Pour le plaisir.

Excellente sortie hier à Zele avec le club de Piet. 145 Kms à 32 de moyenne avec une bonne petite bourre dans les 20 derniers kilomètres. J'étais vraiment bien même si je n'ai pas pu tenir les roues dans les 10 derniers kilomètres. J'ai vraiment eu beaucoup de plaisir et ça me fait un bien fou de ne pas avoir la pression de la compétition.
Dans l'ensemble ce n'était pas vraiment un grosse semaine mais je suis satisfait de mon attitude vis-à-vis de l'entraînement: le plaisir et l'envie sont de retour. Par exemple, j'ai envie d'aller rouler avec Felix, ce dont je n'avais pas vraiment envie il y a quelque semaines car j'avais l'impression de "gaspiller" un jour d'entraînement...pathétique.
La Marmotte approche mais là encore, pas de pression: je vais pour terminer, pour l'avoir fait, ce qui me paraît déjà une performance suffisante. Bien sûr je compte encore m'aligner sur des compétitions mais je ne veux plus me mettre martel en tête comme avant. Maintenant c'est tout au plaisir ! J'envisage tout au plus de faire 6 ou 7 courses d'ici la fin de l'année. Je me sens tellement bien que j'ai repris la musculation ce midi, signe que je suis à nouveau à la recherche d'une condition générale et non plus d'un affûtage pointu à vélo. Ça me fait du bien d'aller à la salle, ça me change un peu du type d'effort que l'on fournit à vélo: les pulsations ne montent pas, le souffle reste normal mais l'effort peut tout de même être intense. Je pense que psychologiquement cette variété est bénéfique. J'ai également envie d'augmenter mon kilométrage. Cependant, il faut que je continue à faire de l'intervalle car j'en retire un vrai bénéfice, même en dehors des compétitions.
La mauvaise nouvelle de la semaine c'est que je n'aurai probablement pas mon nouveau vélo pour me rendre à la Marmotte. Il ne quittera l'Espagne que dans le courant de la première semaine de juillet !
Ce soir je vais proposer une sortie VTT à Felix, ça devrait l'enchanter, ensuite je pourrais enchaîner sur une petite séance de home-trainer si le cœur m'en dit.
Je suis étonnamment calme et serein pour le moment, et le rester constitue mon objectif pour les semaines à venir.

Keep cool, man !

Une fois de plus j'ai un peu lâché la bride. A ma décharge, Henri à été hospitalisé et il y des priorités qui dépassent toutes autres non ? Les deux dernières semaines ont été excessivement fatigantes: le stress, l'inquiétude, les nuits dans le fauteuil de l'hôpital etc. Enfin, à présent tout semble rentré dans l'ordre, mais en ce qui concerne mes activités cyclistes, j'ai surtout envie de m'amuser et de me détendre, en clair, je n'ai pas trop la tête à la compétition pour le moment.
J'ai fait quelques sorties longues, dont une bien musclée dimanche passé avec Alain et Eric. Je me demande par ailleurs si je ne devrais pas m'orienter davantage vers les longues distances en VTT car je commence à sérieusement douter de ma capacité à réaliser des résultats corrects en XC. Et puis, monopolisé pratiquement une demi journé pour rouler une heure et quart me donne l'impression de passer à côté du plaisir que j'ai à passer de longues heures sur le vélo.
Le problème que j'ai avec la compétition c'est que cela une fréquence élevée d'entraînement dans la continuité. Or, j'ai d'autres choses dans la vie qui requièrent une grande partie de mon énergie, si bien que d'une semaine à l'autre, mon volume d'entraînement est trop variable. Je ne peux pas non plus imposer des sacrifices à ma famille pour satisfaire à la pratique de ma passion. Je n'ai pas non plus envie de renoncer complètement à d'autres de mes passions: le rock, les concerts etc.
EN somme, je suis en pleine période de remise en question. J'en ai un peu marre de me mettre la pression pour des compétitions dont je rentre globalement à chaque fois déçu. Je pourrais me satisfaire de quelques épreuves de temps en temps: des cyclosportives, des raids VTT sur de beaux parcours, des sorties en groupe avec des amis (et pas toujours à Tubize où l'ambiance est parfois un peu lourde)...
En tous cas, plus de pression jusqu'à la Marmotte, dimanche je vais rouler à Zele avec Piet et plus de compétitions jusqu'au CB à Tervuren où j'irai vraiment pour m'amuser. Personne n'attend rien de moi que diable ;-)
D'autre part, hier je me suis tapé un gros coup de chaleur, il faut que je fasse attention à ça pour la Marmotte. Je pense également que je dois faire un peu plus attention à ce que je mange car ces derniers temps j'ai mangé pas mal de sandwiches de chez Delicatesse, et pour un cycliste, c'est pas trop top. Je ne dois pas non plus oublier de prendre mes protéines au retour des sorties. Enfin, du sommeil, du sommeil, du sommeil.

