Mal foutu.

Bon, ça va un petit peu mieux, je suis moins accablé même si cette nuit je me suis réveillé avec des maux de gorges assez aigus. Ce matin les pulsations sont redescendues à 45, plutôt normal. Si je regarde l’ensemble des données que j’ai déjà enregistré concernant tant mon poids que mes pulsations, j’arrive aux moyennes suivantes : Poids 78 / pulsations 45. Je suis donc pour le moment exactement aux valeurs moyennes.

Je suis un peu patraque et donc je me demande ce que je dois faire : tout miser sur le repos et m’envoyer une sieste royale ou profiter du beau temps et faire une petite sortie relax de 45 Kms, ou encore une mélange des deux ou du home trainer suivi d’une sieste ou etc.je deviens dingue. Le repos me tente bien entendu assez bien dans la mesure où je devrais pouvoir aller rouler demain dans la matinée, voire même jeudi ;-) . Dans cette perspective le plus sage me semble de faire une grosse sieste et ensuite de me faire une petite heure de home trainer pour voir où j’en suis du point de vue des sensations. Peut-être même qu’un petit peu d’intervalles courts pourraient venir se glisser dans mon programme ?

Toujours pas de planning pour la saison prochaine, il faut vraiment que je prenne ce problème à bras le corps car je reste persuadé que la programmation est une des clés de la performance. Comme je n’ai de plus jamais essayé de me conformer à long terme à un vrai plan d’entraînement, cela pourrait constituer une motivation supplémentaire. Je me demande tout de même si je ne vais pas devoir finir par payer pour avoir un entraîneur à distance. Je me renseigne.

Missing in action ?

Voilà donc très longtemps que je n’ai pas fait le point sur mon état de forme. C’est d’autant plus bizarre que j’ai connu deux semaines assez top et que j’aurais dû en toute logique saisir la balle au bon pour m’étendre largement sur ce pic de forme.
Il ya beaucoup à dire…donc un peu d’ordre :

1. J’ai eu deux semaines de plaisir intense ! J’ai la grosse forme, je sens de la force et je ne sens pas les kilomètres. Le résultat c’est que mon mois d’octobre rentre immédiatement dans le top 4 des meilleurs mois de l’année du point de vue de kilomètres mais peut-être bien, et ça pose question, à la première place quant à la performance. J’ai fait deux longues sorties, 130 sur route et 95 en VTT et j’ai eu chaque fois l’impression d’être aller chercher le pain au coin de la rue. Ca pose question car il n’est pas trop normal d’avoir cet état de forme en ce moment. En fait je préférerais être crevé d’une saison plaine de compétitions et de bons résultats. Je dois tout décaler pour l’année prochaine en somme.


2. J’ai recommencé à courir ! C’est dingue mais alors que je m’attendais à vraiment souffrir j’ai surtout eu beaucoup de plaisir. Bien entendu j’ai eu de sérieuse douleurs après avoir couru mais pas pendant. J’ai été super raisonnable et pour une des première fois de l’année j’ai fait du rouleau à très faible intensité. Le lendemain j’ai fait une sortie en pure récupération et résultat, toutes les douleurs ont disparu.


3. Les mauvaises nouvelles : je suis malade. Les conséquences sont surprenantes, voilà deux jours que j’ai 51 pulsations au repos. Je suis vraiment curieux de voir si cela va diminuer quand j’aurai retrouvé la santé. Si ce n’est pas le cas c’est qu’il y a un autre problème. Ça ne m’a pas empêché de faire un petit 100 hier avec C. et d’avoir de bonnes sensations mais comme je suis pris aux bronches je n’avais pas le gros moteur. Je ne m’inquiète pas mais j’espère que je serai tiré d’affaire pour vendredi car j’ai toujours l’intention de bien rouler à Beringen.

A part ça il semble que mon poids amorce à nouveau une courbe descendante et j’étais ce matin à 77.4. Pas mal.
J’apprends par ailleurs par personne interposée que l’objectif de C. pour l’année prochaine est de m’exploser. Cours toujours bonhomme (

Bon, il faut que je fasse une grosse semaine, ce qui ne devrait pas être trop difficile étant donné que je vais déjà avoir 100 bornes vendredi à Beringen. Plus je regarde mon tableau d’entrainement, plus je me dis que je pourrais considérer que ma coupure est déjà faite et que je peux commencer à construire du foncier pour l’année prochaine. Il faut que j’an parle avec A. au plus vite.

