une bonne séance relativement intensive et d’une visite à la salle pour me rendre compte que non seulement je ne suis plus malade mais qu’en outre je suis étonnamment en forme et que la force est toujours au rendez-vous. Les pulsations moyennes au repos ne quittent plus une douce mais encourageante pente descendante et mon poids semble vouloir faire de même. Du coup, la motivation revient également, je suis impatient d’aller faire cette course samedi et d’être en vacances la semaine prochaine.
Les vacances à la mer sont toujours l’occasion de sorties bien rapides avec des types qui roulent depuis des années contre un vent parfois plus dur à remonter qu’un col des alpes. Autant dire que les relais que je prends avec ces gars là me mettent dans le rouge à tous les coups, du moins dans le premier groupe. Par contre, leur grande habileté à rouler en éventail fait que même lorsque le vent est fort, les moyennes restent élevées et il n’est pas rare de rentrer avec une moyenne au-delà des 40 km/h. En semaine, il y a toujours des coureurs amateurs ou quelques élites s.c. qui viennent se joindre au groupe pour tout ou partie de la sortie et qui impriment en général un rythme très soutenu.
Dimanche, je devrais en principe me rendre à vélo à la mer ce qui me fera une sortie de 120 kms. Le parcours est un peu triste entre Alost et Gand, mais passé Gand il ne quitte plus les canaux et passe par quelques-uns de ces endroits typiques du paysage flamand : rangées d’arbres, canaux, horizon plat… Avec un peu de chance, je trouverai quelqu’un pour m’accompagner et si le soleil veut bien se montrer comme l’annonce la météo (« Pendant le week-end, nous connaîtrons un temps sec avec des périodes ensoleillées… »), cette journée pourrait bien se révéler enchanteresse.
Ce sera aussi l’occasion de faire l’une ou l’autre sortie avec F. pour qui ce sont toujours des moments inoubliables ; il me parle encore de nos balades du mois d’août avec quelque chose dans les yeux que de nombreux cyclistes que je connais n’ont plus. Ceci m’amène d’ailleurs à me rappeler que la base de tout doit être le plaisir et que cela n’a aucun sens de vivre ma passion pour le vélo en y appliquant en quelque sorte le principe de la double peine : l’obligation de rouler quand on n’en a pas envie et la culpabilité de ne pas y être allé quand on a finalement renoncé. Pathétique.
Demain je vais me faire une belle sortie de trois ou quatre heures en décontraction, l’occasion de me vider la tête des soucis professionnels de ces derniers temps. Ces soucis s’étant par ailleurs résolus au-delà de toute espérance, c’est un Rascal tout neuf et gonflé à bloc qui écrit ces lignes.
Malheureusement avant d’en arriver là, mon vélo à besoin d’un sérieux coup de …nettoyage, autant dire que je sais quoi faire ce soir si je veux prendre la route demain sur une monture à la hauteur de mon humeur du moment.

Mon nez est une usine à Slime

Les choses ne vont pas toujours comme on le voudrait. Alors qu’au début du mois de février j’étais prêt à bouffer du lion, sûr que j’allais abattre un boulot formidable à l’entraînement, voilà que je suis stoppé pas un stupide rhume qui n’a rien trouvé de plus intelligent à faire que de me faire, pour la première fois de ma vie, goûter aux délices de la sinusite.
J’ai cru tous les jours que j’irais mieux le lendemain mais en définitive j’allais de plus en plus mal. Chaque sortie effectuée tant bien que mal, parfois sous la pluie de bout en bout, ne faisant qu’aggraver la situation. Au final je me retrouve avec un volume d’entraînement famélique.
Jamais je n’aurais imaginé qu’une sinusite puisse être aussi douloureuse. Lors de certaines sorties le moindre petit gravillon sur le quel je roulais me donnait la sensation de perdre des dents. Les nuits étaient pires que les jours et je pouvais m’estimer heureux quand je parvenais à trouver plus de quatre heures de sommeil d’affilée.
Trêve de plaintes…I’m back. Surtout ne pas s’en faire pour deux petites semaines au ralenti en début de saison. J’ai toujours ce sentiment que tout est à refaire dès que j’ai un pépin mais si je veux bien regarder les choses de manière objective, ce n’est pas vraiment le cas et je suis sûr que d’ici quelques jours j’aurai retrouvé les agréables sensations éprouvées il y a de cela quelques semaines.
Je dois absolument veiller à bien me reposer cette semaine car je maintiens envers et contre tout ma participation à la course sur route à Callenelle samedi prochain. Je ne me mets aucune pression, si je suis décroché je termine « tranquille », le but étant de faire du rythme. C’est également important de m’y rendre pour combattre ma tendance déjà évoquée à la procrastination.
A peine ce post terminé j’ai la ferme intention de me rendre à la salle de sport pour faire chauffer la fonte.
Demain, il est prévu une sortie VTT de 3 heures. Quand je jette un œil à l’extérieur, je suis quelque peu inquiet car la météo est une fois de plus exécrable. L’hiver semble ne plus finir et tout le monde commence à en avoir marre. Il est par ailleurs assez symptomatique de constater que je ne suis pas la seul à être tombé malade. Seule solution, la forêt de Soignes, elle tue les plaquettes mais j’y serai plus à l’abri que dans les champs de patates (si chers à Polo) de Dilbeek ;-)

Fatal Obstruction

J’ai posté à peu près autant de messages sur ce blog la semaine passée que j’ai parcouru de kilomètres, une misère. Ma fatigue du début de semaine n’était donc pas tant due aux sorties éprouvantes mais à la bonne crève qui s’annonçait et que je n’ai pas vu venir. Résultat j’ai l’impression de vivre depuis cinq jours avec un paquet de Pollyfilla dans le nez.
J’ai souffert de violentes migraines ce week-end et mes bronches ont l’air d’avoir été ramonées à la brosse métallique. Ça m’a fortement contrarié dimanche car j’avais rendez-vous dimanche avec deux potes avec qui je me faisais un plaisir d’aller rouler dans le brabant wallon. J’ai du annuler,…partie remise.
Ça commence seulement à aller mieux et j’envisage d’effectuer demain ma première sortie depuis une semaine. Je ne panique pas trop quant au retard de préparation, d’abord parce que je n’ai pas le choix et ensuite parce que je pense que ça ne va pas être trop pénalisant si je travaille bien lors des séances de ces prochaines semaines.
La grosse surprise de ce matin résidait dans mes pulsations : 38 !!! Je pourrais prendre ça pour un signe de sous-entraînement mais je préfère bien entendu considérer que si je suis malade, au moins je suis bien reposé. On jugera demain sur le vélo.

Ne pas finir fatigué

Je suis un peu marqué par mes efforts d’hier. Je m’en veux un peu car c’est un manque manifeste de prudence. Ce matin j’avais encore une relative énergie mais cet après-midi je suis pris de somnolences dont je pense qu’elles sont dues à un fond de fatigue mal récupérée. D’un certain point de vue, si je récupère bien, ce sera tout bénéfice mais c’est sans aucun doute le moment d’être vigilant. Ceci corrobore le principe selon lequel la qualité prévaut sur la quantité, surtout quand on a un emploi du temps qui n’est pas celui d’un coureur professionnel. En effet, pour le genre de sortie d’hier, 48 heures sont nécessaires pour une récupération efficace alors qu’une sortie bien ciblé et considérablement plus courte se récupère en 24 heures. Bien sûr, il est toujours intéressant de faire quelques unes de ces longues sorties mais il faut rester conscient du fait que ce ne sont pas celles qui font le plus progresser, tout au moins si on estime avoir une base de foncier et a fortiori si les objectifs ne portent pas sur des épreuves au long cours. Conclusion, la semaine prochaine j’irai en voiture au rendez-vous du club afin de limiter la sortie à trois heures grand maximum. Je m’en veux d’autant plus qu’en général les sorties du dimanche avec le club sont « libres » alors que celle d’hier était la seule de mon programme pour laquelle je devais veiller à ne pas faire trop d’effort et dixit mon entraîneur à… « ne pas finir fatigué ».

Pour le plaisir.