Du rythme, des courses, de la technique !

Plus de dix jours sans poster ! En fait la semaine dernière n'a pas été trop
bonne, je me suis beaucoup moins entraîner que prévu si bien que je n'avais
que 5 heures au total, course comprise.
Mes impressions de la course sont assez mitigées, faites de satisfaction et
tout à la fois d'une certaine déception.
Tout d'abord, le départ m'a complètement asphyxié. Durant le premier tour,
j'avais carrément un goût de sang dans la bouche. 9a démarrait sur un longue
côte et dès le sommet, j'ai du laisser partir le gros du paquet.
Deuxième point faible: les parties techniques. J'étais vraiment à la peine
durant le premier tiers du circuit, un magnifique passage dans les bois,
petits virages serrés, bosses, côtes sablonneuses etc.
Au deuxième tour, mon objectif n'était déjà plus que de terminer la course
et je dois admettre que je me suis mis dès ce moment à réellement bien
m'amuser.
La prochaine manche de la coupe de Belgique a lieu le 26 juin, si je veux
faire un meilleur classement, je pense que je dois prendre les mesures
suivantes:
* faire davantage d'intervalles. Il n'est pas normal que les efforts brefs
me fassent autant souffrir. Dès hier je me suis fait une séance intensive
d'intervalles sur rouleau. Il faut que je passe à un mode d'entraînement
beaucoup plus intensif. J'ai eu souvent peur de me faire mal ces dernières
semaines, or pour le moment j'éprouve du plaisir dans l'intensité, autant en
profiter. Alain fait de l'intervalle sur un côte qu'il grimpe dix fois de
suite. A essayer !
* faire davantage de technique. Ça c'est un petit problème parce que dans le
coin il n'y a pas des masses de passages très techniques. Je devrais aller
voir du côté de Grand Bigard pour retrouver ce passage en sous bois qui fait
partie du Dilbike, ce serait déjà un bon début. Je devrais aussi essayer de
fair des sorties purement ludiques: sauts, wheelings, etc. Du côté du
Laarbeek, je devrais aussi trouver quelques bonnes bosses.
* faire plus de compétition. Il n'y arien à faire, je dois attrapper ce
rythme et le seul moyen de vraiment y arriver c'est de courir davantage.

Je termine 33ème sur 35 partants...bof. Je pense que je peux raisonnablement
envisager de rentrer dans le top 20 dès cette année. Je devrais même pouvoir
gagner quelques places d'ici Brakel le 26. D'autre part, je suis tout de
même content d'avoir terminé et de m'être vraiment bien amusé, c'est de
bonne augure.

Ce soir, sortie pas trop appuyée, dès aujourd'hui j'applique le principe de
l'alternance sortie dure, sortie légère.

Les nuits blanches font les cyclistes paresseux.

