Il ne reste plus qu'à se goinfrer ce soir.

Voilà, l’année est finie et c’est l’heure des bilans…C’est la première fois cette année que j’ai sous la main suffisamment de données pour me livrer à une analyse relativement fine.
L’année 2005 n’aura pas été une année simple, les problèmes de santé du petit dernier auront pesés lourd sur toutes mes activités, pas seulement sur mes activités sportives. Je crois que c’est l’année de ma vie où j’aurai accumulé le plus grand déficit d’heures de sommeil. Entre les réveils à répétition et les hospitalisations, il n’est pas étonnant que j’ai eu de gros moments de fatigue. Il semble maintenant que tout ça soit derrière nous et donc c’est assez prometteur pour 2006.
Du point de vue des compétitions…pas terrible mais tout est mêlé, la compétition requiert un niveau de fraicheur que je n’ai jamais pu atteindre en 2005 à cause des problèmes évoqués il y a un instant. Les quelques courses de kermesse sur route m’auront conforté dans l’idée que je dois me consacrer au VTT, question d’ambiance.
Il y aura par contre des moments qui me resteront à jamais en mémoire : la Gimondi et la Marmotte. Sur aucune des deux épreuves je n’aurai fait un beau résultat mais le souvenir que j’en garderai sera néanmoins un souvenir positif.
Je garderai aussi un souvenir positif de TOUTES mes sorties qui m’auront permis tout au long de l’année de garder le moral et d’affronter les difficultés avec un minimum de sérénité…et il en fallait.
Bilan positif encore pour les rencontres et les amitiés nouvelles autour du vélo : Carl, Piet, Alain…merci.
Je voulais faire 10000 kilomètres cette année, …raté ! Mais j’y serais sans aucun doute parvenu sans les problèmes de H. et je suis surtout content d’avoir utilisé ce temps à sa guérison, c’est la grande victoire de l’année il me semble.
Les plus proches de mes amis savent aussi que j’ai mené un autre combat cette année et que je suis sur le point de le remporter,…deuxième victoire.
Pour 2006, je suis gonflé à bloc. J’ai mis toutes les chances de mon côté : j’ai un entraîneur pour m’aider à progresser, j’ai le meilleur matériel, la santé est OK, celle de ma famille aussi ; je ne vois pas ce qui pourrait m’empêcher d’atteindre mes objectifs. Je suis bien sûr conscient que cela ne suffira pas et qu’il reste des aspects à améliorer : la peur de prendre le départ des courses, rendre mon diesel un peu plus pointu etc. mais je suis fermement décidé à y travailler.
Au bilan, une année en demi-teinte donc, mais j’ai tout de même surtout des motifs d’être satisfait car si le sport est très important dans ma vie, j’aurai affronté et remporter des épreuves sur un terrain plus difficile que celui du sport, celui de la vie.

Encore du matos

Super bonne journée. J’aurai fait exactement ce que j’avais prévu de faire et j’avais de super sensations.
J’ai d’abord couru une heure. Les premiers kilomètres ont été pénibles et les petits plats vosgiens semblaient m’avoir transformé en hippopotame, mes après environ 20 minutes : super jambes, super moteur…le bonheur. Arrivé à la maison j’ai sauté sur le home-trainer pour 50 minutes d’intervalles légers (max 170 pulsations).
Plus aucun problème de cheville, je suis d’attaque pour le mois de janvier.
Aujourd’hui c’est le matériel qui n’a pas suivi, mon Polar fait des siennes : il reste bloqué, puis m’indique des pulsations au dessus de 230, puis plus rien…je crois qu’il est temps d’en changer. Je pensais d’abord que c’était un problème de capteur mais j’en ai essayé un autre et le même problème s’est présenté. Je lorgne déjà vers un 725…on ne se refait pas. Je me rends bien compte que j’adore le matériel mais je me demande s’il existe des cyclistes qui ne l’aiment pas. Tous ceux que je rencontre sont systématiquement au courant des derniers modèles et rares sont ceux qui ont une pratique régulière et un vélo de plus de 5 ans.
Il faudra cependant que je me calme un peu, c’est une de mes résolutions pour 2006 ; maintenant que je suis bien équipé, je vais faire toute la saison sans changements si ce n’est ceux qui s’avèreront absolument nécessaires.
Demain, je ferai un petit bilan de l’année 2005 et un petit résumé de mes ambitions pour 2006…qui sont relativement importantes. Ça me permettra en tous cas en décembre 2006 de mesurer si j’aurai respecté mon « cahier de charge ».