Si j’ai cru au cours de cette semaine que je n’arriverais pas à effectuer le volume initialement programmé, je me suis mis le doigt dans l’œil. Certes la séance de trois heures de VTT que j’aurais du faire mercredi s’est malheureusement transformée en séance d’une heure de home-trainer mais il n’en demeure pas moins qu’au final j’aurai augmenté de manière assez sensible le volume global par rapport aux semaines précédentes.
Samedi j’ai fait une belle sortie de trois heures avec des accélérations et j’ai pu percevoir tout le bénéfice des séances de force des dernières semaines, les pulsations ont encore un peu de mal à vraiment grimper mais il est encore très tôt dans la saison et l’année dernière ce n’est qu’au mois de septembre que j’ai été en mesure de taper quelques maxima. Il est vrai qu’un de mes objectifs est cependant d’arriver à ce niveau beaucoup plus tôt dans la saison. Le seul petit bémol de cette sortie est que quand je mets vraiment la gomme, il me reste une petite douleur au dos qui doit encore et toujours être un résidu de la chute d’il y a trois semaines (soit dit en passant, ma plaie est guérie). Tout ceci ne pèse à vrai dire pas très lourd comparé au plaisir intense que j’ai éprouvé au cours de cette sortie, une joie due tout autant au simple plaisir de rouler qu’à la constatation évidente des progrès que ma « nouvelle » méthode d’entraînement va ma permettre de réaliser.
Le soir je me suis rendu au repas annuel du club. Ce fut l’occasion de passer quelques heures à discuter sorties, entraînements, objectifs, matériel etc. Les cyclistes sont de sacrés monomaniaques. L’essentiel de la soirée se passa en d’interminables polémiques sur le meilleur moment pour commencer à faire de l’intensité, le nombre de kilomètres qu’il faut avoir à tel ou tel moment ou encore sur le poids de forme et l’alimentation. Je n’ai pas manqué de me faire copieusement chambré car je suis le seul coureur à avoir mangé le dessert (crème glacée, chocolat et Chantilly) et ce fut pour moi l’occasion de défendre l’approche « plaisir » que j’ai du vélo.
Les excellentes sensations du samedi m’ont aidé à m’extirper de bonne heure de mon lit malgré le temps maussade qui régnait dehors. Je n’ai pas commis l’erreur d’il y a deux semaines et j’ai pris le temps d’enfourner un très copieux et varié petit déjeuner. Autre écueil évité : la nécessité de flinguer comme un dingue pour arriver à temps au départ ; je suis parti suffisamment tôt et j’ai pu parcourir les 25 bornes qui me séparent du départ à véritable allure d’échauffement en ne dépassant que très occasionnellement les 130 pulsations.
Arrivé devant le magasin (le départ), je constate avec surprise que nous sommes très peu nombreux. C’est d’ailleurs une tendance qui se confirme ces dernières semaines et si la météo doit y être pour quelque chose, je pense pour ma part que certains ont déjà fait trop de sorties longues dans le froid et que leur motivation à se lever le dimanche pour affronter les éléments s’est déjà un peu émoussée. Nous sommes par contre rejoints par deux « nouveaux », qui n’appréciant que très moyennement l’ambiance qui règne dans le groupe d’Ophain – où vont rouler certains de nos coureurs – ont préféré venir travailler leur foncier avec nous.
Nous avons effectué le circuit habituel, que nous allons allonger dès la semaine prochaine, mais nous nous sommes quand même permis quelques passages dans le rouge sur l’une ou l’autre bosse. Rien d’extrême du tout, juste un petit réveil de la mécanique cardiaque. Arrivé à Lennik on s’est pris une sérieuse averse. C’est dingue l’effet que me fait la pluie à vélo ; elle accroit ma concentration et la qualité de mes sensations de façon étonnante, du coup je n’ai plus quitté la tête du groupe pendant une demi heure en augmentant sensiblement le tempo. Il en a toujours été ainsi et je suis certain que je ferais un meilleur résultat en course sous la pluie que sous le soleil.
Après Halle, comme j’avais donné à tout le monde de se tirer une petite bourre, nous avons fait une petit dizaine de minutes à bloc en relais. Le pied. Je n’avais plus joué à ça depuis le mois d’août avec le groupe du Casino à Knokke. Le compteur n’est que rarement descendu sous les 40 même sur les petites bosses, j’avais de super jambes et je m’amusais comme un gamin…par contre ce qui n’était prévu au programme ce sont les 181 pulsations. Pour une sortie au cours de laquelle j’étais sensé ménager mes efforts c’est loupé ;-)
Le retour s’est fait plus calmement par le canal mais malheureusement j’ai souffert du froid. 116 kms avec un seul petit degré et une bonne averse, il n’y a rien à faire c’est éprouvant. J’ai favorisé le plaisir cette fois-ci mais il faudra à l’avenir que je sois vigilant car je suis un peu éprouvé ce qui n’était pas le but donc…tôt au lit toute la semaine ! Cette optique « récupération » me permettra en outre d’aller samedi prochain rouler avec le groupe de cyclotouristes du paternel, il y a longtemps. Ce sera par ailleurs l’occasion de discuter avec l’un ou l’autre qui ont apparemment l’intention de se rendre à la Marmotte ; j’avais décidé de ne pas y aller cette année mais j’ai une revanche à prendre et si tout est organisé, je me laisserais peut-être bien faire malgré tout. Pour autant bien sûr de ne pas mettre en péril mes autres objectifs qui restent focalisés sur la saison de cross-country.
Je commence à penser avec sérieux aux compétitions à venir. Il me semble que c’est le moment idéal pour travailler l’approche psychologique et éviter le problème de « procrastination » rencontré les années précédentes. Pour le moment, la confiance est là et quand je vois les relais que j’ai pris ce matin, je ne vois pas pourquoi je n’arriverais pas à me cacher dans les roues le 25 à Callenelle, je ne pourrai de toute manière qu’améliorer mes prestations car l’année passée, lors de la première course sur route, je me suis fait largué après 25 bornes. Je me rappelle avoir été véritablement à la ramasse, au point de me demander où j’ai été trouvé la motivation de me remettre un dossard sur le dos la semaine suivante.

A part ça … j’attends comme tout le monde l’arrivée d’une météo plus clémente.

Smog, fog, ... n'en jetez plus.

Il y a deux semaines alors que je faisais remarquer à A. que la météo de janvier nous avait permis de sortir davantage qu’en 2005 il m’avait répondu qu’il y aurait encore des jours de repos forcés…il ne croyait sans doute pas si bien dire tant la météo de ces derniers jours est contrariante. Non seulement le thermomètre refuse obstinément de passer la barre du zéro mais en plus la durée de cette période de froid a pour conséquence que la région bruxelloise connait actuellement un pic de pollution. Ceci compromet évidemment la sortie que j’avais prévue aujourd’hui car il est recommandé de ne pas faire d’efforts prolongés à l’extérieur. Sans compter que les routes et chemins ressemblent à des patinoires, je me vois très bien remettre le steak qui habite ma hanche gauche sur le gril. C’est d’autant plus irritant que j’ai une très grosse envie de rouler, que cette semaine devait être une semaine avec pas mal de volume et que si ça continue ça va se réduire à peau de chagrin.
Mardi j’ai fait mon premier test sur trois kilomètres. Je suis un peu déçu mais le froid est pour beaucoup dans ma médiocre performance. Ce qui est cependant positif c’est que j’ai trouvé sur le zoning de Zellik le terrain idéal pour pratiquer ce test, chaque tour faisant exactement 1500 mètres. Mardi soir il gelait et j’avais peur de tomber dans les virages (4), je devrais donc bien améliorer mon temps rien que sur la vitesse dans les virages – ce qui en terme d’évaluation de la progression de la forme ne sera pas très parlant je le concède. Ce qui est bizarre c’est que j’étais à bloc par moments et qu’en termes de pulsations je suis resté loin de mon maximum.
Au total de la sortie j’avis un peu plus de deux heures de selle et je dois dire que ce fut plus dur psychologiquement que physiquement : deux heures sur un circuit de 1500 mètres, il ya de quoi devenir neurasthénique.
Pour le reste, le poids et les pulsations descendent, il ne me reste plus qu’à…rouler à vélo.

Le plus beau lendemain ne nous rend pas la veille.

Je sors de ma semaine de repos dans les meilleures conditions possibles. Je suis reposé, en forme, motivé, prêt à affronter sereinement la charge de travail des semaines.
Ces derniers jours ayant pratiquement été les plus froids de cet hiver, je n’aurai pas pu faire beaucoup de kilomètres, ce qui m’est tout d’abord apparu comme un fâcheux contretemps mais qui au vu de mes sensations ce matin me semblent à présent être une aubaine. J’aurai en effet pu faire de belles séances de home-trainer et j’aurai d’autre part pu me reposer comme il faut, ce qui est parfois plus difficile à mettre en place qu’une grosse séance d’entraînement.
Hier soir, j’ai présomptueusement estimé qu’il n’était plus vraiment nécessaire de continuer à traiter ma plaie à la cuisse. Au cours de la nuit j’ai été assez brutalement rappelé à la réalité lorsque je me suis levé alors que la plaie avait décidé d’entamer une relation intime avec mon drap de lit, leur séparation fut assez douloureuse mais le réveil fut diablement efficace. Ce matin, j’apprends par mon pharmacien que le traitement dure en principe 4 à 6 semaines, ceci explique cela…
Hier au cours de mes séances de home-trainer, j’ai constaté avec un intense plaisir que je monte indéniablement en puissance, je fais à présent des séances qui m’aurait tuées il y deux ans avec une facilité assez motivante. Bien sûr bien des choses ont changé dans ma vie depuis cette période et sur lesquelles je ne m’étendrai pas ; mais s’il y a parfois des décisions qu’on regrette, il en est d’autres qu’on regrette de ne pas avoir pris plus tôt, ce qui est en l’occurrence le cas.
D’ici une dizaine de jours, je « fêterai » le premier anniversaire d’une décision de ce genre – je sais c’est évasif maison a beau rendre son journal public, on en conserve pas moins une part d’intimité et de discrétion – et ce sera sans aucun doute l’occasion d’en mesurer tous les bénéfices mais aussi de jeter un regard quelque peu amer en arrière sur les années gaspillées avant d’être à même de prendre cette fameuse décision.
On part à la fin du mois pour 9 ou 10 jours à la côte où je pourrai retrouver les gars du Casino Team et leurs moyennes endiablées, je suis curieux de voir à quel niveau je me situerai par rapport au mois d’aout durant lequel je les avais également accompagnés. Ça devrait me faire une belle semaine d’entraînement. Nous devions normalement partir en Espagne à cette période avec le club mais étant donné que rien n’est encore confirmé, que H. a à nouveau quelques petits soucis de santé, que F. veut absolument se rendre à son camp scout et que notre budget n’est pas à son top, nous avons décidé de changer notre fusil d’épaule. Ça ne devrait en outre pas m’empêcher de participer comme prévu à une course sur route le premier samedi des vacances de carnaval à Callenelle.
A ce sujet, je suis complètement décontracté. Non seulement parce que je m’y rendrai sans une once de pression mais surtout et c’est sans doute le plus important parce que j’ai l’impression que je m’y défendrai beaucoup mieux que je n’ai pu le faire l’année passée. Si je pouvais me débarrasser aussi facilement de cette appréhension vis-à-vis de la compétition qui m’a poursuivi tout au long de l’année dernière, ce serait vraiment fantastique mais je ne sais pas pourquoi, j’ai un peu de mal à y croire. En tous cas, il ne faut pas en la matière « vendre la peau de l’ours etc. » et je me demande ce que j’aurai à en dire au cours des jours qui précéderont la course. Le mieux que je puisse faire est de continuer à me préparer avec sérieux et…plaisir ! C’est vraisemblablement le maître mot de toute cette affaire : aussitôt que j’aurai trouvé un véritable plaisir en course, il y a gros à parier que ces vielles peurs ne seront plus que de souvenirs sur lesquels je porterai un souvenir amusé.