Flatliner

Je suis fatigué. Je ne me sens pas fatigué mais ce midi au spinning  j’étais incapable de faire monter les pulsations alors que j’ai tout fait pour cela. Il n’y a rien à faire, la combinaison mauvaise nuit, coucher tardif, petite bière du soir ne me réussit pas. A qui réussirait-elle d’ailleurs ? Donc, ce soir, tôt au lit, demain séance en récupération (ou footing d’une demi heure) et je devrais être relancé. Ceci dit j’ai toujours des difficultés à évaluer si cette incapacité à faire monter les pulsations est due à la fatigue ou à l’inverse à la capacité de fournir un effort intense à un niveau de pulsations moindre; le cas échéant, les pulsations basses seraient un signe de forme. Bien entendu je dois évaluer cela en gardant à l’esprit la valeur des pulsations au repos qui sont basses pour le moment mais pas aussi basses qu’elles l’ont été il y a deux semaines par exemple.
Je pense que je ne vais pas tarder à me lancer dans l’exercice si souvent reporté du plan d’entraînement annuel. Je ne sais pas trop par quel bout le prendre mais je vais au moins essayer. Je ne dois pas y arriver en une fois et j’aurai l’occasion de le peaufiner cet hiver. De toute manière de nombreuses révisions seront nécessaires en cours de saison. La première étape est sans doute de me fixer des objectifs clairs et précis. Je songe déjà à : la Gimondi, le Raid Godefroy etc. et d’autre part à la saison de cross-country. Il faut absolument que j’y réfléchisse sérieusement car je ne vais pas continuer à prendre une licence Master pour aller faire deux courses dans l’année ;-)

Perplexe mais content

Je ne sais pas trop quoi penser de la semaine qui vient de s’écouler. En réalité, elle s’est déroulée comme il faudrait, avec des parties en intensité et un accent mis sur la qualité plutôt que sur la quantité. Pourtant je reste avec un goût de trop peu et en effet, j’ai peu de kilomètres au compteur. Hier j’ai fait une sortie bien rythmée mais pas extrême avec K. et j’ai toujours la même forme que ces dernières semaines.
J’ai des sensations respiratoires super agréables même dans l’intensité et la souffrance dans les jambes n’est pas désagréable : je profite pleinement de la sensation de puissance.
Je ne suis pas allé à la Laurent Meunier mais je me sens fin prêt pour Beringen.
Durant l’intersaison, il faut que je prenne à bras le corps ce problème d’appréhension face à la compétition. Peut-être qu’en insistant fortement sur les intervalles, j’arriverai à avoir le rythme requis pour la compétition et que dès lors, j’aurai moins d’appréhension… à voir.
Je me demande également si je ne devrais pas aller faire une dernière compétition dans le Limbourg cette saison car si ça se passe bien, ça m’aidera considérablement à aborder la saison prochaine.
A propos de Beringen, je me vois très bien y aller tout seul dans la mesure où ni K. ni P. ne m’accompagneront et où P ; m’a à nouveau fait faux bon dimanche. Etant donné que j’ambitionne tout de même de finir en moins de 4 heures, je ne pense pas qu’il sera prêt.
Autre objectif pour cette année, j’en ai jusqu’ici très peu parlé, le nombre total de kilomètres ! Je ne devrais pas avoir de problèmes pour les 8000 mais j’aimerais beaucoup atteindre 8500 ou même un peu plus. Si je reprends du foncier en décembre ça devrait être possible (et surtout si la météo de cet hiver le permet !).

Aie ca derape.

Aïe, ça dérape. La semaine n’a pas vraiment bien commencé, elle n’a même pas commencé du tout. Mis à part le spinning de mardi je n’ai encore rien fait. Le spinning de mardi a été cependant assez extrême : je ne me sentais pas trop bien car je n’avais rien mangé mais je me suis donné à fond tout de même. Résultat des courses il a fallu que j’aille me coucher la moitié de l’après-midi.
Le truc qui m’inquiète à mort pour le moment c’est à nouveau mon poids : je dépasse les 79 ce matin alors que je fais super gaffe à ce que je mange. Ça me fait un BMI de 23.1 ce qui reste normal mais je me demande ce que je vais devoir faire pour perdre du poids dans la mesure où dès que je mange moins je manque clairement de force.
Pour le reste les pulsations restent aux alentours de 46, acceptable mais pas terrible : il faut que j’arrive à déterminer pourquoi je subis une toute petite baisse de forme par rapport à la semaine dernière ? Peut-être que je n’aurais pas du enchainer deux séances intensives (dimanche et mardi) ou alors j’aurais du faire une séance de récupération active lundi.
Quoi qu’il en soit, cet après-midi, une longue et demain je vais essayer d’aller pour la première fois sur la piste à Rebecq.
La Laurent Meunier ? De moins en moins sûr ;-)