Brand new Cadillac

Ça y est, mon nouveau vélo est – enfin - arrivé; encore quelques menus travaux dessus et il sera fin prêt. Malheureusement je devrai attendre pour aller le secouer un peu dans la campagne car la température ne permet pas vraiment de sortir. En plus, mon doigt n’a pas encore tout à fait récupéré de ses aventures vosgiennes.
L’aspect gastronomique de mon petit séjour n’a pas eu des effets vraiment bénéfiques sur mon poids : ce matin la balance affichait 80. Cet après-midi il va donc falloir tuer de la calorie. Au programme : une heure de course à pied suivie d’une heure de rouleaux. Je vais essayer de rentabiliser au maximum les jours de congé qui me restent pour augmenter un peu le volume, si toutefois la météo s’améliore.
Il faut aussi absolument que je dorme !!! Je suis un peu crevé et ça se voit au niveau des pulsations. Ce soir au lit avec les gosses !

Frozen to the bone

Je reviens à l’instant des Vosges. Un petit séjour de trois jours qui a permis à F. de faire sa première expérience du ski. Il est tombé des paquets de neige et je n’ai donc rien pu faire de vraiment sportif moi-même au cours de ces trois jours si ce n’est un bon run d’une heure lundi - j’ai couru dans le noir avec un gilet de sécurité mais j’ai croisé les doigts à chaque passage de voiture pour ne pas tomber sur un fêtard attardé. Les jours suivants, le routes et chemins étaient tellement enneigés qu’il n’aurait pas été raisonnable de courir.
Ceci dit, la pose de chaînes au milieu de nulle part et dans une obscurité totale peut à mon avis être considérée comme un sport à part entière; un sport qui allie d’ailleurs activité physique et cérébrale car le plan de montage nécessitait pratiquement les capacités intellectuelles d’un prix Nobel de physique pour être déchiffrées. Au final on s’en est sorti mais je n’ai toujours pas retrouvé toutes mes sensations dans l’index de la main droite tant celui-ci a gelé au cours de l’aventure.
Demain…je récupère mon VTT et je me demande si le froid que nous prédit la météo arrivera à me tenir éloigné de mon petit circuit d’entraînement.

Sonnez les mâtines

Magnifique matinée froide et ensoleillée. Deux heures en groupe, vraiment sympa. Tout le monde parle de sa coupure, de ses ambitions, du matériel qu’on aimerait bien se payer. Demain je pars trois jours dans le Vosges et je ne pourrai donc pas rouler mais…j’irai courir.
J’ai un peu souffert de la cheville ce qui est sans doute dû à mes trois sorties d’affilée. Il faut que je fasse attention.
La bonne nouvelle c’est que mon VTT sera monté pour mardi soir et que je pourrai donc en disposer dès mon retour des Vosges. Je vais essayer d’en profiter un maximum avant la reprise du boulot lundi prochain.
En rentrant j’ai nettoyé le vélo dans le détail avant de le remiser pour trois jours, c’était vraiment nécessaire. Je pense de plus en plus à monter une nouveau groupe sur le Merckx pour les sorties hivernales ou pluvieuses.
J’ai aussi remarqué chez certains les lampes montées sur les vélos, révélatrices d’entraînements matinaux ou … vespéraux, ce à quoi je n’arrive jamais à me résoudre ; le matin je suis incapable de partir quand il fait encore noir et le soir après le boulot je suis pour le moins émoussé ! Pourtant quand je vois les résultats de ceux qui grâce à leur capacité à faire ces sorties sont super régulier à l’entraînement et toujours bien dans leur planning…ça fait réfléchir. En tout cas moi je vais y réfléchir … et déjà acheter les lampes ;-)))