C'est quand la poule est au repos qu'elle produit beaucoup

J’ai beau avoir dit que je n’aimais pas les jours de repos, force m’est d’admettre qu’au final ils me font du bien. En effet, non seulement ce matin j’avais des pulsations particulièrement basses mais ce soir à la salle j’ai du vérifier que je m’étais pas tromper dans les charges car j’avais carrément l’impression de ne rien pousser. Le retour à la maison fut néanmoins beaucoup moins drôle car j’avis oublié de prendre ma Flammazine et mes pansements si bien que je suis rentré de la salle avec la couture du pantalon qui jouait la râpe à fromage contre ma brûlure restée à vif…un grand moment.
Demain une nouvelle journée de repos au programme, ce qui devrait donc me permettre d’avoir les batteries complètement rechargées pour un week-end relativement chargé : samedi, un test sur 3 kms reporté pour cause de météo et dimanche une sortie longue avec le club. La semaine prochaine devrait également être sensiblement plus lourde que celles qui viennent de passer, des longues sorties en VTT, du travail spécifique…
Cette semaine n’aura jusqu’ici pas été trop favorable à la pratique du cyclisme et j’ai du me rabattre hier soir sur le home trainer. Il y avait un petit moment et c’est avec un certain plaisir que j’ai pu constater les progrès effectués ces dernières semaines : je suis incroyablement plus à l’aise à développement et résistance égaux qu’il y a trois semaines…c’est encourageant.
Demain je dois trouver une tige de selle pour mon VTT, il y a plus pénible comme activité, d’autant plus que ce sera une fois de plus l’occasion de discussions interminables avec A. sur les mérites comparés de nos entraînements respectifs.
Avant cela, je vais rendre visite à l’ostéopathe dont j’espère qu’il va me remettre en place tout ce que le chute d’il y a deux semaines a déplacé…il aura du boulot.

Sweet endomorpin

Je n’aime pas les journées de repos. Ce qui me pèse le plus c’est que je n’ai pas l’occasion de trouver au cours de ma journée ces quelques heures d’évasion que me procurent mes activités sportives. Je fais un boulot assez stressant et quand je n’ai pas la possibilité de faire une coupure même assez brève, j’ai toujours le sentiment d’être plus fatigué que si j’avais fait une sortie de trois heures à vélo. De plus, en rentrant du bureau je serai plus irritable qu’au retour de mes sorties et finalement je finirai au lit éreinté d’une fatigue nerveuse dont je me serais bien passé. Certains me diront que cette dépendance au sport est pathologique mais je suis entouré de personnes pour qui la dépendance au travail est à mes yeux tout aussi exagérée et me semble-t-il moins bénéfique pour l’équilibre.
Je lis énormément de revues, de forums, de livres, de blogs…et je suis souvent étonné de voir que peu nombreux sont ceux qui abordent ce sujet avec recul, pertinence et sincérité. Je reconnais pour ma part volontiers ce que peut avoir de malsain mon rapport au sport, qu’il y a quelque chose du comportement d’un toxicomane dans ce besoin de faire faire des efforts importants à son organisme et que je suis en quelque sorte esclave de cette sensation que j’éprouve au retour des sorties d’entraînement. Je ne me cherche pas d’excuses et mon principal souci est de ne pas pénaliser mon entourage du fait de cette addiction, d’en faire un plaisir certes égoïste mais qui soit de nature à ne heurter personne.
Sur le front des croutes tout va mieux.
Demain je procède à la première évaluation de l’année sur route. Je ne sais toujours pas trop où je vais bien pouvoir trouver un circuit plat de plus ou moins trois kilomètres et relativement à l’écart de la circulation ?
Ça y est, j’ai tout de même décidé d’aller faire une course sur route vers la fin du mois de février pour faire un peu de rythme avant la reprise du cross-country. Comme je m’y rendrai sans aucune pression, je ne serais pas surpris de ne pas trop mal rouler, c’est toujours comme ça.
J’ai reçu aujourd’hui mon programme du mois de février…nette augmentation du volume ; mon poids devrait baisser. J’ai d’ailleurs cessé de m’en faire à ce sujet, après tout on est janvier non ? Mmmh…si j’en parle c’est que je m’en fais sans doute encore un petit peu. Pour quelqu’un qui se veut lucide et honnête par rapport à ses obsessions, il me semble que je me mords la queue sur ce coup là.

Steak tartare sauce Flammazine

C’est un grand jour…ou plutôt ce fut une grande nuit car H. nous a laissé dormir une nuit entière. Il a parfaitement choisi son jour car j’en avais particulièrement besoin.
Comme je récupère en général très vite, cette bonne nuit de sommeil a suffi à me recharger les batteries et comme la semaine qui s’annonce n’est pas trop chargée, je devrais dès le week-end prochain être d’attaque pour le mois de février dont je suppose qu’il sera exigeant en terme d’entraînement, les courses commençant au milieu du mois de mars. L’objectif principal de cette semaine sera donc : la récupération – entrecoupée toutefois d’une évaluation jeudi. J’ai souvent eu tendance à craindre ces semaines « creuses » alors qu’il y sans doute autant de bénéfice à en tirer que des semaines plus intensives. Une fois de plus je me félicite d’avoir opté pour une planification professionnelle.
La journée n’aura pas été géniale car ma brulure sur le côté gauche présente quelques complications : après avoir été ramollie par la Flammazine durant la nuit, la croûte s’est fait la malle sous la douche si bien que j’ai passé la journée avec la couture du pantalon qui frottait dans la plaie à vif…un enchantement. Je ne m’étendrai pas sur les détails organisationnels qui m’ont empêchés de mettre un pansement de protection, c’est ce que j’aurais fait si j’en avais eu la possibilité, ce qui ne fut pas le cas.
J’ai fiat une longue série d’étirements et j’ai un peu moins mal au dos. En outre j’ai pu obtenir un rendez-vous chez l’ostéopathe vendredi midi.
Demain, je m’octroie une journée de repos. Ce sera l’occasion de déjà faire un bref bilan du mois de janvier ainsi que de réfléchir aux objectifs éventuels du mois de février.
En termes d’objectifs, je crois que c’est surtout sur les courses FCWB que je dois porter mes ambitions car je pense que le niveau sera plus à ma portée que du côté flamand où il faut bien reconnaître qu’évoluent les « ténors ». Je m’en tiens cependant au programme que je m’étais fixé et je me rendrai également sur les courses en région flamande. A. m’a fait part de sa volonté de faire de la manche de coupe du monde à Francorchamps un de ses objectifs principaux car il pense que le circuit devrait bien lui convenir, ce sera sans moi … trop intimidé ;-)
Je me suis payé le livre du Dr. Mallet « Cyclisme moderne : préparation et entraînement » ; ça m’a l’air vraiment très bien et ça devrait occuper une bonne partie de mes soirées à venir.
Les quelques inquiétudes et déconvenues de ces derniers jours sont déjà oubliées. Il faudra que je fasse un peu plus attention à ne pas me laisser trop vite « abattre » (c’est peut-être un bien grand mot) à la moindre contrariété ; la saison est longue te il y aura encore bien des motifs d’insatisfaction – j’espère toutefois qu’il y en aura davantage d’être satisfait.
Je ne sais pas ce qui s’est passé hier avec le Polar car aujourd’hui il fonctionne parfaitement ; C’est dingue comme ça a pu me contrarié hier de ne pas avoir pu enregistrer ma fréquence cardiaque au cours de la sortie. Ça m’irrite de la même manière que les petits bruits parasites et mon histoire de tige de selle. J’aime pouvoir compter sur le matériel et je suis capable parfois d’interrompre une sortie car ce dernier me fait défaut. Br. – qui sait de quoi elle parle – ne se priverait pas de rappeler à ma mémoire ce qu’est exactement un maniaque obsessionnel.

Mauvaise pioche.

Il y a des jours où selon l’expression consacrée, on ne devrait pas sortir de son lit. D’abord, ce matin je suis sorti un peu tard du mien et comme j’avais décidé de me rendre à vélo au rendez-vous dominical de l’équipe, j’ai dû mettre les gaz pour effectuer le trajet en 45 minutes. Le parcours se passe bien mais comme j’ai une moyenne de 32 sans avoir pu m’échauffer, j’ai déjà les jambes un poil dures en arrivant devant le magasin (où nous avons rendez-vous tous les dimanches). Heureusement je ne souffre pas –encore- trop du dos mais ce n’est qu’un bref moment de répit.
Pour être complet il faut savoir que H. ne m’a pas laissé dormir car nous avons constaté hier soir qu’il était couvert de plaques rouges sur le corps et je suppose que les démangeaisons l’ont empêché d’avoir un sommeil correct.
Enfin, pour compléter le tableau, le Polar ne veut pas me donner les pulsations, ce qui me contrarie pratiquement autant que de ressentir une faim tenace dès le dixième kilomètres de la sortie en groupe. J’avais bien de quoi manger dans ma poche mais comme j’avais deux paires de gants je n’ai jamais pu attraper quoi que ce soit et la perspective de me taper une partie de chasse-patates derrière les autres déchaînés si je m’arrêtais ne me réjouissait pas davantage.
Après une heure et demie de route, j’étais frigorifié, j’avais mal aux jambes et au dos, j’avais faim, en somme j’en avais marre ; aussi ai-je quitté le groupe à Halle pour rentrer de mon côté à une allure que mon amour propre m’interdit de préciser.
Maigre consolation, j’aurai tout de même fait mes trois heures de sortie et donc respecter mon planning.
Au retour, pour finir en beauté une journée commencée en beauté, C. m’apprend qu’elle a du se rendre aux urgences avec H. dont les plaques sur le corps n’étaient autres que les symptômes d’une bonne scarlatine.
On pourrait penser que tout cela suffisait à pourrir une journée mais je me suis encore arracher la croûte héritée de la chute de la semaine dernière en jouant avec les enfants et je suis reparti pour un tour de Flammazine.
Je me faisais récemment la réflexion qu’il fallait bien qu’il y ait des bas pour qu’il y ait des hauts…si cette maxime est exacte les hauts qui s’annoncent promettent d’atteindre des sommets.