Sur un nuage

Excellent week-end une fois de plus. Hier j’ai fait la randonnée de Tubize et même si j’ai quelques motifs de déception, si je compare ma prestation à celle de l’année passée sur le même parcours, les progrès sont tout simplement gigantesques. Pour rappel, l’année passé, je bâche après 30kms, littéralement épuisé alors que le rythme n’était pas du tout soutenu. Cette année, je pars avec Alain et Bernard et on roule assez fort. Je suis dans le rouge mais j’assure. Sur els côtes je fais même jeu égal avec Bernard. Bien sûr au kilomètre 40 c’est devenu trop dur pour moi et si j’avais encore des jambes, je n’avais plus de moteur.
Je continue à être super bien et je m’amuse comme un dingue.
J’ai discuté ce matin avec Alain et il m’invite à continuer à travailler de la qualité plutôt que de la quantité. Ceci dit quand j’entends ce qu’il fait comme séries d’intervalles, je suis sur le cul : ¾ d’heure de séries de 30/30…la folie, je suis mort après ¼ d’heure…
En tous cas c’est vraiment cool de terminer la saison sur d’aussi bonnes sensations car ça me motive à mort pour l’année prochaine. En plus j’espère que H. va faire des nuits un peu plus correctes ce qui devrait également intervenir dans ma préparation (sans compter les hospitalisations à répétition qui m’ont tout de même mis à genoux par moments).
Ce soir je vais tenter un petit décrassage sur rouleaux (30 ou 40 minutes à 90 pulsations).
L’autre bonne nouvelle, c’est que le poids semble se décider enfin à amorcer une courbe descendante : je stabilise à 77, c’est toujours un de gagné. En ce qui concerne les pulsations, tout va bien : ce matin 47 alors que je suis encore fatigué des efforts d’hier, ça promet du 40 en milieu de semaine.
Dimanche je vais faire la Laurent meunier, ça ne me stresse pas du tout car je n’ai pas d’ambitions particulières. C’est aussi un gros progrès mais il faudra voir ma réaction au pied du mur samedi soir, vais-je à nouveau me dégonfler ???

En touriste

Je l’ai faite ma sortie « en touriste » ! Un bon « 70 bornes » super relax, un œil sur le cardio pour ne pas trop dépasser 130, tout sur le 39. Le pic de de forme continue à se manifester : jeudi j’ai descendu les pulsations pour la première fois sous les 40 !!! J’aurai donc repoussé mes records vers le haut (190) et vers le bas (39) en l’espace de5 jours !
Le seul petit problème c’est qu’aujourd’hui je cuve la bière que je me suis envoyée hier ;-)  et je ne me sens pas trop capable d’aller rouler cet après-midi, en plus je crève de mal aux jambes.
Je pense que je vais surtout m’entraîner à faire la sieste te que je vais me rabattre sur un petit spinning en soirée.

Quality insurance

Hier, petite sortie de 45 avec 2 fois 5 minutes de 30/30 sans trop forcer. Je surfe toujours sur la vague de forme dont je bénéficie pour le moment. Mieux, j’essaie de l’entretenir et même de l’améliorer. Je suis toujours aux alentours de 45 pulsations au repos malgré une certaine fatigue due à des couchers tardifs et des nuits à nouveau interrompues par les pleurs de H. Je vais doucement veiller à modifier ce comportement en vue des « épreuves » à venir : la sortie de dimanche à Tubize et peut-être la Laurent Meunier plus tard dans le mois.
Ce qui me déçoit cependant c’est ma prise de poids. Je fais attention à ce que je mange, je m’entraîne et je prends quelques centaines de grammes toutes les semaines. Pour être tout-à-fait honnête, je n’ai jamais été aussi lourd qu’aujourd’hui :78.6 !!! Je me demande si c’est un effet de mon renforcement musculaire qui est indéniable: j’ai effectivement pris un peu de volume et bien que je me sente mieux que l’année passée avec ce petit ajout de muscles, j’aimerais quand même bien descendre aux alentours de 74. J’ai aussi pris du volume dans le haut du corps, volume qui ne me sert pas vraiment à vélo mais qui m’aide à me sentir mieux de manière générale. Sans doute faut-il donc que j’accepte de tirer quelques kilos de plus sur le vélo.
Je vais essayer d’aller rouler très relax en fin d’après-midi  (si j’y arrive, je ne peux m’empêcher de regarder la moyenne). Je prends goût petit à petit au qualitatif  mais il faut que je m’impose des petites sorties en touriste car je suis un candidat idéal au surentraînement si je ne fais que de l’intensité.

J'avionne.