Je passe un petit peu à côté de ma semaine: je ne suis sorti que deux heures mercredi. Bien entendu c'est rattrapable si je sors aujourd'hui ainsi que samedi et dimanche. Je suis à nouveau très fatigué, les nuits sont très courtes:-(. Je n'arrive pas à me discipliner par rapport à l'heure du coucher: après les journées de boulot bien remplies et les nuits trop courtes, j'éprouve le besoin de profiter un petit peu de ma soirée, et donc je ne me couche que vers 11 heures. L'impact sur ma motivation est immédiat, hier après-midi j'aurais pu rouler mais j'ai préféré me reposer devant la télé. Il faut absolument que je trouve une solution à ce problème et la seule qui me vient immédiatement à l'esprit c'est de gagner des heures de sommeil en allant une ou deux heures plus tôt au lit !
Pour le reste, je ne m'inquiète pas trop de ma préparation pour la Marmotte car j'ai planifier trois courses VTT d'ici là, en principe je devrais arriver bien en forme vers début juillet.
Je vais essayer de faire trois heures cet après-midi, je n'ai pas beaucoup le choix si je veux prétendre à un entraînement un peu sérieux: je ne peux plus trop me permettre de descendre en dessous des dix heures par semaine !
J'ai également remarqué que j'ai un petit peu peur de me faire mal: il y déjà un moment que je n'ai plus fait de véritable intensité, mercredi j'avais une belle moyenne mais je ne suis pas monté au-dessus de 177 pulsations. Un peu d'interval training s'impose sinon le 12 je vais coller :-)
Je me suis arranger pour avoir mes après-midi la semaine prochaine, avec un peu de discipline pour le coucher, je devrais arriver à faire une belle semaine. Dur dur de concilier boulot et vélo non ?

Un gros juin !

Beaucoup de boulot en ce début de semaine ! Je n'ai pu rouler ni lundi ni mardi. Ceci dit, en général les courtes pauses me sont assez bénéfiques et me permettent d'enchaîner par la suite quelques séances bien intensives. Cet après-midi je devrais idéalement faire une sortie de 4 heures, je me sens bien et il fait beau. Ce week-end, Alain et moi avons projeté de faire un entraînement VTT pour préparer la course à Ronse. De toute manière, les courses sur route, c'est terminé: Alain est suspendu et ça ne m'attire plus trop, je n'ai aucune envie de voler au tapis à cause de types qui se croient tous les dimanches au championnat du monde.
La grande nouvelle de la semaine c'est que la commande de mon nouveau vélo est confirmée, il ne me reste plus qu'à prendre mon mal en patience ;-)
Je suis aujourd'hui à 3500 Kms, ce n'est pas trop mal au vu de la météo que nous avons eu en début d'année. Je n'aurais peut-être pas fait plus de sortie mais elles auraient sans doute été plus longues. J'ambitionne tout de même d'atteindre les 10000 en fin de saison, ce qui me paraît raisonnable pour un "amateur". Je vais essayer de faire un gros mois de juin:1000 Kms, 2 ou 3 courses.
Je me suis pesé ce matin: il faut absolument que je perde trois kilos, je commence un régime sérieux dès aujourd'hui ,...hier j'ai tué une boîte de bonbons...:-(
Demain, de l'intensité !!! Une bonne séance d'intervalles pour me remettre dans le rythme et vendredi une longue en VTT.

Allez, au lit sans tele !

Excellent ! J'ai manifestement bien récupéré de ma fatigue de la semaine dernière. Hier, sortie de 3 heures avec Paul, j'étais vraiment cool, je sens de la force et de la réserve. Bon évidemment on a pas trop flingué mais je sens que c'est le genre de sortie que je devais faire. Ce soir je vais faire de l'intensité et voir un peu ce que ça donne. L'idéal serait de faire 1 heure 1/2 de VTT en tannant bien dans les côtes. J'ai simplement un peu peur que ça ne porte pas ses fruits dimanche sur route ? Je verrai bien, de toute façon mon objectif doit rester d'augmenter le volume d'entraînement VTT.
Mon plus gros problème pour le moment ce sont les heures de sommeil. H. se réveille super tôt et donc j'ai un réelle dette de ce point de vue. Une solution, aller me coucher plus tôt. C'est décidé, dès ce soir je m'y met.
C. m'a fait remarqué que j'avais forci des cuisses...j'adore. Je me demande si je ne devrais pas maintenir une petite séance de musculation par semaine, avant le spinning le mardi par exemple. C'est à tester car je me demande si ça ne va pas me créer des douleurs en course. Ceci dit j'ai lu que Ned Overend a toujours pratiqué de la sorte.
La motivation revient à grand pas, si je roule bien dimanche je pense que ma saison va s'en trouver sérieusement relancée.