Il a bon dos...

Il y avait longtemps…je souffre du dos à crever. J’avis déjà évoqué les douleurs ressenties suites aux efforts en puissance de ces derniers jours. Hier j’ai fait comme prévu une séance de musculation ; j’avais mal dès le départ mais après dix minutes de rameur et un bon stretching, il me semblait que tout était rentré dans l’ordre. Le soir, nous avons regardé un film et j’ai passé toute la soirée dans « le mauvais fauteuil » (hé oui, nous avons un bon et un mauvais fauteuil). Résultat des courses, ce matin je me tape des douleurs lombaires et j’ai du me rendre à la pharmacie chercher des patches chauffants et anti-douleurs.
Je dois absolument gérer ce problème récurrent de dos. L’ostéopathe est en séminaire et ne revient que lundi…pas de bol. Ce que je peux faire c’est de reprendre les étirements de manière un peu sérieuse, c’est-à-dire deux fois par jour, ce que j’avais fait durent toute une partie de l’année passée et qui avait finalement été couronné de succès.
Il ne fait malheureusement pas beau, il pleut et ce n’est bien entendu pas pour favoriser la diminution des douleurs. Quoi qu’il en soit, je suis fermement décidé cette année à ne pas renoncer à une sortie sous prétexte qu’il tombe quelques gouttes (ou un peu plus) et cet après-midi, quel que soit le temps je ferai ma sortie.
Je pense beaucoup à ce que m’a dit Florent dans les commentaires qu’il m’a laissés l’autre jour. En effet, je passe beaucoup de temps sur le web à trouver de l’information sur l’entraînement, le matériel etc. Je n’en passe pas que sur le web d’ailleurs car je dispose d’assez bien de littérature à sur le sujet à la maison. Si je devais ajouter ces heures de lecture à celle de l’entraînement lui-même j’atteindrais sans doutes un total qui me pousserait à réfléchir davantage à l’aspect quelque peu monomaniaque de la pratique intensive du cyclisme. Je suis sûr en outre que nous sommes de milliers dans ce cas de figure, lors des sorties dominicales, tout le monde joue un peu le détachement ou la désinvolture mais je suis sûr qu’une bonne partie de la semaine est consacrée à peaufiner sa condition et ses connaissances, à s’inquiéter de telle ou telle douleur, d’angoisser à l’idée de na pas faire une bonne semaine etc.
Cet après-midi, j’ai fait ma sortie comme prévu mais le dos me fait vraiment souffrir quand je mets un peu de puissance. Ça me tire jusque dans le creux du genou sur le côté gauche, celui de la chute bien entendu. Il faudra que je sois bien raisonnable car la saison est longue ; ce n’est que demain matin que je déciderai de faire ou non la longue sortie que j’avais prévu et pour être honnête si je suis aussi mal que ce matin, il se pourrait que j’opte pour une grasse matinée.
J’ai enfin terminé de monter les roues de route pour mon VTT et j’ai donc sorti le « Kilo » pour ma sortie en force…mauvaise idée, pas moyen de mettre suffisamment de braquet pour travailler en force sur un VTT ; pour ce faire, le 52 s’impose. Pour la vélocité par contre … ;-) Au moins je ne me serai pas tué le dos. J’ai par ailleurs constaté un problème récurrent que j’avais déjà avec mon ancien cadre, pas moyen même en serrant comme un bête de maintenir ma selle exactement à la hauteur souhaitée : elle descend systématiquement jusqu’au même endroit. Je soupçonne un problème avec ma tige de selle…encore des frais en perspective. Je lorgne déjà vers une Easton carbone qui me fait de l’œil.

Guinea pig

J’ai à nouveau passé un moment difficile sur la balance ce matin. Le pire c’est que je creuse ma propre tombe : je continue à soulever de la fonte et je mange comme un ogre, sans parler des compléments protéinés. J’ai un appétit « qui fait plaisir à voir » comme dit ma mère, qui elle ne roule pas à vélo…
Les croûtes de mes brûlures commencent à durcir et c’est très gênant chaque fois que je me lève ou que je m’assois.
Hier j’ai passé mes tests en laboratoire et ils sont excellents ; c’est sans aucun doute une motivation supplémentaire et une confirmation des options prises pour cette année.
L’examen s’est passé en trois temps.
Tout d’abord j’ai été reçu par le cardiologue. D’emblée il m’effraie en me faisant remarquer que j’ai une tension un peu haute et les parois du cœur un peu épaisses, ce qui est également un signe d’hypertension. Je note ma fréquence cardiaque au repos mais jamais ma tension ; cependant, je jette toujours un œil dessus par la force des choses et je n’ai jamais remarqué que j’avis une tension haute pendant une période de plusieurs jours. Occasionnellement mais pas plus.
Ensuite je suis passé sur le vélo : électrodes, masque…rien de neuf. A un moment, il y a eu un problème de connexion entre le masque et le PC et j’ai cru qu’il allait falloir tout recommencer mais le cardiologue a décidé qu’il extrapolerait les données manquantes à partir des courbes dont il disposait. Moi ça ne m’arrangeait pas trop mais soit. Au moment de me quitter, le cardiologue me fait savoir qu’il va me mettre au strict régime sans sel, je crois rêver…
Enfin je suis reçu par le médecin du sport. Là je tombe sur un type génial, qui comprend vraiment les sportifs, me rassure par rapport à ma tension et m’explique qu’en gros les cardiologues sont des emmerdeurs avec un discours type à sortir pour chaque cas de figure : tension d’autant discours A, tension d’autant discours B etc.
Je quitte le labo avec mon papier de demande de licence signé et gonflé à bloc.
Aujourd’hui, comme l’examen d’hier avait pris plus de temps que prévu et que je n’avais pas pu faire la séance de musculation prévue au programme, j’ai rallongé un peu ma sorti et finalement j’ai fait un peu plus de trois heures. Le but de la sortie étant le travail musculaire (tout à droite sur les bosses), je suis rentré avec les grosses cannes, pas trop … mais tout de même. Je me suis bien amusé mais j’ai un petit souci au niveau du dos quand je pousse gros et je crois que je me suis légèrement déplacé quelque chose dans la chute de dimanche. Demain je prends rendez-vous chez l’ostéopathe.

Même pas mal.

Finalement je me suis un peu inquiété pour rien, non seulement la chute de dimanche ne laissera aucune séquelle et ma crève est déjà presque une vieille histoire oublié. J’exagère un peu mais je m’attendais vraiment à être mal aujourd’hui alors que je suis plutôt en forme. Suffisamment en tout cas pour faire aujourd’hui la séance de musculation que je n’avais pas été en mesure de faire hier. La météo est absolument exécrable ce qui ne me gênera pas du tout puisque je dois me rendre à la salle aujourd’hui et demain. On annonce le retour du temps sec pour jeudi, ce qui m’arrange également puisque je suis sensé rouler 2h30…il m’apparaît que si la météo me soutient, cette saison pourrait s’avérer fort sympathique.
Demain sera une journée importante dans la mesure où je vais passer mes tests à l’ULB. Je suis curieux de voir dans quelle mesure j’aurai progressé depuis l’année passée ; la seule progression que je pourrai évaluer sera cependant celle de la PMA car c’est tout ce qui fut testé l’année passée. Les enfants sont malades, F. a la grippe et doit rester à la maison toute la semaine. A mon avis j’ai du faire un début de grippe également. Le problème est que si je suis en effet un peu infecté, cela se verra dans le sang lors de mes tests et aura probablement une incidence sur mes performances lors du déroulement de ces derniers…pas glop. Enfin, dans un premier temps le but est d’avoir ma demande de licence signée et il me sera toujours possible de prendre un second rendez-vous pour des tests dans de meilleures conditions au cours des semaines ou mois à venir.