Isovodka Powerdrink

Bonne petite sortie de 2 heures cet après-midi. Je m'attendais au pire car hier chez B et D j'ai sérieusement abusé de la vodka-cranberries. C'est la période qui veut ça et je n'ai pas non plus envie de devenir une sorte d'Ayatollah du vélo, il faut savoir se faire plaisir non ? J'ai appelé A. pour aller rouler demain, lui aussi me semble super motivé, et puis il va falloir brûler la bûche.
Hier soir, plusieurs copains m'ont demandé si je ne voulais pas faire une sortie VTT un de ces dimanches avec eux. Apparemment il y a toute une bande de potes qui se sont mis au vélo. J'étais un peu mal car l'un ou l'autre avait l'air de dire que j'aurais du mal à suivre sans se rendre compte qu'indépendamment du niveau respectif de chacun nous n'étions pas dans la même philosophie de pratique. Ceci dit, ce n’est tout de même pas très normal de préférer aller se faire mal à s’entraîner comme un dingue plutôt que d’aller se balader avec ses vieux potes. Je crois que le jour où j’aurai compris exactement ce qui me pousse à faire de la sorte, je serai sans doute devenu un grand garçon ;-)

Sale et gras

Hier, je n'aurai finalement fait ni sortie à vélo, ni sieste ni musculation, j'ai seulement fait une heure de rouleau. Aujourd'hui par contre, j'ai fait deux heures dans le Pajottenland. J'ai pris un plaisir fantastique à sentir le froid sur mon visage, il y avait déjà un petit moment que je n'avais pas fait ce tour. Au tableau des bonnes nouvelles: la cheville ne se fait plus du tout sentir. Ce n'est que tout à la fin de la sortie, alors que je faisiat quelques étirements sur le vélo que j'ai ressenti une toute légère douleur au niveau de la maléole.
La campagne est vraiment sale et grasse pour le moment et j'ai été obligé de nettoyer le vélo en rentrant. Il faudra me résoudre à utiliser le Merckx pour les sorties hivernales même si j'adore rouler sur l'Orbea. J'ai d'ailleurs demandé le prix à A. pour un groupe 105 10 vitesses pour le Merckx.
Ce week-end je vais encore me faire des petites sorties de deux heures en souplesse avant de commencer à structurer un peu l'entraînement grâce au séances que je vais bientôt recevoir de VeloTraining.

Je ne suis plus tout seul.

J’ai payé, il ne me reste plus qu’à recevoir mon premier lot de séances d’entraînement. Je suis très content car même si le fait de discuter occasionnellement avec les coéquipiers lors des sorties dominicales m’apporte une part de soutien moral et d’information, je suis fort isolé dans ma pratique et face à toutes les questions que je me pose quant à l’entraînement. J’aurai essayé durant plusieurs semaines de m’élaborer tout seul un programme mais force m’est de reconnaître que je ne suis pas arrivé.
J’ai un très bon pressentiment pour 2006, je sens que je vais beaucoup progresser. Tout est au mieux, la santé, le matériel, l’encadrement, la motivation, reste à échapper aux impondérables qui ont minés mes deux dernières saisons. Entre les maux de dos, les accidents à répétition et les ennuis de santé du petit dernier j’ai vraiment été servi. Tout cela étant à présent derrière moi, rien ne devrait m’empêcher de tendre vers le niveau qui est vraiment le mien et qui était en sommeil depuis trois ans.
J’avais prévu d’aller rouler aujourd’hui mais il ne fait vraiment pas un temps à mettre un cycliste dehors. Je vais devoir me rabattre sur la salle et le home trainer…à moins qu’un petit footing ? Ceci dit j’ai un peu la flemme et remplacerais bien la salle par une sieste avant de monter sur les rouleaux:-)))
Mon nouveau vélo sera prêt pour le 30, autant dire que le 31 je suis dessus. Je me suis déjà repéré une petite rando à Boutersem, un peu de boue me fera le plus grand bien. Il aura finalement fallu deux mois pour changer ce cadre au lieu des 2 ou 3 semaines prévues…

Dans les starting blocks

Ça y est, je me suis enfin décidé à recourir aux services d’un entraîneur à distance. Du moins ai-je envoyé une demande d’information ce matin. J’ai discuté un peu avec A. hier et il en ressort qu’il n’aura vraisemblablement pas le temps de m’élaborer un programme d’entraînement sérieux avant un moment. C’est un problème car c’est tout bientôt qu’il va falloir se bâtir une condition et un niveau qui détermineront les performances pour toute la saison à venir.
Je suis super motivé pour le moment, les effets de la coupure sont manifestes. Maintenant je suis impatient de remonter sur le vélo, ce que je ferai sans doute dès demain. Si possible je sortirai aussi samedi et dimanche.
Hier j’ai fait une excellent séance de musculation pour les jambes et en soirée j’ai décrassé sur le home trainer, je sens que je vais avoir de bonnes jambes très bientôt. Je suis tellement motivé que je pense déjà aux courses où je vais aller et que je regarde tous les jours si la ligue a publier le calendrier 2006.