La toute, toute grosse pêche. C'est le meilleur moment de la saison. Hier à Ottignies j'étais super bien et je crois que j'aurais encore pu aller plus vite. J'étais avec P. qui m'a abandonné au 20ème kilomètre et je pense que si j'avais roulé seul j'aurais encore fait une meilleure moyenne. La séance d'intervalles de mercredi passé porte déjà ses fruits, c'est absolument incroyable. En plus je tape mon record de pulsations de la saison avec 190 !!! Evidemment je ne dois pas trop m'emballer, ça n'a rien à voir avec une course dans la mesure où il n'y avait pas d'accélérations à produire mais bon...la vitesse commence à venir. Je vais donc insérer à nouveau une séance d'intervalles cette seine mais cette fois je vais m'y prendre un petit peu mieux et ne pas me cramer avant de commencer les intervalles proprement dits. Il faut que je trouve la côte idéale pour faire cet entraînement: située à une demi heure de la maison et qui permet un effort de 30 à 60 secondes, pas trop de trafic...Ca doit pouvoir se trouver du côté de Schepdaal. Je commence à me persuader petit à petit du bien fondé de la théorie selon laquelle il vaut mieux privilégier la qualité que la quantité, il m'aura fallu un an et ce n'est pas encore gagné, je garde toujours un œil sur les kilomètres hebdomadaires ;-)
Dimanche prochain, c'est la randonnée à Tubize. Ca va être l'occasion de mesurer les progrès effectué dans la mesure où j'avais du bâcher l'année dernière. Je ne m'en fait évidemment pas du tout avec la forme que je tiens pour le moment.
Ce matin les pulsation étaient hautes suite à l'effort d'hier je suppose, par contre je ne ressens aucune douleur musculaire. Je vais suivre le conseil de A. et effectuer dans les jours "creux" une petite demi-heure de rouleaux à 90 pulsations.
La difficulté quand on tient vraiment la forme, c'est de se limiter car le risque est grand de se cramer. Si je roule aujourd'hui il faut vraiment que ça soit de la récupération et que je ne me laisse pas avoir comme d'habitude à taper une grosse moyenne.
Je reprends aujourd'hui la musculation en salle. Premier objectif: souplesse et renforcement abdominal. Un peu de dorsaux aussi en prévision de la saison de VTT.Pour les jambes j'hésite un peu car il me semble que je travaille mieux la force sur le vélo, ou tout au moins les résultats me semblent meilleurs.
Seule ombre au tableau, pas moyen de perdre du poids, je suis stable mais je mange sans doute trop, encore un effort.

Be a weight watcher

Bon, j'aurai finalement sauvé la semaine dernière avec la sortie de dimanche. Un gros 85 kms avec de beaux passages intensifs, j'avais d'excellentes sensations et beaucoup de force. Cette semaine c'est à nouveau un peu compliqué mais je ne désespère pas de faire une longue cet après-midi. Mercredi j'ai de l'"interval" en côte du côté de Gooik et ... manifestement je devrais en faire plus fréquemment car j'étais vraiment à la peine et après 5 répétitions les pulsations ne montaient plus, les jambes ne suivaient plus...Evidemment je n'avais jamais fais d'"interval" en côte et j'ai sans doute démarré trop fort mais ça révèle tout de même que je manque de "culture" de l'"interval". Je suis en plus persuadé que c'est de cette manière que je peux progresser mais il n'y rien à faire, j'ai toujours un œil sur le compteur car je veux accumulé des kilomètres. Quand vais-je enfin me convaincre que la quantité nuit à la qualité ?
Du côté des pulsations tout se passe plutôt bien, je suis toujours aux alentours de 45 avec des pics à 47 et occasionnellement des minima à 42. Du point de vue du poids par contre ça reste un problème car je ne descend pas vraiment. Ceci dit je ne fais pas non plus d'efforts démesurés et c'est vraiment dommage car je dois améliorer mon rapport poids/puissance.
Ce week-end est relativement compromis car je dois faire une brocante samedi. Dimanche il faudra choisir entre les kilomètres ou une sortie VTT vers lequel ira ma préférence si je veux être bine pr^t pour les 100 kms de Beringen le 11 novembre.

Run Rascal Run

Aïe, je n'ai encore rien fait cette semaine à part un bon spinning mardi. Pas trop top par rapport à mes ambitions pour dimanche. Je dois essayer de faire une bonne séance d'intervalles en fin d'après-midi aujourd'hui pour voir si ça paie ce week-end. Ma semaine n'est pas perdue, si je m'y met aujourd'hui ça ne me fera que deux jours de repos (lundi et mercredi) ce qui est tout-à-fait acceptable au regard de le semaine passée. Il est définitivement important que j'arrête de me fixer sur le nombre de kilomètres parcouru, de la qualité avant tout ! Je me demande si je n'ai pas chop la crève des enfants: des petites douleurs aux poumons et un sorte de fatigue un peu écrasante, voire paralysante. Je tousse, mauvais tout ça.
La météo est en train de changer et les journées raccourcissent, il me semble qu'il serait intéressant de me remettre à courir. En effet il est beaucoup plus facile de travailler la qualité en course qu'à vélo, et ce surtout sur le tapis à la salle où il est possible de programmer la durée, l'intensité et même des intervalles. J'y réfléchi et je pense m'y mettre dès la semaine prochaine, en plus j'adore courir. Le tout est de savoir si musculairement je vais m'y retrouver, les avis semblent partagé.
Pour parler d'autre chose, je dois laver et régler le VTT et c'est un problème dans la mesure où le nouveau garage du paternel ne dispose pas d'éclairage et qu'il faut donc laver le vélo à un moment où j'aurais plutôt tendance à privilégier l'entraînement.

La patate trop tard ?