Motive !

La semaine continue de la meilleure manière qui soit. Hier soir, malgré l'heure tardive et la perspective d'une soirée "foot" chez un copain j'ai pris mon courage à deux mains et je suis sorti une heure en pure récupération active, 130 pulsations de moyenne. Ça m'a filé une pêche d'enfer, je suis bien remotivé et la fatigue semble avoir complètement disparu. ça ne tombe évidemment on ne peut mieux car la météo est excellente pour les jours à venir.
Je dois toujours faire attention à mes heures de sommeil, je pense que je suis un peu court de ce point de vue et je crains d'avoir à le payer à un moment donné. Peut-être devrais-je prendre note tous les jours de:
* mon poids
* mes pulsations au repos
* mes heures de sommeil
Ce serait une bonne idée mais le problème c'est que ça va commencer à faire beaucoup de discipline dans mon quotidien. J'ai un problème avec la rigueur; en général quand je vais trop loin dans cette direction j'ai un contrecoup terrible et je laisse tout tomber pendant quelques temps, or la persévérance est un de mes objectifs de cette année. Ça me fait penser que je devrais écrire mes objectifs afin de pouvoir en permanence évaluer si je suis toujours sur le chemin qui mène à leur réalisation.
Cet après-midi je fais une sortie de 4 heures avec Paul et demain une intensité VTT d'1 heure 1/2. Je sens assez bien la course de dimanche mais je regrette de na pas être allé plus régulièrement aux courses car à présent je suis de nouveau un peu stressé à la perspective d'aller dimanche à Bois De Lessines . Il faut dire que je n'ai jamais que 5 courses cette année, dont la Gimondi où je n'avais pas de pression; en fait je n'ai plus couru sur route depuis début avril ! J'avais remarqué qu'après trois courses ce stress avait disparu; il faut absolument que j'efface ce stress d'ici le 12 juin.

Du volume s'il vous plait.

Excellent début de semaine ! J'ai encore senti beaucoup de fatigue au cours du week-end mais il me semble que cela va mieux. Lundi j'ai fait une longue sortie pratiquement à jeun et malgré un vent relativement fort, je suis rentré avec une belle moyenne. L'avantage d'arriver à se motiver en début de semaine c'est que le volume d'entraînement s'en ressent et je suis confiant quant à la possibilité d'atteindre les 10/12 heures sur la semaine, bon pour la forme ...et le moral :-) Hier j'ai fait de l'intensité sur rouleaux et là...petite déception, les pulsations ne montent pas. J'analyse ça comme un résidu de fatigue. J'ai probablement sous-estimé l'impact de la Gimondi sur mon organisme.
A l'exception de l'heure du coucher je tiens mes résolutions de la semaine passée concernant le planning et las suppléments alimentaires.
Je suis un peu en recherche de motivation mais je ne suis pas le seul dans ce cas, les beau jours se font attendre ! En plus il faut bien admettre que je n'ai pas de bons résultas jusqu'ici, ça devrait aller mieux que j'éprouverai un peu de satisfaction par rapport à mes performances, wait and see.
La semaine prochaine il va falloir que j'adapte mes horaires d'entraînement car je vais devoir aller en clientèle pratiquement tout le temps. Je vais essayer d'aller rouler le matin quand je peux et je compléterai par du rouleau le soir si c'est nécessaire.
Cet après-midi je vais faire une petite sortie relax avec tout de même quelques accélérations et demain un longue en endurance pure. Une dernière intensité bien courte vendredi (peut-être en VTT ?) et je devrais être prêt à courir dimanche.
Dès la semaine prochaine, j'augmente le volume de VTT, le 12 juin approche.
La mauvaise nouvelle de la semaine c'est que la commande de mon nouveau vélo de course va prendre une semaine de retard à cause d'une vielle histoire de crédit qui n'a pas été retirée du fichier de la BNB alors que cela aurait dû être le cas. Pas trop grave cependant car il semble que le délai de livraison chez Orbea soit plus court que prévu, la tension monte.