Le bonheur est dans le pre

Je commence doucement à reprendre l’entraînement d’une manière sérieuse. Je me suis entraîné tous les jours depuis vendredi et l’envie, autant que le besoin, d’augmenter le volume commence à se faire sentir. Une fois de plus il faudra que je reste vigilant à ne pas me griller à ce moment de la saison. Pour l’instant pas de problème, je suis très raisonnable et sur le home trainer, je fais des moyennes aux alentours de 120 pulsations ce qui est exactement le type d’effort que je dois continuer à fournir tout au long du mois de décembre.
Ce matin j’ai couru une heure avec d’excellentes sensations mais les pulsations sont monté un peu trop haut, je pense aussi que comme j’ai couru en salle, le manque de refroidissement naturel à du faire grimper la moyenne d’une bonne dizaine d’unités.
C’est une semaine à bonnes nouvelles : d’abord mon poids commence à clairement redescendre ce qui est sans aucun doute une effet de la reprise de l’entrainement et d’une vigilance accrue quant à ce que je mange. Idéalement je devrais me stabiliser à 77 avant le mois de janvier. L’autre très bonne nouvelle, c’est que mon nouveau cadre va être livré d’ici mercredi, j’aurai peut-être le vélo complet d’ici la fin de la semaine. Enfin, je me suis payé les roues dont je rêvais : des CrossMax SL. Petit trou de 600€ dans mon budget mais des heures de plaisir (et d’avionnage) en perspective.
En résumé et comme me le faisait remarquer Paul, j’ai une fois de plus un nouveau vélo : nouveau cadre, nouvelle fourche, nouvelles rues. Il ne me reste plus qu’à me construire un nouveau palmarès.

Elle est partie ma douleur au pied, elle est partie ma...

Et voilà, ça y est, je suis guéri, plus de douleurs, plus d’inflammation. Je suis prêt à réattaquer.
Hier grosse séance de musculation. Il faut que je travaille un peu les ischios car ce n’était pas trop top.
J’avais l’intention de faire une heure de home trainer en début de soirée mais j’ai enfin décidé d’entreprendre la réparation de l’engin et miracle…alors que plusieurs tentatives s’étaient révélées infructueuses, j’y suis enfin arrivé. J’ai réussi à remplacer la gaine et le câble et tout semble fonctionner à merveille. J’ai juste du faire un petit montage « exotique » pour l’arrêt de câble mais j’aime bien ce petit côté custom. Du coup je suis impatient de faire une séance ce soir car il y a longtemps que je n’ai pas pu faire une séance dépourvue de problèmes matériels du genre, le câble ne revient pas, il revient mais pas la résistance etc.
C. est toujours en voyage et je n’arrive pas à trouver la minute nécessaire à prendre mes pulsations le matin car les deux dragons en ont décidé ainsi. Pas grave, je sens que ça va bien. Du point de vue du poids, j’ai également cessé de m’en faire car primo je suis stable et secundo j’ai pu observer que je chute tout de suite dès que je fais une longue sortie aérobie. En plus  ça ne doit pas devenir obsessionnel, je vais descendre rapidement dès que les choses sérieuses vont commencer.
A. m’appelé ce matin pour les commandes de vêtements de la saison prochaine, j’ai hâte de briller dans mes nouveaux habits de lumière ;-)
Dès la fin de la rédaction de ce post je m’attaque sérieusement à la mise au point de mon programme d’entraînement, juré. Ce qui se passe c’est que A. ne m’a toujours pas fait parvenir de programme comme promis et donc…si je veux en avoir un sous la main il faudra que je compte sur moi et personne d’autre…ou que je paie mais quand je regarde mon budget sport je suis déjà mal et je ne pense pas que j’oserais avouer à C. que je vais encore l’étendre un petit peu. Hier quand j’ai parlé à table de l’achat éventuel d’un nouveau home trainer, F. m’a dit qu’il craignait de ne plus recevoir à manger si je continuais…

Larguez du lest !