Excellente semaine. J'ai roulé tous les jours et je me suis bien concentré sur du travail spécifique. Je suis super motivé et en excellente condition, malheureusement ça commence déjà à sentir la fin de saison. Certains ont déjà arrêté, plus personne ne va aux courses etc...J'adore le VTT pour le moment, je pense que je vais en faire beaucoup cet hiver et je ne pense pas que je vais faire de coupure: je n'en suis pas au point où ma quantité d'entraînement l'exige, il est plutôt rarissime que je me retrouve épuisé ou en risque de surentraînement.
La semaine qui arrive ne devrait pas me permettre de m'entraîner très sérieusement, je vais donc à nouveau essayer d'être "spécifique" et d'oublier un peu les kilomètres, l'important c'est la performance, pas de pouvoir se vanter d'avoir fait beaucoup de kilomètres non ?
Je pense sans arrêt à la manière dont je pourrais résoudre mon problème d'appréhension par rapport aux course. J'ai regardé les résultats de la première manche du challenge LMTB et je constate que c'est plein de coureurs locaux et j'en déduis que ça doit être moins relevé. Donc dimanche si je le sens je devrais m'aventurer sur la seconde manche sans avoir trop peur. Ceci dit je me laisserai peut-être tenter par un rando, on verra bien ce que je suis en mesure de faire comme préparation cette semaine.
L'autre problème des course c'est que ça m'oblige à lever le pied le vendredi et le samedi, or j'ai sans arrêt envie d'aller rouler...
Demain j'ai planifié un sortie "intervalles", espérons que mon emploi du temps et la météo me le permette. Quoi qu'il en soit, je sens que je vais recommencer à passer du temps sur les rouleaux ;-)

Et le Scania devint une Ferrari

Qu'est-ce qui se passe tout à coup ? J'ai une pêche d'enfer, de la force, pas de fatigue, de la motivation...dommage que tout cela arrive si tard dans la saison. Je suis à 41 pulsations le matin et j'arrive à mettre du braquet. Mes moyennes sont deux ou trois km/h plus haut que d'habitude. Enfin le bonheur quoi. Manifestement le travail spécifique ça paie, je vais vraiment insister là-dessus. Bien sûr je dois encore trouver une solution pour augmenter mes heures de sommeil ainsi que la qualité de celui-ci mais dans l'ensemble je tiens le bon bout. J'ai décidé de faire tout de même faire du VTT cet hiver, je pense que ça va m'apporter beaucoup de force. Cet après-midi je vais un peu tourner les jambes car hier j'ai fait un gros spinning et demain je fais une longue avec des côtes.
Tout ça me fait mieux me connaître et je pense qu'en tenant compte de toutes mes notes, de mon carnet d'entraînement et de ce blog (que je relirai en fin de saison) je vais avoir beaucoup plus de facilité à établir un plan d'entraînement pour l'année prochaine. Il faudra aussi, et ce n'est pas le plus simple, que je travaille sur le mental car je ne peux pas continuer à avoir peur de la compétition de cette manière...ou alors j'arrête tout de suite. Si j'en ai l'occasion, je vais essayer d'aller dimanche à Maasmechelen en Funklasse II, ça ne devrait pas être trop relevé et comme je tiens la forme...la confiance devrait être au rendez-vous.

J'ai les chocottes !!

Ça ne se passe pas trop mal pour le moment, je n'ai pas fait trop de kilomètres la semaine passée mais j'ai fait pas mal d'intensité et j'ai pu en sentir les effets hier: vitesse, puissance etc...J'ai fait une sortie de 70 en mettant du braquet et ça tournait bien rond, très agréable. Je pense que jusqu'à la fin de la saison je devrais privilégier les sorties "qualitatives" et ne pas trop me fatiguer sur des sorties longues même si c'est ce que je préfère. De plus ce n'est pas avec de longues sorties en souplesse que je vais me donner "envie de me faire mal". J'ai toujours un peu mal aux jambes depuis la semaine passée, même en marchant ou en montant les escaliers. Je ne sais pas trop c' que je peux faire. Alain me suggère de faire des séances de home-trainer à très basse intensité pour éviter l'accumulation d'acide lactique...à essayer.
Samedi je suis aller rouler avec le CTB pensant faire vraiment une sortie de récupération et surprise...il y a des nouveaux qui roulent fort ! Ça va devenir plus motivant d'aller rouler avec eux le week-end.
Ce soir j'avais prévu d'aller à Opwijk rouler pour la première fois en VWF mais je ne sais pas trop...j'ai toujours un problème d'ordre psychologique avec les compétitions. Disons le franchement, j'ai peur et là également, je ne vois pas trop comment je pourrais régler ce problème. Si je ne vais pas, j'irai faire de l'intensité en VTT. VTT sur lequel je manque par ailleurs cruellement de kilomètres !!! Il y a une saison de VTT à la VWF cet hiver, je ferais peut-être bien d'y participer.

Go for it...or not ?