Concentration

Trois jours sans toucher le vélo ! Je ne sais pas pourquoi mais j'ai du mal avec les débuts de semaine, je prévois toujours de faire toute une série de chose: récup le lundi, intensité le mardi etc... Mais je n'y arrive que rarement. Je dois chaque fois me remotiver et le mercredi ou le jeudi, je suis reparti. Le problème c'est que je me rends bien compte que je perds une partie du bénéfice des entraînements de fin de semaine en procédant de la sorte. Je vais essayer d'aller m'entraîner le matin, en effet les fins de journée me filent chaque fois entre les doigts. Ainsi hier, je suis rentré plus tôt du boulot pour aller rouler mais entre les appels de clients, les courses, la lessive etc. je n'ai pas trouver le temps de sortir.
J'ai l'impression d'être dans une période de déconcentration. Je dois absolument me focaliser sur mes prochains objectifs et reprendre sérieusement une série de bonne habitudes:
* prendre régulièrement mes suppléments alimentaires
* respecter mon planning d'entraînement
* aller me coucher le plus tôt possible
* surveiller et prendre note de ma fréquence cardiaque au repos
D'autre part, il devient urgent de m'entraîner sur le VTT ou je vais le payer très cher le 12 juin à Renaix. C'est seulement maintenant que la saison commence vraiment, je ne peux pas me permettre de me relacher mais le moral en a pris un coup en Italie.

Granfondo Felice Gimondi

Voilà, la Granfondo Felice Gimondi est derrière moi ! Je suis bien entendu enchanté de mon séjour en Italie mais je suis particulièrement déçu de ma performance. Une fois de plus, je passe à côté de l'objectif.
Tout avait cependant très bien commencé, le vendredi nous avons fait une sortie en groupe de 105 Kms et j'étais littéralement intenable. Je sentais de la force, du foncier, enfin tout en suffisance et même davantage. Le samedi, petite sortie de 50 interrompue par la pluie avec les derniers kilomètres à 40-42 de moyenne, tout va bien.
Le dimanche ! Lever à 4 heures. Après un rapide petit déjeuner, nous partons vers Bergame. 4000 cyclistes au départ, ça impressionne croyez-moi !
Ça part assez fort, jamais en dessous de 35, je m'inquiète une petit peu de la nervosité de mes "collègues" mais sur la base de mes sensations des derniers jours, je garde confiance. Le premier col, c'est de la rigolade, le second est nettement plus sérieux mais je me sens vraiment très bien. Je décide que je vais faire mon effort dans le quatrième, une ascension pas trop pentue de 21 Kms.
Au sommet du troisième col, je me rue sur le ravitaillement et je m'enfile une douzaine d'abricot séchés, grave erreur. Ça descend très vite et dans la vallée, je m'insère dans un groupe d'une douzaine de coureurs, ça roule fort et je commence à sentir une douleur à l'estomac. Un quart d'heure plus tard, au pied du quatrième col, les douleurs sont tellement fortes que je dois laisser partir, merci les abricots. Je colle littéralement à la route. Le pourcentage est relativement faible mais je ne passe plus les 10 km/h. Je regrette amèrement mon 39 dents, je commence à douter d'arriver à bout des 165 Kms ! La chaleur et la douleur me coupe littéralement les jambes. Je vois passer des coureurs que j'avais laissé sur place dans le spremières ascencions, je suis "à la ramasse".
Je bascule épuisé mais je compte sur la descente pour me retaper. J'arrive au pied du cinquième col et ça ne va toujours pas mieux. A ce moment je dois choisir entre le parcours de 135 et celui de 165, le moral est bas mais je ne peux me résoudre à abandonner, je n'ai pas fait 1000 Kms de voiture pour faire une "sortie du dimanche". J'attaque l'avant dernier col à la rame, heureusement l'ascencion est courte: 4,5 Kms. Par contre elle est vraiment raide ! Il me semble que je reviens petit à petit à la surface, le moral revient et la force aussi.
Au sommet je suis complètement remis, je me lance dans la descente et j'attaque enfin le gros morceaux de la journée: 10 Kms avec des passages à 9,5%. Je me sens soudainement beaucoup mieux, je souffre avec plaisir ;-) Si j'avais pu éprouver les mêmes sensations tout au long de la course, tout aurait été différent. La descente est fantastique et au pied de celle-ci, il reste 15 Kms à parcourir. Je roule seul pendant quelques kilomètres avant de rejoindre un groupe, je me rends à l'avant de celui-ci et je tire. Je suis tellement bien qu'à chaque regard vers l'arrière je remarque qu'on a perdu des coureurs du groupe. Je termine à 40 à l'heure les 7 derniers kilomètres et c'est l'arrivée.
J'aurai mis 7h12 alors que j'ambitionnais de terminer en moins de 6h30, grosse déception ! Je me suis cependant bien amusé, il ne me reste plus qu'à m'inscrire pour la prochaine édition et soyons fous, l'année prochaine je le fais en 6h15 ;-)