Plus dure sera la chute

Ce week-end j’ai souvent vu le sol de près. Samedi j’ai sorti le VTT et j’ai retrouvé Polo « In de Linde » pour une petite sortie « technique » de 2 heures. Le terrain était boueux à l’extrême et certains passages entre de véritables baignoires relevaient de l’exercice de cirque. On s’est bien éclaté sur les difficultés techniques et par endroit nous sommes même repassés plusieurs fois pour franchir quelques difficultés qui nous résistaient (sur les trois franchissements problématiques, je n’en passe toujours qu’un seul alors que Polo en passe déjà deux, j’ai du pain sur la planche). Sur une des pires sections, Polo se ramasse et, déconcentré, je vais au tapis également. La différence entre se pelle et la mienne, c’est qu’il a réussi au pris d’un grand écart digne de Jean-Claude à éviter le bain de boue intégral…ce que je n’ai pas réussi à faire. Je suis donc rentré avec un look de « Créature des marais ». Finalement cet incident est assez drôle si je le compare à celui que je vais narrer à présent, pas de douleurs, pas de casse matérielle,…pas de soucis.
Dimanche, malgré le froid nous avions rendez-vous à 9.30 au magasin pour une longue sortie. La sortie s’est magnifiquement déroulée. Après une heure de route le soleil fit sentir un tout petit peu de chaleur, qui ajoutée à celle de l’ambiance fit de cette sortie une des meilleures de ces derniers mois.
Malheureusement, ce bonheur fut interrompu vers le 75ème kilomètre par une plaque de verglas. Au moment où j’allais dire à A. qui était à mes côtés que le virage à venir me semblait glissant ma roue avant s’est dérobée et j’ai touché le bitume, emmenant A. avec moi. Derrière dans le groupe, le même scénario s’est reproduit et sur les 9 coureurs présents, 6 se retrouvèrent au tapis avec des douleurs et des dégâts divers. Physiquement je ne m’en sort pas trop mal, je suis bien brûlé sur le côté et j’ai l’impression de m’être battu contre Mike Tyson mais c’est l’histoire d’un ou deux jours de repos. Le vélo n’a rien sinon quelques griffes sur la cocotte de gauche. Certains ont été plus touchés que moi ainsi que certaines montures. Il n’y pas de secret, toucher le macadam à 40 à l’heure, ça ne se fait jamais sans séquelles, du moins pas selon mon expérience personnelle … qui commence à être imposante en la matière.
Ce matin par contre, la petite douleur à la gorge des derniers jours s’est ouvertement déclarée comme une crève en bonne et due forme. Alors que mes pulsations au repos amorçaient une lente mais sûre et progressive progression vers le bas (42/43 ces derniers jours), voilà que je me retrouve tout suant avec un bon 55, un record !
Tout ça n’est pas bien grave et il s’agit maintenant de faire en sorte que je récupère pleinement. Je vais profiter de ces deux jours de repos forcés (c’est ce que je pense m’accorder dans un premier temps) au maximum : repos, lecture, aspirine…

Ups and downs

Je suppose que pour qu’il y ait des hauts, il faut aussi des bas. Certains appuient même là-dessus le principe de surcompensation. Toujours est-il qu’hier sur les rouleaux, j’étais à la peine : impossible de vraiment faire grimper les pulsations et les jambes tout de suite prises par l’acide lactique. Il y a vraisemblablement plusieurs explications : il était tard, j’avais mangé peu avant et assez copieusement, j’avais encore les jambes dures de la séance de musculation de la veille etc. Concernant les séquelles de la séance de musculation, j’en avais probablement sous–estimé l’importance et par conséquent aussi le bénéfice. Mais surtout…H. ne me laisse à nouveau pas dormir la nuit, il est enrhumé et se réveille toutes les heures ce qui pose bien entendu un sérieux problème du point de vue de la récupération. Je suis curieux de voir quels seront les effets à long terme du travail en salle pour les jambes. D’une part parce que je n’ai jamais fait de genre de travail très consciencieusement et d’autre part parce que l’entraînement en salle a toujours suscité beaucoup de polémiques. Ma théorie est que pour savoir il faut essayer. Ceci étant dit, mon a priori est plutôt positif. Ce midi, je retourne à la salle et je passe à plus lourd, il va falloir faire chauffer le Compex ce soir :-))
La météo s’annonce bien pour ce week-end et F. passant le week-end chez un copain je suis fermement décidé à outrageusement en profiter…et pas que sur le vélo : je m’en voudrais vraiment de ne pas arriver à caser une belle sieste durant ces deux jours.

Ah oui,… j’ai placé McEwen sur le podium en Australie….

Deux poids...des mesures à prendre

Ce matin, j’ai eu une fois de plus une désagréable surprise au moment de passer sur la balance : j’établis un nouveau record…Cette constatation me force à me poser de sérieuses questions qui dépassent le cadre strict de l’entraînement, du poids de forme etc. En effet, il m’apparaît comme parfaitement clair que je ne me suis pas laisser aller à prendre du poids suite à une alimentation trop riche ou à un manque d’activité. Non, ce qui est an cause, force m’est de le reconnaître, c’est mon goût pour la fonte. En effet, tout au long de cet hiver j’ai pris goût à la pratique de la musculation en tant que telle mais aussi, et peut-être surtout, à son résultat quand je me regarde dans la glace. C’est le moment d’être honnête : la masse musculaire que j’ai acquis au niveau des bras, des pectoraux, des abdominaux etc. me pénalisent sans doute en terme de poids mais me satisfont du point de vue de la relation à mon corps. Maintenant, il faut que je fasse un choix ou que je modifie ma pratique de la musculation car il n’est pas non plus concevable que je continue ainsi à prendre de la masse; le problème c’est que je ne vis pas 24 heures sur le vélo et qu’il faut bien admettre que dans toutes les autres circonstances, le fait d’avoir un corps musclé est loin d’être désagréable.
A part ça, j’ai décidé de faire une très longue sortie ce dimanche et de rejoindre le départ de la sortie du club à vélo, ce qui me rajoutera environ une cinquantaine de kilomètres aller-retour, et fera donc un total qui dépassera sans doute allègrement les 100 kms. Un coup d’œil à mon carnet d’entraînement me révèle d’ores et déjà que je vais exploser le mois de janvier 2005 dès la moitié du mois de janvier 2006…ça promet :-)))

Hier, je me suis payé Pro Cycling Manager. Je ne maîtrise pas encore du tout le jeu mais je sens que je vais bien m’amuser. J’avais eu les versions précédentes et à première vue il y a de très nettes améliorations dans cette version, tant du point de vue graphique que de la jouabilité. J’ai hâte d’être ce soir pour jouer du fond de mon lit et tâcher de remporter Liège-Bastogne-Liège…

Il y a de plus en plus de visites sur ce blog (même si le nombre de visiteurs est plus que … modéré) mais personne ne laisse de commentaires ;le message est clair : laissez-moi un mot ;-)

Premières bouchées de boue...

Quel bijou, mais quel bijou…j’ai fait ce matin ma première sortie sur mon nouveau VTT (voir épisodes précédents). Le pied total. J’étais sensé ma balader tranquillement mais je n’ai pas pu m’empêcher de pousser une peu la bête de temps en temps, notamment pour tester la Terra Logic. Magnifique. Ça ne bouge pas en danseuse ou dans les relances et ça se débloque tout seul juste quand il faut…que demande le peuple ?
J’ai tout de même réussi à me manger les premières gamelles de l’année sur mon petit parcours près de Grand Bigard. J’ai eu très peur car lors d’un passage par-dessus le guidon (je sais je commence très fort) mon pied droit n’a pas déchaussé et j’ai ressenti une très vive douleur à la cheville. Je me voyais déjà à nouveau immobilisé pour une semaine ou plus mais finalement au retour je n’avais plus aucune douleur d’aucune sorte.
J’avais cru naïvement que le gel aurait rendu le sol bien dur partout mais je me suis surtout tapé de la boue et le vélo a donc fait connaissance le même jour avec les pelles et le compresseur, tout ce dont un vélo raffole en somme.
Je crois que le parcours à Grand Bigard est idéal pour travailler la technique, c’est plein de zigzags entre les arbres de petites descentes raides et de petites « montées impossibles » qui sont autant de défis. Sur les trois à franchir, il n’yen a pour le moment qu’une seule qui passe mais je ne désespère pas. D’ailleurs au premier passage, aucune des trois ne passait.
Je me suis éclaté…peut-être un peu trop du point de vue de l’effort mais bon…je lèverai un peu le pied la prochaine fois.
J’adore la façon dont je suis en train de me préparer. Le fait d’être suivi me soulage de l’inquiétude d’en faire trop ou pas assez, ce qui me donne aussi plus de confiance en moi et c’est la première fois que je vois la nouvelle saison avec autant de sérénité.
L’autre bonne nouvelle du jour concerne le fait que depuis deux jours je vais me coucher super tôt et que j’en sens déjà les effets. Je les sens mais je ne les constate pas ce qui est assez bizarre. En effet, ce matin après mes 9 heures d’un excellent sommeil je m’attendais à des pulsations très basses, comme il y a quelques jours, et pourtant: 49 !!! J’y perds parfois mon latin mais je pense qu’il ne faut pas trop avoir le nez dessus et aussi savoir apprécier une tendance à l’échelle d’une semaine. Comme on se refait pas…je me demande déjà combien j’aurai demain matin :-)))

Grumpy Old Men (Les Grincheux)