Bonnes et mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle c’est que la cheville, même si elle me gêne encore un peu ne pose plus de réel problème. J’ai couru 40’ mercredi et tout s’est bien passé. La mauvaise ? J’ai passé un cap que j’ose à peine m’avouer : celui des 80 kilos !!! C’est la première fois de ma vie que je vais aussi haut. Bien sûr je ne fais pas de  longues sorties pour le moment mais tout de même ! Peut-être ai-je un peu abusé de la salle ces derniers temps mais j’y ai pris goût et il n’est pas désagréable de se flatter en se regardant dans le miroir : c’est clair je me suis un peu épaissi mais ça ne me va pas trop mal.
Je reprends le vélo ce week-end et je suis tout excité. Petites sorties relax pendant encore quelques temps avant de monter le volume. Je sens bien que la coupure à assez durer, mon corps est en demande. Je suis reposé, j’ai reconstitué mes réserves, à l’attaque.
C. part dimanche et je serai seul une semaine avec les enfants, va falloir être un virtuose du planning pour caser de l’entraînement. J’ai comme l’impression que les projets chez les clients vont prendre un coup de ralenti « pré-fêtes » de la mort ;-)

Une petite impatience ruine un grand projet. (Confucius)

Il se pourrait finalement que la guérison de ma cheville prenne plus longtemps que prévu. En effet j’ai fait une séance de rouleaux de ¾ heures samedi et si tout s’est très bien passé pendant la séance proprement dite, j’ai commencer à ressentir une douleur assez vive en cours de soirée et dimanche j’avais en permanence une sensation de fatigue dans la jambe ; Je suis donc allé nager dimanche soir, me disant qu’au moins cela me ferait une activité absolument inoffensive pour ma cheville mais dès le tout premier battement de pied…vive douleur. Aujourd’hui c’est le tendon d’Achille qui se manifeste te j’en conclus que j’ai probablement été par trop optimiste quand à la gravité de la foulure.
Je ne m’inquiète cependant pas outre mesure, c’est encore le creux de la saison, pas de panique.
La bonne nouvelle de ce week-end c’est que A. se propose de me fournir à intervalles réguliers des programmes d’entraînement. C’est une sacrée bonne nouvelle car je ne suis encore nulle art dans l’élaboration de mon programme mis à part la définition de mes macrocycles. Je suppose que A. commence à se préparer à avoir une activité d’entraîneur après sa carrière de coureur. En tous cas, au vu de son expérience et de sa motivation, c’est pour moi une réelle aubaine qui me dispensera de souscrire aux services d’un entraîneur à distance et… payant.
Etant au repos forcé cette semaine je vais donc continuer à concentrer mon activité sur la musculation et la natation. J’aimerais beaucoup arriver à aller nager deux fois cette semaine. J’ai un petit problème d’eczéma pour le moment et le chlore n’est pas des plus indiqué mais je me vois mal passer une semaine supplémentaire sans pratique rune activité aérobie tant je me rends compte que mon équilibre psychologique en est dépendant – et sans compter que ma famille m’en sera vraiment reconnaissante ;-)

Les chevilles qui enflent.