Bonne sortie longue hier. 110 Kms en souplesse avec l'une ou l'autre petite pointe. J'ai de bonne jambes mais je souffre du dos, c'est fort gênant. Je me suis fait un petit malaise environ une demi-heure après être rentré. Bizarre, je n'avais pas très faim, j'étais un peu nauséeux. Je me demande si ça n'a pas quelque chose à voir avec la chaleur qui décidément ne semble pas me réussir. Je n'ai pratiquement pas dormi cette nuit et du coup je me demande si je dois m'entraîner aujourd'hui ou pas. Ce qui est sûr c'est que je ne dois pas faire de sortie longue avant dimanche. L'idéal serait de faire deux séances d'intervalles ou alors de me reposer si j'ai vraiment l'intention d'aller au championnat de Belgique Marathon dimanche. Je commence sérieusement à en douter mais d'autre part j'ai vraiment envie de faire de la compétition, j'ai juste un peu peur de souffrir ou pour être honnête de ne pas être à ma place. C'est tout de même terrible, je m'entraîne bien, je mange bien, je ne sors pas etc. et je n'arrive pas trop à atteindre le niveau que je pense être le mien. Une fois de plus je suis en train de penser à la saison prochaine. Je retournerais bien faire une course sur route mais après tout ce qui s'est passé, je ne suis pas sûr que je serai vraiment le bienvenu, à moins d'aller tâter en VWF ? Pourquoi pas, qui n'essaie rien n'a rien.

De l'entretien.

Deux jours de vrai repos ! Ça fait du bien mais malheureusement les nuits ne s'arrangent pas, cette nuit à nouveau réveil à 1h30, biberon etc...usant! La semaine passée s'est assez bien déroulée, j'ai mon kilométrage. Dimanche , chouette sortie sur un nouveau tour. En fin de sortie j'ai accroché un groupe qui roulait à 40 kmh et j'ai pris un gros relais, tout allait bien. J'ai tout de même assez mal aux jambes en permanence, c'est bizarre car je ne m'inflige rien de bien méchant pour le moment.
Je n'arrive pas à tenir ma résolution d'augmenter le volume en VTT, je prends trop de plaisir sur la route. Ceci dit, j'essaie de mettre une sorite à Bouillon sur pied pour demain, qui sait ?
Cet après-midi il faut que je fasse plus de 100 tranquille, il faut absolument profiter de la météo actuelle, d'ici quelques semaines ce sera fini :-( Je m'en veux à mort d'avoir glander lundi et mardi mais j'avais vraiment une grosse flemme, en plus, hier j'ai manger sans retenue, mauvais pour mon "régime".

Vive la rentree

De retour de vacances. J'ai bien roulé avec une belle régularité du point de vue des kilomètres et j'ai introduit des intervalles une ou deux fois par semaine. C'est incroyable mais les résultats se font directement sentir dans les relances par exemple. Le seul regret par rapport aux sorties à Knokke c'est que je n'ai finalement pas roulé avec le groupe A. J'ai cependant mené plusieurs fois dans le groupe B dont une fois avec un vent de face de folie, tout en force :-) J' ai vraiment une bonne condition pour le moment si je fais abstraction d'un rhume persistant et d'une douleur aux cuisses.
Le problème qui me préoccupe pour le moment et qui ne m'avait jamais vraiment préoccupé auparavant c'est mon poids. Il faut absolument que je perde quelques kilos au plus vite, je me suis un peu empâté et je dois perdre un peu de gras. Au programme, longues sorties et"Fat Releaser".
Hier j'ai roulé dans la chaleur, il n'y rien à faire, chaque fois qu'il fait trop chaud je me tape une petite défaillance en cours de route.
Je vais essayer de faire des courses en septembre, sans me mettre de pression, particulièrement celle que je me mets par rapport à Alain. En fait je me demande si je ne ferais carrément pas mieux d'aller à des courses où il n'est pas ?
Dimanche j'ai fait la vilersoise et j'ai beaucoup souffert. Ca ne m'inquiète pas trop dans la mesure où je pense que j'ai simplement payé la fatigue de la semaine. Quoiqu'il en soit, il faut que j'augmente le volume en VTT, indispensable !...Ce week-end je vais me faire une bonne rando si le temps le permet, pourquoi pas dans les ardennes ?

Des progres.

Excellente semaine ! Pas extravagante du point de vue des kilomètres mais la condition est bonne, en tout cas en progression. Ma motivation est excellent également mais je ressens en permanence un fond de fatigue malgré le fait que je vais me coucher bien tôt. Il n'y rien à faire les levers à 4h30 du matin pour Henri marquent l'organisme, il faudra encore un peu de patience pour que tout cela rentre dans l'ordre. Je vais essayer de faire encore une bonne semaine en augmentant un peu les kilomètres et en insérant une bonne séance d'intervalles mardi ou mercredi.
Je n'ai pas fait de course, à nouveau cette bonne vieille appréhension, la peur de se faire mal ou d'échouer je ne sais pas mais ç'est vraiment embêtant. Il y a une course la semaine prochaine mais comme je serai à la mer ça me semble un peu difficile, on verra bien. Il y a tout de même 1h30 de route pour s'y rendre et en plus le samedi il y une fête pour les dix ans de mariage de D. et B., autant dire que c'est plus que compromis.
Je dois donc reporter mes ambitions sur les courses du mois de septembre et donc... Me faire à l'idée que je vais à nouveau affronter les terrains mouillés, ce que je redoute cette année. Il y a aussi beaucoup de courses dans le Limbourg à partir de septembre...qui sait.
J'attends beaucoup du point de vue de la préparation de mes deux semaines à la mer, le tout étant de voir si je vais arriver à maintenir la pression pendant deux semaines: roule tous les jours et se faire mal le week-end. J'espère accroche le groupe A les samedi set dimanches, ce que je n'arrivais pas à faire l'année passée.