Besoin de planifier !

Semaine en demi teinte. Je n'ai fait que deux sorties. Je pense que ça va me faire du bien à condition de mettre un peu le paquet cette semaine. Il est question de faire Liège-Bastogne-Liège dimanche, 220 kilomètres. Ca me fait un peu peur mais en principe cela devrait bien se passer. D'autre part, il faut absolument que je sorte le VTT au moins une fois, peut-être mercredi. Il m'apparaît comme de plus en plus indispe,sable de faire un plan d'entrainement, je vais m'y atteler dès cette semaine. En général je suis un peu effrayé par l'ampleur de la tâche mais rien ne m'oblige à faire ce plan en une seule soirée, je vais y aller petit à petit. Je pense que la première étape est de définir des objectif clair, pour le moment je pense à:
* TopCompetition Mountainbike (début mi-juin)
* La Marmotte (début juillet)
* Quelques courses sur route
* ?
J'hésite à continuer la musculation, sur la route ça passe bien mais je me demande si je n'ai pas un peu "durci" les jambes et que je le paye en VTT ?
En tout cas, je dois maintenir des scéances spécifiques surt le home-trainer, ça me fait du bien, la semaine type comprendrais donc 4 à 5 sorties: 2 "longues" route, une spécifique VTT, une spécifique route, une spécifique home trainer, une des spécifiques pouvant être remplacée par une compétition.

Chrono Sauveniere 01/05/2005

Premère course VTT de la saison ! Le temps est somptueux, on atteindra les 32 degrés en cours de journée. Tout semble bien se présenter.
Je prends le départ vers 8h45, très confiant, me préparant à fournir un effort d'environ 3 heures. Je suis super motivé et je pars assez fort, je mets d'emblée du braquet.
Après quelques kilomètres on rentre dans le bois et là...je m'apercois immédiatement que cela ne va pas être aussi facile que prévu. Les pulsations montent en flèche dès que je dois m'extirper de la boue, manifestement j'aurais faire du travail plus spécifique pour le VTT.
Je m'explose dans le bois mais un fois sur la route, je remets du braquet et je récupère un peu.
Au kilomètre 30 je commence à m'inquiéter car je comprends que je vais très vite rentrer "dans le dur". Alors que j'avais dépassé pas mal de concurrent jusqu'ici, c'est maintenant l'inverse qui se produit, surtout dès qu'on est en sous-bois. Pendant une quinzaine de kilomètres je maintiens encore le niveau sur les passages roulants mais je suis à la dérive dans la boue.
Je m'octroie un quart d'heure de récupération en roulant souple mais curieusement les pulsations ne redescendent pas, je bois, je mange un peu rien n'y fait...je suis cuit.
Je continue sans trop forcer, cela ne sert à rien je sais que je suis dans un mauvais jour, mais l'effort reste néanmoins intense et au kilomètre 54, après une descente au cours de laquelle je tombe (la fatigue sans doute), le moral me lache. Je reste trois ou quatre minutes au ravitaillement et je repars tant bien que mal.
Les 20 derniers kilomètres me semblent interminables, chaque côte, chaque passage dans la boue est un calvaire et pour compléter le tableau, mon dos me fait souffrir de plus en plus. Heureusement on a maintenant plus souvent le vent de dos que de face.
A l'arrivée, en plus de l'épuisement (le mot n'est pas trop faible) s'ajoute la déception de la faible performance: 3h52 alors que j'ambitionnais 3h15 et que j'avais fait 3h31 il y deux ans, moins entraîné (mais avec plus de bornes en VTT)!
C'est décidé je remets une scénce VTT obligatoire dans ma semaine d'entraînement. Je pense que je vais faire de l'intensité le mercredi ou le jeudi. Je devrais peut-être aussi faire quelques randos pour améliorer ma technique de pilotage avant de m'aligner à nouveau sur des courses.
La première manche de la coupe de Belgique a lieu le 12/06, ça devrait aller pour me préparer.
Au bilan, la cardio indique 168 pulsations de moyenne, ceci explique sans doute mon état de fatigue. La seule bonne nouvelle de la journée, c'est que je n'ai aucune douleur musculaire. J'y retourne l'année prochaine, cette fois 3h15 sans discussion !!!