Excellent week-end. Non seulement mon planning a été respecté à la lettre mais surtout le plaisir était au rendez-vous.
Samedi, sortie seul avec quelques accélérations…sympa mais le froid m’ayant contraint à sérieusement me couvrir j’ai été quelque peu gêné dans mes mouvements pour vraiment être confortable lors de ces accélérations. J’avais très mal dormi et je suppose que c’est ce qui m’a empêché d’atteindre des pulsations assez hautes en fin d’accélération. Si je compare au niveau que j’arrive à atteindre sur le home-trainer pour le même type d’effort, je ne suis nulle part. Soit. Au retour, alors que je n’avais pas senti le froid du tout, au moment d’enlever mes gants ce fut un peu comme si on venait de me taper sur les doigts au marteau, j’ai crevé de mal pendant dix minutes.
Dimanche, sortie en club à Tubize. J’avais cette fois prévu le coup pour les mains en enfilant deux paires de gants. Tout s’est super bien passé si ce n’est que je me suis trompé de chemin au début de la sortie et une partie du groupe a décidé de nous quitter sous prétexte que c’était n’importe quoi. Je veux bien qu’on s’entraîne sérieusement mais ceci dit, si on n’est pas capable de se permettre 3 minutes de ce prétendu n’importe quoi, je pense qu’il y a un problème…où est le plaisir de rouler en groupe, de se retrouver pour les longues sorties dominicales etc. Au moins cet incident aura permis de scinder le groupe par « philosophie » de pratique et ceux qui sont restés sont aussi ceux qui prennent sans doute le plus de PLAISIR, à rouler et à être ensemble ! Finalement les conversations ont surtout porté sur les objectifs de chacun pour 2006. Tout le monde semble avoir envie d’aller à la Gimondi, ce qui m’arrange car j’ai une revanche à prendre sur cette course. On ne sera pas très nombreux à aller sur les courses VTT, par contre on pourrait être plus nombreux sur les marathons…pour autant que j’en mette à mon programme :-)
Dimanche matin, j’avais 41 pulsations au repos…c’est bien mais en même temps ça m’inquiète un peu car j’ai peur d’être trop vite en forme et de ne pas pouvoir tenir la distance. Inquiétude sans doute non fondé mais…je suis d’un naturel inquiet ;-) Du point de vue du poids par contre, je me maintiens (ce qui est un autre motif d’inquiétude) mais plusieurs personne m’ont fait remarquer ces derniers jours que j’avais sérieusement pris du volume musculaire et que par conséquent, je ne devais pas me faire d’illusions, ça se manifesterait sur la balance. Le tout étant de savoir si je saurai tirer du bénéfice de ce volume ou si je serai pénalisé par l’apport de poids ?
Cette semaine, c’est la reprise du VTT, je sui super content de pouvoir enfin sortir le nouveau vélo pour aller m’éclater sur le petit circuit que je me suis trouvé du côté de Grand-Bigard. Il y a vraiment tout ce qu’il faut (à part de longues descentes) pour le travail technique. Je n’ai jamais vraiment pris le temps de bien travailler cet aspect de l’entraînement et je suis fermement décidé à changer : franchissements, sauts, virages rapides…fini le nez sur l’odomètre, je sens que ces sorties vont être très amusantes.

Big fat steamer

Après une heure d’hésitation, dix vérifications de la météo, deux appels à mes parents pour leur demander la température lue sur leur station météo, un appel à A. pour savoir s’il était sorti rouler le matin…je me suis décidé à sortir hier matin. Il faut dire que la température n’invitait à la ballade à la campagne. A peine sorti de chez moi, je commence déjà à regretter la douce chaleur de la maison ; un vent froid traverse mon cuissard et je ne suis pas encore sur le vélo que je me demande déjà ce que je fous là et si je ne vais pas sagement monter sur le home trainer sans me poser de questions.
Comme je me suis tout de même donné la peine de me préparer et que j’ai envie de tester si mon Polar pose encre des problèmes après l’avoir changé de côté sur le guidon, j’enfourche la bécane. Et là…le bonheur. Le froid sur mon visage me réveille de ma torpeur, me donne une énergie incroyable et je me sens prêt à bouffer du kilomètre.
Ce fut une super sortie, je n’ai pas eu froid une seule seconde. Le Polar est maintenant parfaitement en ordre et j’adore lire les courbes sur mon PC après les sorties, un plaisir qui prolonge celui de ces dernières. Si je n’ai pas senti le froid pendant la sortie en elle-même, dans les heures qui ont suivi je me suis rendu compte que l’organisme est cependant assez éprouvé par ces conditions hivernales. Du coup je m’attendais à accuser un coup de fatigue aujourd’hui mais au contraire et à ma grande surprise, ce matin mais pulsations étaient plus basses que les jours précédents : 44. Mon poids par contre semble définitivement vouloir me démoraliser. Il faut dire qu’hier soir j’ai mangé comme un dingue, une conséquence probable de la dépense énergétique consentie pour affronter le petit degré qu’il faisait durant mes deux heures de route.
J’ai fait quelques sprints et je peux en tirer comme conclusion que j’ai encore beaucoup de travail sur le plan de l’explosivité car quand je démarre, je tiens plus de la locomotive à vapeur que de la Ferrari…mais bon, en travaillant je finirai bien par arriver à quelque chose et c’est assez motivant comme défi.

Calme ta joie.

Le calendrier des courses VTT 2006 est enfin paru sur le site de la fédération. Comme cette année il n’y a plus à proprement dit de Coupe de Belgique mais une nouveauté appelée « Benelux Cup » et dont les courses sont parfois à plus de 300 Kms de Bruxelles, j’ai décidé de participer plutôt aux courses régionales VWB et FCWB. De plus il y a fort à parier que le niveau en « Benelux Cup » va être sensiblement plus élevé du fait de l’internationalisation et de l’augmentation des « prize money ». Je me suis donc fait un premier programme de courses qui n’est pas définitif mais qui me semble tout-à-fait raisonnable : 10 à 12 courses régionales auxquelles je pourrai éventuellement rajouter de temps en temps un petit chrono non repris dans le calendrier de la fédération ou me faire plaisir en allant sur un joli parcours dans les Ardennes si l'occasion se présente.

12.03: Dinant (chrono) ou Ganshoren (Chrono 55 Kms - organisé par mon ancien club de Triathlon)
26.03: Zottegem
01 & 02.04: Thieusies
09.04: Pepingen (c'est à côté de chez moi...)
01.05: Sauvenière (Chrono de 72 Kms, très éprouvant mais j'y vais tous les ans)
03 & 04.06: Ronse (Catégorie 1 mais super chouette parcours...)
11.06: Vilvoorde
21.07: Bertrix
30.07: Kessel
06.08: Melsen
27.08: Hechtel
10.09: Richelle

La journée de repos d’hier m’a fait du bien. Encore un petit effort sur l’heure du coucher et tout sera parfait. J’ai une grosse envie de faire plus mais je dois me montrer raisonnable ; un petit « rappel à ‘ordre » de mon entraîneur me confirme que j’ai fait un bon choix en me faisant suivre: je suis le candidat idéal pour en faire trop et se trouver fatigué au mois de mars ;-).

Se faire mal pour se faire du bien

Hier soir, j’ai fait ma première séance intensive depuis un bon moment. En effet je n’étais plus monté dans les pulsations depuis le début du mois de novembre et suite à la casse de mon cadre à Beringen j’avais plus ou moins commencé à y aller mollo. Je n’ai pas réussi à atteindre vraiment une intensité maximale dans la mesure où j’ai plafonné à 96 % de ma FC Max lors de la dernière répétition mais c’est plutôt normal à ce moment de l’année. En plus samedi j’avais une petit 38.2° et j’ai un peu le nez bouché, je dois donc couver quelque chose. C’est un changement radical dans ma façon de m’entraîner car les années précédentes en janvier c’était plutôt la période des sorties « à la papa ». Je suis sûr que ces séances d’intensité pas trop épuisantes mais commencées tôt dans l’année vont m’apporter beaucoup dans quelques mois.
Ce qui est étonnant c’est qu’en général le lendemain de ce genre de séance j’ai mes pulsations au repos un peu plus hautes que d’habitude alors que ce matin elles étaient un tout petit peu plus basses, d’autant plus étonnant qu’avec ma petite crève elles étaient bien hautes samedi et dimanche. Bonne récupération donc…
Je cesse de m’inquiéter pour mon poids…après tout je ne suis même pas 2 kilos au-dessus du poids que j’avais à mon meilleur moment de l’année passée et je suis sûr que ça va descendre très vite dès que le sorties longues vont reprendre. J’en ai parlé hier à A. et dès ce dimanche c’est parti, on reprend les sorties de plus de trois heures (mes préférées :-)).

Encore des résolutions !

C’est parti, le regard porte maintenant sur l’année à venir. Hier je n’ai pas pu résister à marquer symboliquement le départ de cette année par une petite sortie de 30 Kms du côté de Ternat. C’est peu mais tout le monde était fatigué à la maison et je ne pouvais pas me permettre de partir trop longtemps. Il fallait de toute manière brûler un peu des calories de la veille.
Ce matin, impossible de sortir du lit ; parmi les résolutions importantes à respecter en 2006, les heures de sommeil doivent tenir une place de choix. Je me rends compte à quel point c’est aussi important qu’un entraînement régulier et surtout dans quelle mesure même l’entraînement le mieux conçu peut être anéanti par une fatigue accumulée par ailleurs.
Dans le même ordre d’idée, je suis motivé pour être un peu plus vigilant en termes de diététique. Je fais certes attention à manger relativement sainement mais mon goût immodéré pour els confiseries me fait parfois – souvent – faire des écarts.
Je m’amuse comme un petit fou avec le cardio que je viens de me faire offrir…encore quelques petits problèmes techniques à résoudre mais c’est vraiment le pied. Pour un féru de chiffres et de statistiques comme moi, on ne fait pas mieux.
Cette semaine devrait être assez relax. Comme d’habitude quand c’est le cas, j’ai toujours peur de ne pas faire assez. C’est notamment pourquoi j’ai choisi de prendre un entraîneur ; un regard avec du recul et une vision à plus long terme devrait constituer un garde-fou aux erreurs que j’ai trop souvent commises. De toute manière, si je ne joue pas le jeu de la planification, je ne serai jamais à même d’en évaluer l’intérêt, donc ... relax !

Il ne reste plus qu'à se goinfrer ce soir.