Strike again !

Pas terrible ces deux dernières semaines !!! J'ai vraiment fait très peu de kilomètres mais j'ai été assez sérieusement malade et d'autre part j'ai fait la fête sans retenue :-))) Au final ça m'a fait du bien (la fête, pas l'angine...) même si j'en sors un peu fatigué.
Je me suis donc tapé une bonne angine de 5 jours: douleurs, température etc. C'était la première crève sérieuse de l'année qui est comme par hasard consécutive à la fatigue de la Marmotte et à un entraînement en intensité très appuyé.
Ce week-end j'ai accompagné Ghinzu en tournée (Le Mans et Nivelles), je suis rentré sur les genoux et les tripes en bouillie, je me demande si le mélange whisky, vodka et bière de samedi n'y serait pas pour quelque chose. Il y avait vraiment longtemps que je ne m'était pas lâché de la sorte, c'était vraiment sympa même si l'addition sur le plan physique est assez sévère; pas le genre de truc à répéter trop souvent.
J'ai remarqué quelque chose de bizarre depuis que je suis rentré de la Marmotte: mes pulsations maximales sont beaucoup plus élevées. Alors que je "plafonnais" à 185, je monte maintenant à 189 et ceci sans avoir la sensation que je vais mourir dans les secondes à venir. Je considère cela comme un signe de forme. Je devrais davantage surveiller mes pulsations au repos pour voir également où j'en suis.
Cette semaine est partie en trombe. Hier j'ai fait une longue sortie de 130 Kms, j'étais vraiment bien à part les jambes qui étaient un peu raides mais je pense que ce sont les excès de samedi qui se font encore sentir.
La grande nouvelle de la semaine c'est bien entendu que mon nouveau vélo est enfin arrivé !
Dimanche je vais aller faire une course, je n'ai pas d'ambition sinon celle de terminer et de me servir de la course pour faire 1h30 d'intensité.
Ce soir je vais essayer de faire de l'intervalle ou des répétitions de côtes en VTT, histoire de me faire un peu mal. Demain l'idéal serait de faire 2h30 à faible intensité. Dans une grosse semaine je pars à la mer, je projette d'aller rouler tous les jours avec le "Casino" ce qui devrait me faire un assez gros volume en deux semaines. Il faudraity donc que je planifie des courses en septembre pour profiter de ce volume.
Je suis reparti à bloc, grosse motivation !