Ça ne va pas du tout comme prévu ! Je souffre toujours de la cheville et je sens qu’il faut que je reste prudent malgré l’envie de tenter une petite séance de rouleaux, ou même de course à pied. Il faut que je reste calme, c’est le meilleur moment de l’année pour être blessé et au moins je suis au repos, ce qui à long terme devrait m’être plutôt bénéfique.
Je ne reste pas du tout inactif : je vais à la salle relativement régulièrement mais j’ai peur de perdre trop de condition  en ne pratiquant aucun effort sollicitant le cœur. Demain F. va nager, c’est peut-être l’occasion d’essayer de reprendre une peu de natation pendant quelques semaines.
Une mauvaise nouvelle ne survient décidemment jamais seule, les espagnols d’Orbea refuse la garantie sur mon cadre et me proposent une transaction « à l’amiable » qui me couterait quand même 240€. Je n’aurai de toute manière pas beaucoup le choix mais ça va retarder l’achat de mes CrossMax auxquelles je tiens absolument avant la reprise des compétitions. Quand je vois le bénéfice incroyable que je tire de mes Ksyrium SL sur la route, j’ai vraiment du mal à me passer de l’équivalent en VTT.
J’ai définitivement renoncé à perdre du poids pour le moment et je me contenterai jusqu’au retour des longues sorties de parvenir à le stabiliser autour de 79. Quant aux pulsations, ce matin j’étais à 41, ce qui me satisfait amplement pour le creux de la saison ; je suis impatient de voir ce que ça va donner au moment de mon pic de forme ?
Dans la série, je ne fous rien de bon, je n’ai toujours pas finalisé mon plan d’entraînement pour 2006, y arriverais-je un jour ? j’ai pourtant tout sous la main pour le faire et comme je le disais dans un de mes posts précédents, il doit y avoir une sombre raison d’ordre psychanalytique pour m’en empêcher.

C'est trop lourd

79.5 bordel. Si ça continue je vais ressembler à Guy Carlier. Il devient assez urgent que je reprenne une activité quelconque qui me permette de maintenir mon poids à un niveau raisonnable même si c’est l’hiver et la coupure. Je n’ai jamais été aussi lourd qu’aujourd’hui et le plus inquiétant c’est que je me rappelle m’être fait la même remarque il y peu. Du côté des pulsations par contre je frôle l’arrêt cardiaque : 39 :-)
Donc ce soir, malgré la cheville en compote (mais de moins en moins) je vais monter sur les rouleaux pour faire une petite heure relax en me regardant la fin de Dig!
Apparemment il va faire un froid de canard dans les prochains jours et je n’ai donc pas trop de regrets à avoir, il n’y aura sans doute pas moyen de rouler de toute manière. Il ne me reste plus qu’à trouver des trucs à regarder sur le HT, je pense à la deuxième saison des Sopranos par exemple – ça devrait me tenir en haleine suffisamment longtemps pour perdre du poids, il serait par ailleurs intéressant de vérifier le rapport dépense calorique/ épisode.
Sur le front du plan d’entraînement, rien de neuf. Il me reste 7 jours pour finaliser l’affaire et je commence à me demander si je ne vais pas devoir faire appel à une armée de psychanalystes pour m’aider à comprendre pourquoi je n’arrive pas à faire un truc qui me passionne, m’est indispensable et prend trois heures à tout casser.

So bored...

Je commence déjà à devenir dingue alors qu’il n’y a que 36 heures que je suis bloqué à la maison ! Non seulement je me suis emmerdé comme un rat crevé mais en plus je m’inquiète pour ma condition à l’issue de cette semaine. Je pourrais bien entendu faire un peu de rouleaux super léger pour voir comment se comporte la cheville mais ça suppose toute une logistique par rapport à la douche etc. sans compter que mon « taping » va être complètement trempé après à peine 20 minutes d’effort…pas une bonne idée.
Seule solution pour le moment, un peu d’abdos à al maison, quelques pompes et… finaliser mon plan d’entraînement 2006.
Je réfléchis aussi sérieusement à ce que je pourrais faire pour résoudre enfin mon problème d’appréhension de la compétition. Il est inutile de prendre à nouveau une licence si c’est pour me retrouver dans les mêmes dispositions psychologiques que l’année dernière. Je pense que je dois renouer avec la notion de plaisir en compétition ; considérer que c’est l’aboutissement d’un entraînement qui sert à optimiser l’amusement que seule la compétition peut procurer. Il faut également que j’apprenne à ne pas me préoccuper de l’opinion des autres, amis, famille, coéquipiers, par rapport à mes résultats. Enfin, je dois assimiler le fait que la compétition est le meilleur entraînement pour la compétition et que ce n’est qu’après un nombre important de courses que j’aurai acquis tant le rythme que l’expérience qui me permettront d’améliorer mes résultats. Du pain sur la planche en perspective.
Ce qui est surprenant c’est que mes pulsations sont à la baisse pour un poids stable, ce qui est en principe un indicateur de condition en hausse. Etonnant dans la mesure où je suis à l’arrêt mais bien entendu très motivant quant à la reprise de décembre. Il apparaît clairement que la coupure que je fais cette année à des effets psychologiques inattendus : je suis gonflé à bloc et ça devrait encore aller croissant.