Voilà, l’année est finie et c’est l’heure des bilans…C’est la première fois cette année que j’ai sous la main suffisamment de données pour me livrer à une analyse relativement fine.
L’année 2005 n’aura pas été une année simple, les problèmes de santé du petit dernier auront pesés lourd sur toutes mes activités, pas seulement sur mes activités sportives. Je crois que c’est l’année de ma vie où j’aurai accumulé le plus grand déficit d’heures de sommeil. Entre les réveils à répétition et les hospitalisations, il n’est pas étonnant que j’ai eu de gros moments de fatigue. Il semble maintenant que tout ça soit derrière nous et donc c’est assez prometteur pour 2006.
Du point de vue des compétitions…pas terrible mais tout est mêlé, la compétition requiert un niveau de fraicheur que je n’ai jamais pu atteindre en 2005 à cause des problèmes évoqués il y a un instant. Les quelques courses de kermesse sur route m’auront conforté dans l’idée que je dois me consacrer au VTT, question d’ambiance.
Il y aura par contre des moments qui me resteront à jamais en mémoire : la Gimondi et la Marmotte. Sur aucune des deux épreuves je n’aurai fait un beau résultat mais le souvenir que j’en garderai sera néanmoins un souvenir positif.
Je garderai aussi un souvenir positif de TOUTES mes sorties qui m’auront permis tout au long de l’année de garder le moral et d’affronter les difficultés avec un minimum de sérénité…et il en fallait.
Bilan positif encore pour les rencontres et les amitiés nouvelles autour du vélo : Carl, Piet, Alain…merci.
Je voulais faire 10000 kilomètres cette année, …raté ! Mais j’y serais sans aucun doute parvenu sans les problèmes de H. et je suis surtout content d’avoir utilisé ce temps à sa guérison, c’est la grande victoire de l’année il me semble.
Les plus proches de mes amis savent aussi que j’ai mené un autre combat cette année et que je suis sur le point de le remporter,…deuxième victoire.
Pour 2006, je suis gonflé à bloc. J’ai mis toutes les chances de mon côté : j’ai un entraîneur pour m’aider à progresser, j’ai le meilleur matériel, la santé est OK, celle de ma famille aussi ; je ne vois pas ce qui pourrait m’empêcher d’atteindre mes objectifs. Je suis bien sûr conscient que cela ne suffira pas et qu’il reste des aspects à améliorer : la peur de prendre le départ des courses, rendre mon diesel un peu plus pointu etc. mais je suis fermement décidé à y travailler.
Au bilan, une année en demi-teinte donc, mais j’ai tout de même surtout des motifs d’être satisfait car si le sport est très important dans ma vie, j’aurai affronté et remporter des épreuves sur un terrain plus difficile que celui du sport, celui de la vie.

Encore du matos

Super bonne journée. J’aurai fait exactement ce que j’avais prévu de faire et j’avais de super sensations.
J’ai d’abord couru une heure. Les premiers kilomètres ont été pénibles et les petits plats vosgiens semblaient m’avoir transformé en hippopotame, mes après environ 20 minutes : super jambes, super moteur…le bonheur. Arrivé à la maison j’ai sauté sur le home-trainer pour 50 minutes d’intervalles légers (max 170 pulsations).
Plus aucun problème de cheville, je suis d’attaque pour le mois de janvier.
Aujourd’hui c’est le matériel qui n’a pas suivi, mon Polar fait des siennes : il reste bloqué, puis m’indique des pulsations au dessus de 230, puis plus rien…je crois qu’il est temps d’en changer. Je pensais d’abord que c’était un problème de capteur mais j’en ai essayé un autre et le même problème s’est présenté. Je lorgne déjà vers un 725…on ne se refait pas. Je me rends bien compte que j’adore le matériel mais je me demande s’il existe des cyclistes qui ne l’aiment pas. Tous ceux que je rencontre sont systématiquement au courant des derniers modèles et rares sont ceux qui ont une pratique régulière et un vélo de plus de 5 ans.
Il faudra cependant que je me calme un peu, c’est une de mes résolutions pour 2006 ; maintenant que je suis bien équipé, je vais faire toute la saison sans changements si ce n’est ceux qui s’avèreront absolument nécessaires.
Demain, je ferai un petit bilan de l’année 2005 et un petit résumé de mes ambitions pour 2006…qui sont relativement importantes. Ça me permettra en tous cas en décembre 2006 de mesurer si j’aurai respecté mon « cahier de charge ».

Brand new Cadillac

Ça y est, mon nouveau vélo est – enfin - arrivé; encore quelques menus travaux dessus et il sera fin prêt. Malheureusement je devrai attendre pour aller le secouer un peu dans la campagne car la température ne permet pas vraiment de sortir. En plus, mon doigt n’a pas encore tout à fait récupéré de ses aventures vosgiennes.
L’aspect gastronomique de mon petit séjour n’a pas eu des effets vraiment bénéfiques sur mon poids : ce matin la balance affichait 80. Cet après-midi il va donc falloir tuer de la calorie. Au programme : une heure de course à pied suivie d’une heure de rouleaux. Je vais essayer de rentabiliser au maximum les jours de congé qui me restent pour augmenter un peu le volume, si toutefois la météo s’améliore.
Il faut aussi absolument que je dorme !!! Je suis un peu crevé et ça se voit au niveau des pulsations. Ce soir au lit avec les gosses !

Frozen to the bone

Je reviens à l’instant des Vosges. Un petit séjour de trois jours qui a permis à F. de faire sa première expérience du ski. Il est tombé des paquets de neige et je n’ai donc rien pu faire de vraiment sportif moi-même au cours de ces trois jours si ce n’est un bon run d’une heure lundi - j’ai couru dans le noir avec un gilet de sécurité mais j’ai croisé les doigts à chaque passage de voiture pour ne pas tomber sur un fêtard attardé. Les jours suivants, le routes et chemins étaient tellement enneigés qu’il n’aurait pas été raisonnable de courir.
Ceci dit, la pose de chaînes au milieu de nulle part et dans une obscurité totale peut à mon avis être considérée comme un sport à part entière; un sport qui allie d’ailleurs activité physique et cérébrale car le plan de montage nécessitait pratiquement les capacités intellectuelles d’un prix Nobel de physique pour être déchiffrées. Au final on s’en est sorti mais je n’ai toujours pas retrouvé toutes mes sensations dans l’index de la main droite tant celui-ci a gelé au cours de l’aventure.
Demain…je récupère mon VTT et je me demande si le froid que nous prédit la météo arrivera à me tenir éloigné de mon petit circuit d’entraînement.

Sonnez les mâtines

Magnifique matinée froide et ensoleillée. Deux heures en groupe, vraiment sympa. Tout le monde parle de sa coupure, de ses ambitions, du matériel qu’on aimerait bien se payer. Demain je pars trois jours dans le Vosges et je ne pourrai donc pas rouler mais…j’irai courir.
J’ai un peu souffert de la cheville ce qui est sans doute dû à mes trois sorties d’affilée. Il faut que je fasse attention.
La bonne nouvelle c’est que mon VTT sera monté pour mardi soir et que je pourrai donc en disposer dès mon retour des Vosges. Je vais essayer d’en profiter un maximum avant la reprise du boulot lundi prochain.
En rentrant j’ai nettoyé le vélo dans le détail avant de le remiser pour trois jours, c’était vraiment nécessaire. Je pense de plus en plus à monter une nouveau groupe sur le Merckx pour les sorties hivernales ou pluvieuses.
J’ai aussi remarqué chez certains les lampes montées sur les vélos, révélatrices d’entraînements matinaux ou … vespéraux, ce à quoi je n’arrive jamais à me résoudre ; le matin je suis incapable de partir quand il fait encore noir et le soir après le boulot je suis pour le moins émoussé ! Pourtant quand je vois les résultats de ceux qui grâce à leur capacité à faire ces sorties sont super régulier à l’entraînement et toujours bien dans leur planning…ça fait réfléchir. En tout cas moi je vais y réfléchir … et déjà acheter les lampes ;-)))

Isovodka Powerdrink

Bonne petite sortie de 2 heures cet après-midi. Je m'attendais au pire car hier chez B et D j'ai sérieusement abusé de la vodka-cranberries. C'est la période qui veut ça et je n'ai pas non plus envie de devenir une sorte d'Ayatollah du vélo, il faut savoir se faire plaisir non ? J'ai appelé A. pour aller rouler demain, lui aussi me semble super motivé, et puis il va falloir brûler la bûche.
Hier soir, plusieurs copains m'ont demandé si je ne voulais pas faire une sortie VTT un de ces dimanches avec eux. Apparemment il y a toute une bande de potes qui se sont mis au vélo. J'étais un peu mal car l'un ou l'autre avait l'air de dire que j'aurais du mal à suivre sans se rendre compte qu'indépendamment du niveau respectif de chacun nous n'étions pas dans la même philosophie de pratique. Ceci dit, ce n’est tout de même pas très normal de préférer aller se faire mal à s’entraîner comme un dingue plutôt que d’aller se balader avec ses vieux potes. Je crois que le jour où j’aurai compris exactement ce qui me pousse à faire de la sorte, je serai sans doute devenu un grand garçon ;-)

Sale et gras

Hier, je n'aurai finalement fait ni sortie à vélo, ni sieste ni musculation, j'ai seulement fait une heure de rouleau. Aujourd'hui par contre, j'ai fait deux heures dans le Pajottenland. J'ai pris un plaisir fantastique à sentir le froid sur mon visage, il y avait déjà un petit moment que je n'avais pas fait ce tour. Au tableau des bonnes nouvelles: la cheville ne se fait plus du tout sentir. Ce n'est que tout à la fin de la sortie, alors que je faisiat quelques étirements sur le vélo que j'ai ressenti une toute légère douleur au niveau de la maléole.
La campagne est vraiment sale et grasse pour le moment et j'ai été obligé de nettoyer le vélo en rentrant. Il faudra me résoudre à utiliser le Merckx pour les sorties hivernales même si j'adore rouler sur l'Orbea. J'ai d'ailleurs demandé le prix à A. pour un groupe 105 10 vitesses pour le Merckx.
Ce week-end je vais encore me faire des petites sorties de deux heures en souplesse avant de commencer à structurer un peu l'entraînement grâce au séances que je vais bientôt recevoir de VeloTraining.