Comme une Marmotte

Je pourrai au moins dire que je l'ai fait ! Ça y est, j'ai terminé ma première (ce qui sous-entend qu'il y en aura peut-être d'autres) Marmotte, et ce ne fut pas une mince affaire.
Parti parmi les derniers participants (mais tout de même avant les dossards "6000 et plus") il me faudra environ 40 minutes pour franchir le portail de départ. Ce ne fut pas trop dérangeant car l'ambiance dans l'aire de départ était assez sympa en définitive.
Après les quelques kilomètres de plat on vire à droite et avant d'avoir pu dire ouf on se retrouve au pied de la Croix de Fer. Pour moi il est immédiatement évident que la journée va être difficile car une douleur au genou déjà ressentie jeudi à l'entraînement se rappelle à mon bon souvenir. Pas vraiment le genre de douleur dont on se dit qu'elle va disparaître dans les kilomètres suivant. Le choix est dès lors assez simple, soit je fait demi tour avant de basculer au sommet du Glandon, soit j'essaie de finir en me préservant un maximum. Comme je ne me suis pas tapé 1000 bornes pour faire les 20 premiers kilomètres, j'insiste: tout petit braquet dès le début, tout en souplesse. Dès que je veux mettre un peu de force c'est insoutenable, impossible d'appuyer décemment sur ces foutues pédales. Je comprends très vite que je peux mettre toute ambition chronométrique au placard, mon objectif sera d'arriver au moins jusqu'à Bourg d'Oisans, peu importe le temps que cela prendra.
Dans ces conditions et cet état d'esprit, je bascule super facile au sommet du Glandon complètement dans les nuages. Je remplis le Camelbak et me lance dans la descente. Dans la première partie de la descente, plusieurs coureurs se sont ramassés et le spectacle des blessés et des secouristes qui s'affairent autour d'eux freine un peu mes ardeurs. Je descend très prudemment à l'inverse de certains qui malgré les chutes et les panneaux indiquant le danger, iront jusqu'à essayer de dépasser au mépris du danger évident l'ambulance qui est devant nous, triste. Si encore leur comportement ne mettait que leur propre vie en péril...
Dans la vallée, je m'abrite dans un groupe mais je me retrouve assez vite en deuxième position et après quelques kilomètres je dois prendre un relais. Malheureusement le genou ne suit pas, je fais quand même ma part du boulot puis me réfugie à l'arrière après un relais assez long. Sympas, mes compagnons de fortune me remercient.
A Saint-Michel de Maurienne(km 81), un virage à droite et c'est le pied du Télégraphe. Il fait très chaud à ce moment de la journée. Je constate avec déplaisir que j'ai maintenant mal aux deux genoux. Sans doute ai-je compensé ma douleur à droite par un effort plus intense sur la jambe gauche.
L'ascension du Télégraphe me convient très bien, ce n'est pas trop pentu et j'arrive malgré la douleur à maintenir un rythme correct. Les douze kilomètres du col se passe sans soucis, je bois, je mange, j'ai encore le moral. Quelques kilomètres de descente et nous voilà à Valloire, le ravitaillement est minable, manifestement on ne soucie guère des moins rapides et il ne reste que quelques quartiers d'oranges, heureusement que j'ai été prévoyant, il me reste suffisamment à manger dans le sac.
J'attaque donc le Galibier dans d'assez bonnes dispositions. Après un petit passage un peu raide, ça se calme sur quelques kilomètres mais pour moi les choses s'aggrave. C'est à présent le dos qui me fait souffrir, probablement une conséquence des mouvements parasites que je fait pour limiter les douleurs aux genoux.
Sur ma droite j'aperçois les premiers lacets des huit derniers kilomètres...impressionant! Je panique un peu et je m'arrête pour boire un des cocas les plus cher de ma vie à la terrasse d'un petit chalet avant d'attaquer le gros morceau.
C'est vraiment dur. Les kilomètres commencent à compter et je n'arrive même plus à regarder à gauche ou à droite à cause de mon dos. La température chute de quelques degrés tous les kilomètres. Des tas de hollandais qui sont déjà là pour l'étape du Tour qui passe le mercredi suivant nous encouragent. J'ai une grosse période de doute, je crève de mal et je me demande vraiment si je vais arriver au sommet. Soudain, je distingue ce fameux sommet, c'est le bout du monde ! Je passe probablement ma pire demi heure de la journée dans les quatre derniers kilomètres, je me lève sur les pédales et j'ai mal aux genoux,je m'assieds et j'ai mal au dos, l'enfer.
Au sommet (km 114) il fait 5 degrés et il tombe quelques flocons. J'arrive à attraper un petit bout de pain au fromage (un des derniers), je me couvre et je bascule. Le froid est incroyable, les mains et les pieds gèlent, je suis tout tremblant sur le vélo et il faudra bien une vingtaine de kilomètres dans la descente vers Bourg d'Oisans avant de me réchauffer. Les passages dans les tunnels sont excessivement dangereux, le moindre automobiliste à qui viendrait l'idée de se déporter un peu à gauche est susceptible de tuer quelqu'un. En passant de la lumière à l'ombre, j'ai l'impression de rouler les yeux fermés pendant vingt secondes, horrible.
Comme je m'étais déjà fait à l'idée d'arrêter les frais au pied de l'Alpe d'Huez, je retrouve le moral car je décompte maintenant les kilomètres et ça sent l'écurie. J'essaie encore de mettre un peu de braquet mais c'est impossible les genoux et le dos ne veulent plus, rien à faire.
Bourg d'Oisans, enfin, le calvaire est terminé, je descends de vélo mais c'est encore pire debout qu'en selle, j'ai l'impression d'avoir un clou dans chaque rotule. Seulement voilà, mon amour propre a décidé d'être plus fort que la douleur et me pousse à tout de même tenter de franchir les premiers lacets de l'ascension. Je passe les virages 21, 20, 19...17 et il est vite trop tard pour faire demi tour. Je m'accroche à mort, on me dépasse de tout les côtés. Je suis totalement frustré car je suis "facile", je jette un oeuil sur le cardio: 138 ! Je suis dans un fauteuil, si seulemnt je n'avais pas aussi mal...Je dépasse des gars complétement à la ramasse, j'en vois même endormi appuyé sur sur son vélo.
Pas de répit dans l'Alpe d'Huez, pas de petite zone de récupération et les 170 kilomètres déjà parcouru se paient ici. Dans les derniers virages le vent vient s'ajouter à la difficulté. Des centaines de concurrents redescendent vers Bourg d'Oisans tandis que vers le sommet, certains sont à pied, découragant.
Et puis enfin...j'y suis. Le compteur indique 182 kms au lieu des 174 annoncés, 11 heures sur le vélo, 140 pulsations de moyenne, 166 maximum. Un peu déçu de ma performance mais tout de même satisfait de m'être accroché.
Je reviendrai peut-être l'année prochaine pour prendre ma revanche sur mes rotules même si je trouve que l'organisation n'est pas à la hauteur du succès de l'événement.
Enfin j'ai été fortement choqué de la désinvolture avec laquelle la majorité des concurrents se débarrasse de leur détritus en plein montagne, révoltant! D'autre part, je trouve que tous les concurrents ont droit à des ravitaillement corrects, même les derniers, même le tout dernier, ce qui ne fut malheureusement pas le cas.