La scoumoune

Je ne suis pas sûr d’être dans une période de chance : la semaine passée je casse mon cadre, cette semaine je casse ma cheville, ou à peu près.
J’étais parti hier pour courir une petite heure, l’entraînement à Tubize ayant été annulé pour cause de brouillard ; après une demi heure, alors que j’avais d’excellentes sensations, je me lance sur un petit chemin légèrement recouvert de boue et après une grosse centaine de mètres je glisse bêtement sur un pavé: ligaments légèrement touchés, une semaine d’immobilisation.
C’est heureusement la meilleure semaine pour se blesser, en pleine coupure mais je suis tout de même déçu car je prenais beaucoup de plaisir ces derniers temps à pratiquer mes activités sportives sans pression, sans avoir à me faire mal à l’entraînement et sans l’angoisse du résultat.
Il ne me reste plus qu’à occuper mes journées par l’élaboration de ce fameux plan d’entraînement 2005/2006, qui s’il a enfin pris une tournure concrète, n’en demeure pas moins à finaliser dans le détail. Je pourrai aussi éventuellement aller à la salle car ma cheville ne m’empêchera pas de faire de la musculation (à l’exception de jambes). Je ne peux pas aller nager à cause du taping qu’on m’a mis à la cheville et qui ne supportera pas à mon avis de séjourner plus d’une heure dans l’eau.
Pour conclure : activité sérieusement ralentie pour le Rascal. J’ai programmé la reprise pour début décembre, ça reste tout-à-fait jouable.

I am sawn

Alors là je suis scié. La combinaison repos/coupure porte ses fruits au-delà de toute espérance : 39 pulsations ce matin, qu’est-ce que ça va donner en cours de saison ? C’est une très chouette motivation, de plus je suis apparemment débarrassé de ma crève – qui aura tout de même duré près de deus semaines – et j’ai vraiment envie de réattaquer l’entraînement. Le tout est de bien rester calme pour le moment et de respecter la période relativement longue de reprise que j’envisage de faire après cette coupure. Je pense que je vais aller rouler cet après-midi mais vraiment en « mode cyclo », surtout pas de fatigue. Chaque médaille à son revers et ce petit arrêt de l’entraînement combiné à la reprise de la musculation en salle fait que je me maintiens depuis 3 jours à 79 kilos, un record peu enviable ;-) Comme je me sens super bien et que j’ai confiance dans le fait que je perdrai 2 ou3 kilos dès la reprise des sorties en endurance, je ne m’inquiète pas. Je reste cependant attentif. Là j’ai fait tellement d’abdos cette semaine que j’ai carrément peur de tousser.
Hier j’ai bu deux bières et…je ne supporte absolument plus l’alcool, j’aime bien mais je ne supporte plus ; J. va encore bien se foutre de ma gueule. J’en avais déjà fait l’expérience chez C. au retour de Beringen, mais là ça se confirme
Ce week-end je roule, léger mais je roule, peut-être pas samedi si je décide plutôt d’aller courir – j’ai repris goût – au bois. Ça fait des années que je n’ai pas fait ça et c’est un petit plaisir que je m’offrirais bien. J’ai vu hier à la télé que Wellens courait également au moment de la reprise, si je veux devenir champion du monde, je sais ce qui me reste à faire()))
Je devrais avoir des nouvelles de mon cadre aujourd’hui et je ne tiens plus en place, je vais aller scier les côtes de A. pour le presser de faire diligence.