Je ne suis plus tout seul.

J’ai payé, il ne me reste plus qu’à recevoir mon premier lot de séances d’entraînement. Je suis très content car même si le fait de discuter occasionnellement avec les coéquipiers lors des sorties dominicales m’apporte une part de soutien moral et d’information, je suis fort isolé dans ma pratique et face à toutes les questions que je me pose quant à l’entraînement. J’aurai essayé durant plusieurs semaines de m’élaborer tout seul un programme mais force m’est de reconnaître que je ne suis pas arrivé.
J’ai un très bon pressentiment pour 2006, je sens que je vais beaucoup progresser. Tout est au mieux, la santé, le matériel, l’encadrement, la motivation, reste à échapper aux impondérables qui ont minés mes deux dernières saisons. Entre les maux de dos, les accidents à répétition et les ennuis de santé du petit dernier j’ai vraiment été servi. Tout cela étant à présent derrière moi, rien ne devrait m’empêcher de tendre vers le niveau qui est vraiment le mien et qui était en sommeil depuis trois ans.
J’avais prévu d’aller rouler aujourd’hui mais il ne fait vraiment pas un temps à mettre un cycliste dehors. Je vais devoir me rabattre sur la salle et le home trainer…à moins qu’un petit footing ? Ceci dit j’ai un peu la flemme et remplacerais bien la salle par une sieste avant de monter sur les rouleaux:-)))
Mon nouveau vélo sera prêt pour le 30, autant dire que le 31 je suis dessus. Je me suis déjà repéré une petite rando à Boutersem, un peu de boue me fera le plus grand bien. Il aura finalement fallu deux mois pour changer ce cadre au lieu des 2 ou 3 semaines prévues…

Dans les starting blocks

Ça y est, je me suis enfin décidé à recourir aux services d’un entraîneur à distance. Du moins ai-je envoyé une demande d’information ce matin. J’ai discuté un peu avec A. hier et il en ressort qu’il n’aura vraisemblablement pas le temps de m’élaborer un programme d’entraînement sérieux avant un moment. C’est un problème car c’est tout bientôt qu’il va falloir se bâtir une condition et un niveau qui détermineront les performances pour toute la saison à venir.
Je suis super motivé pour le moment, les effets de la coupure sont manifestes. Maintenant je suis impatient de remonter sur le vélo, ce que je ferai sans doute dès demain. Si possible je sortirai aussi samedi et dimanche.
Hier j’ai fait une excellent séance de musculation pour les jambes et en soirée j’ai décrassé sur le home trainer, je sens que je vais avoir de bonnes jambes très bientôt. Je suis tellement motivé que je pense déjà aux courses où je vais aller et que je regarde tous les jours si la ligue a publier le calendrier 2006.

Le bonheur est dans le pre

Je commence doucement à reprendre l’entraînement d’une manière sérieuse. Je me suis entraîné tous les jours depuis vendredi et l’envie, autant que le besoin, d’augmenter le volume commence à se faire sentir. Une fois de plus il faudra que je reste vigilant à ne pas me griller à ce moment de la saison. Pour l’instant pas de problème, je suis très raisonnable et sur le home trainer, je fais des moyennes aux alentours de 120 pulsations ce qui est exactement le type d’effort que je dois continuer à fournir tout au long du mois de décembre.
Ce matin j’ai couru une heure avec d’excellentes sensations mais les pulsations sont monté un peu trop haut, je pense aussi que comme j’ai couru en salle, le manque de refroidissement naturel à du faire grimper la moyenne d’une bonne dizaine d’unités.
C’est une semaine à bonnes nouvelles : d’abord mon poids commence à clairement redescendre ce qui est sans aucun doute une effet de la reprise de l’entrainement et d’une vigilance accrue quant à ce que je mange. Idéalement je devrais me stabiliser à 77 avant le mois de janvier. L’autre très bonne nouvelle, c’est que mon nouveau cadre va être livré d’ici mercredi, j’aurai peut-être le vélo complet d’ici la fin de la semaine. Enfin, je me suis payé les roues dont je rêvais : des CrossMax SL. Petit trou de 600€ dans mon budget mais des heures de plaisir (et d’avionnage) en perspective.
En résumé et comme me le faisait remarquer Paul, j’ai une fois de plus un nouveau vélo : nouveau cadre, nouvelle fourche, nouvelles rues. Il ne me reste plus qu’à me construire un nouveau palmarès.

Elle est partie ma douleur au pied, elle est partie ma...

Et voilà, ça y est, je suis guéri, plus de douleurs, plus d’inflammation. Je suis prêt à réattaquer.
Hier grosse séance de musculation. Il faut que je travaille un peu les ischios car ce n’était pas trop top.
J’avais l’intention de faire une heure de home trainer en début de soirée mais j’ai enfin décidé d’entreprendre la réparation de l’engin et miracle…alors que plusieurs tentatives s’étaient révélées infructueuses, j’y suis enfin arrivé. J’ai réussi à remplacer la gaine et le câble et tout semble fonctionner à merveille. J’ai juste du faire un petit montage « exotique » pour l’arrêt de câble mais j’aime bien ce petit côté custom. Du coup je suis impatient de faire une séance ce soir car il y a longtemps que je n’ai pas pu faire une séance dépourvue de problèmes matériels du genre, le câble ne revient pas, il revient mais pas la résistance etc.
C. est toujours en voyage et je n’arrive pas à trouver la minute nécessaire à prendre mes pulsations le matin car les deux dragons en ont décidé ainsi. Pas grave, je sens que ça va bien. Du point de vue du poids, j’ai également cessé de m’en faire car primo je suis stable et secundo j’ai pu observer que je chute tout de suite dès que je fais une longue sortie aérobie. En plus  ça ne doit pas devenir obsessionnel, je vais descendre rapidement dès que les choses sérieuses vont commencer.
A. m’appelé ce matin pour les commandes de vêtements de la saison prochaine, j’ai hâte de briller dans mes nouveaux habits de lumière ;-)
Dès la fin de la rédaction de ce post je m’attaque sérieusement à la mise au point de mon programme d’entraînement, juré. Ce qui se passe c’est que A. ne m’a toujours pas fait parvenir de programme comme promis et donc…si je veux en avoir un sous la main il faudra que je compte sur moi et personne d’autre…ou que je paie mais quand je regarde mon budget sport je suis déjà mal et je ne pense pas que j’oserais avouer à C. que je vais encore l’étendre un petit peu. Hier quand j’ai parlé à table de l’achat éventuel d’un nouveau home trainer, F. m’a dit qu’il craignait de ne plus recevoir à manger si je continuais…

Larguez du lest !

Bonnes et mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle c’est que la cheville, même si elle me gêne encore un peu ne pose plus de réel problème. J’ai couru 40’ mercredi et tout s’est bien passé. La mauvaise ? J’ai passé un cap que j’ose à peine m’avouer : celui des 80 kilos !!! C’est la première fois de ma vie que je vais aussi haut. Bien sûr je ne fais pas de  longues sorties pour le moment mais tout de même ! Peut-être ai-je un peu abusé de la salle ces derniers temps mais j’y ai pris goût et il n’est pas désagréable de se flatter en se regardant dans le miroir : c’est clair je me suis un peu épaissi mais ça ne me va pas trop mal.
Je reprends le vélo ce week-end et je suis tout excité. Petites sorties relax pendant encore quelques temps avant de monter le volume. Je sens bien que la coupure à assez durer, mon corps est en demande. Je suis reposé, j’ai reconstitué mes réserves, à l’attaque.
C. part dimanche et je serai seul une semaine avec les enfants, va falloir être un virtuose du planning pour caser de l’entraînement. J’ai comme l’impression que les projets chez les clients vont prendre un coup de ralenti « pré-fêtes » de la mort ;-)

Une petite impatience ruine un grand projet. (Confucius)

Il se pourrait finalement que la guérison de ma cheville prenne plus longtemps que prévu. En effet j’ai fait une séance de rouleaux de ¾ heures samedi et si tout s’est très bien passé pendant la séance proprement dite, j’ai commencer à ressentir une douleur assez vive en cours de soirée et dimanche j’avais en permanence une sensation de fatigue dans la jambe ; Je suis donc allé nager dimanche soir, me disant qu’au moins cela me ferait une activité absolument inoffensive pour ma cheville mais dès le tout premier battement de pied…vive douleur. Aujourd’hui c’est le tendon d’Achille qui se manifeste te j’en conclus que j’ai probablement été par trop optimiste quand à la gravité de la foulure.
Je ne m’inquiète cependant pas outre mesure, c’est encore le creux de la saison, pas de panique.
La bonne nouvelle de ce week-end c’est que A. se propose de me fournir à intervalles réguliers des programmes d’entraînement. C’est une sacrée bonne nouvelle car je ne suis encore nulle art dans l’élaboration de mon programme mis à part la définition de mes macrocycles. Je suppose que A. commence à se préparer à avoir une activité d’entraîneur après sa carrière de coureur. En tous cas, au vu de son expérience et de sa motivation, c’est pour moi une réelle aubaine qui me dispensera de souscrire aux services d’un entraîneur à distance et… payant.
Etant au repos forcé cette semaine je vais donc continuer à concentrer mon activité sur la musculation et la natation. J’aimerais beaucoup arriver à aller nager deux fois cette semaine. J’ai un petit problème d’eczéma pour le moment et le chlore n’est pas des plus indiqué mais je me vois mal passer une semaine supplémentaire sans pratique rune activité aérobie tant je me rends compte que mon équilibre psychologique en est dépendant – et sans compter que ma famille m’en sera vraiment reconnaissante ;-)