LES ENFERS

I'VE BEEN TO HELL !!!

BUT VISITED HEAVEN.

Grand Raid Godefroy

Une lourde chute au mois d'aout 2002 m'avait forcé au forfait l'année dernière. Autant dire que j'étais motivé pour cette année quoiqu'un peu inquiet: première participation, forme moyenne ...

Al Capol et moi avions décidé de jouer la carte du confort en logeant la nuit du samedi à Bouillon. APrès un passage au Roy de la Moule (si quelqu'un arrive à aller à Bouillon avec Al Capol sans passer par le Roy de la Moule il gangne son poids en pipe ardenaise de chez la Reine de la Pipe) , on se fait un tour de Bouillon by night et à pied pour trouver le site de départ mais sans résultat. Arrivés devant l'hotel on s'aperçoit que ce n'est pas à Bouillon même mais juste au dessus. On décide de prendre le risque de retirer les dossards le lendemain.

Je ne sais pas ce qui se passe mais je n'arrive pas à inspirer la sympathie aux Bouillonais...un fois de plus mes contacts avec les autochtones se révéleront difficiles au moment de payer la note. Pour ceux qui se souviennent des nos contacts précédents (week-end ADV): l'histoire continue mais cette fois il semble que le femelle puisse se passer du mâle dominant. Enfin, au moins Al Capol est mieux tombé (c'est prémonitoire...), il loge dans un hotel appartenant à l'organistaeur et bénéficie d'un petit déjeuner digne de ce nom, ce qui n'est pas le cas pour Cécile , Felix et moi.

Dimanche matin, on monte vers le site, c'est déjà raide mais on quitte Bouillon sous la brume pour se retrouver sur le plateau ensolleillé du site de départ. Je suis super excité, je retire mon dossard (ainsi que mon sac "cadeau": un t-shirt et...une bière! Je vous rappelle qu'il est 8h15!).


A 8h45 599 bikers prennent le départ sur les 90 kilomètres. Un peu timides on part à l'arrière et deux kilomètres plus loin on est coincés dans les bouchons. Le peloton s'étire quelque peu dans la descente sur Bouillon, un bref bisou à Felix et Cecile au passage ;-), et on remonte sur Noirefontaine en file, les dépassements incessants nous coûtant les premiers efforts de la journée (tout ça se paiera...). L'année prochaine je sprinte au départ ;-)


Un bref arrêt au premier ravitaillement et on attaque le vif du sujet. Le parcours s'enrichit petit à petit de longues côtes pas trop pentues et bien roulantes. C'est la longueur qui va nous user, c'est sûr. A l'approche de Botassart, le terrain se fait de temps en temps plus technique, et un ou deux kilomètres avant le second ravitaillement nous apercevons un biker à terre, mal en point. Nous apprendrons plus tard qu'un concurrent s'est fracturé la hanche...probablement lui.