Economie de plan

     Je viens à peine de commencer mon planning d’entraînement pour la saison prochaine et je suis déjà perplexe. En effet, selon certaines sources (Christian Vaast par exemple), le mois de décembre doit être consacré au foncier : longues sorties en s’alimentant, accumulation de kilomètres en filière aérobie etc. Selon les autres c’est une période dite de « reprise » qui peut durer relativement longtemps et au cours de laquelle on ne se fatigue surtout pas trop et une bonne sortie dominicale suffit. Je suis perdu. Bien sûr je pourrais me fier à mes sensations ou à mon expérience mais comme c’est la première année que je vais m’imposer un plan d’entraînement, je ne sais pas trop quoi faire.
     Je crois que je vais suivre ma première impression et faire durer une période de reprise jusqu’aux environs du 31 décembre et attaquer une période de foncier de janvier à mi-février voire même un peu plus. Je pourrai alors entamer du travail plus spécifique pour arriver en principe en forme aux alentours du mois d’avril. Je pourrais par exemple programmer la Sauvenièroise et le chrono de Ganshoren comme premières compétitions.
     L’autre question est celle qui concerne la précision du programme, à quel point est-il utile de planifier les séances au sein de chaque semaine ? Non seulement au sein de chaque semaine mais aussi de chaque cycle, j’ai entendu dire qu’il était intéressant de faire trois semaines en augmentant chaque fois l’intensité et ensuite une semaine plus relax ? En somme je ne suis pas au bout de mes peines et l’élaboration de ce planning va manifestement me demander plus que quelques heures si je veux arriver à quelque chose de bien. Tout cela sans compter que je dois prévoir d’entraîner des concepts aussi spécifiques que le PMA etc. Heureusement pour une fois je suis tout-à-fait dans les temps puisque je suis dans ma période de coupure, il faut donc que mon planning soit prêt d’ici le 1er décembre. Si je ne m’endors pas sur mes lauriers, ça devrait être jouable.
     Hier j’ai couru 45’ et si je n’avais pas mangé juste avant j’aurais eu de très bonnes sensations. Je suis toujours bien pour le moment (42 ce matin) et surtout très discipliné : je suis allé à 9 heures au lit. Je ne dis pas que je le ferai tous les jours mais à l’inverse de beaucoup de gens je vais tout faire pour sortir de l’hiver avec les batteries bien rechargées. Ça me fait penser que je devrais me remettre à la spiruline car il me semble que ça me réussissait très bien. Une petite cure d’antioxydants ne devrait pas me faire de tort non plus.
     Ce midi un peu de musculation, qui outre le bienfait musculaire me fait toujours un bien fou au niveau du moral. L’estime de soi et de son corps est un facteur indéniable de performance.

Broken wings

Enfin, le bout du tunnel. Je n’ai plus mal ni à la gorge ni aux poumons, juste encore un peu de fatigue. Les pulsations au repos redescendent immédiatement et semblent se stabiliser autour de 44/45. Honnêtement je me contenterai de ça tout l’hiver et ça devrait descendre dès l’approche des objectifs. Le poids semble aussi se stabiliser un peu sous les 78, je ne vais pas m'alarmer et patiemment attendre le début de la période de foncier pour aller un petit peu sous les 76.
Ce dimanche sortie de 75 super relax avec l’équipe. A. m’a convaincu de prendre les choses avec patience, c’est maintenant qu’il faut se régénérer, se faire plaisir et surtout, très important dans mon cas, veiller aux aspects psychologiques de l’entraînement. Je ne vais pas revenir sur des événements personnels, que l’on peut par ailleurs retrouver dans certains posts de ce blog, mais je pense que la saison prochaine va être fondamentalement des deux dernières. D’abord, je vais attaquer cette saison dans des conditions tout-a-fait particulières du point de vue de la santé mais aussi avec une vraie confiance en moi.
Tout ça c’est très bien mais le gros événement de la semaine passée devait être les 100 Kms de Beringen non ? En fait d’événement c’est surtout une grosse déception…j’ai cassé mon cadre !!! Le beau cadre tout neuf et que j’aimais tant s’est tout simplement déchirer au niveau du tube diagonal. Comme il est sous garantie, je vais donc avoir un nouveau cadre, de couleur différent mais absolument identique.
Je fais encore une petite « affaire » dans l’aventure dans la mesure où je n’aurai plus de fixations pour V-Brakes sur les haubans ; on se console comme on peut.
A part ça je n’ai toujours pas fait de réel planning pour l’année prochaine, ça devient excessivement urgent et je vais essayer de m’y atteler cet après-midi.
Ce midi je vais courir. C’est assez agréable cette pratique d’entretien sans se faire mal, ça recharge les accus. A mon avis, si je suis bien méthodique, je vais péter des flammes la saison prochaine ;-)