Au deuxième ravitaillement, après avoir prévenu les secours, je bénéficie de l'assitance gratuite sur le stand Shimano et le mécano de service me change cable et gaine de derrailleur arrière à l'oeiul. Ma journée est sauvée car le coup "je remonte de deux, je descends de trois et je remonte de un" commence à bien faire à chaque changement de braquet.

La descente de Botassart sur le Tombeau du Géant est somptueuse, rapide, technique...On profite du dernier bout roulant et c'est l'alternance de bosses jusqu'à Rochehaut. Les concurrents sont maintenant complètement dispersés, on se fait de temps en temps dépasser par un fusée qui participe au 160 kms. Je suis de mieux en mieux, j'absorbe les côtes...j'ai la gniak. Al Capol commence à souffrir du dos, je pense qu'il commence à s'accrocher mais comme vous allez vous en rendre compte ci-dessous il n'est pas au bout de ses peines.

Peu avant Rochehaut, je ne sais pas ce qui me prend mais je décide de lâcher soudainement une petite vanne (je passerai son contenu sous silence, le reste de l'incident est déjà assez affligeant) et se faisant je fais un écart à gauche juste avant un virage à droite. Je percute Al Capol qui a déjà entamé sa manoeuvre et...il s'explose la cheville sur les dents de son 44. Très vite sa cheville prend une allure de testicule de mammouth. C'est moche. Heureusement (faut le dire vite) nous sommes juste avant le ravito de Rochehaut. Malheureusement (c'est plus correct) il n'y a pas de poste de secours. Après quelques minutes de réflexion, c'est...l'abandon pour Al Capol vers le 50ème kilomètre.

Je repars seul. L'ambiance est différente mais j'accroche un groupe de six bikers qui soutiennent un rythme qui me convient. Le rythme s'emballe un peu et on se retrouve à 30 à l'heure sur la route vers Alle. Après Alle je les laisse partir et j'attaque les ascensions à mon rythme. Bonne idée car le plus dur reste à venir. Les côtes les plus raides sont dans les 30 dernières bornes. Je remonte pas mal de bikers dans les côtes mais je commence à sérieusement accuser le coup. Je sens que je viens de passer un cap, je vais chercher le carburant ailleurs, à partir de maintenant il va falloir s'accrocher.

Les côtes qui suivent l'avant dernier ravitaillement me cassent ! C'est dur et plus inquiétant, quelques crampes font leur apparition. Je descends du vélo quelques instants, mauvaise idée, je comprends immédiatement que je n'ai plus qu'une alternative: pédaler.

Au dernier ravitaillement c'est pratiquement l'émeute car il n'y plus d'eau. Je ne m'arrête pas et je prends la roue d'un Luxembourgeaois une dizaine de bornes avant l'arrivée. Il est costaud ce qui m'incite à maintenir un bon rythme. Les crampes sont oubliées, je ne pense plus qu'à l'arrivée toute proche. Encore une magnifique descente dans laquelle mon compagnon du Luxembourg éclate la moitié de son vélo, une bonne côte bien raide (les 150derniers mètres à pied!) et c'est l'arrivée.


Après un petit passage au stand Compex où je fais gigoter mes jambes au rythme des électrodes et d'un "chihuahua" craché à pleins poumons sous la tente d'arrivé, nous descendons tous sur Bouillon pour nour nous enfiler des frites et des macaronis qui avaient pour point commun d'être aussi immondes l'un que l'autre.

Al Capol est quand même bien déçu de n'avoir pu terminer. On se fait quelques plans pour l'année prochaine, une chose est sûre on va les pourrir.

Dans la rubrique conseils je ne saurais trop vous conseiller si vous participez au GRG d'emporter de quoi massacrer tranquillement au fond d'un bois un type où l'autre qui aurait jeté ses emballages de barres énergétiques devant vous.

J'ai appris par l'organisateur que la prochaine édition n'aura lieu qu'en mai 2005, selon Al Capol c'est un argument supplémentaire pour s'inscrire sur 160 kilomètres ... qui a dit "revanche" ?